ですね。
朝ごはんから
昨日行った「海土」さんちのお自家製食パン(黒糖パン）
サラダはプランターで大きくなった「レタス」とスティックセニョール＋サラダ春菊入れて。
フルーツ：小夏・ゴールドキーウィ＋小松修さんちの１パック￥250のイチゴ
さぁ～９時半から「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」
①の運動
台に斜めにマンボ③
ニーアップ①
ベーシックステップしながら両手で「頭」「肩」「腰」
を②
今度は「腰」「肩」「頭」②
台から下りて横へ２歩反対へも二歩移動して台の中心へ戻り台を挟んで横２歩戻って２歩
②の運動
台に１・２と上がりワンテンポずらしながら・・・(右足で上がり右足で降りるという感じ
）
これを④
その場で歩いて
レックカール④
Vステップしながら片手づつ、片手づつ上に上げ・下げ。台から下りて体の位置を右へ移動しながら
片手づつ斜め上と下へ
元の位置に戻り、ゆっくり台に上る（Vステップ）④
次は「ヨガ」
ヨガのホームページ参照
呼吸を止めないでゆったりと・・・・
あ～気持ちよかった。
