季節のトラブルー成人型ニキビ（月経疹）ー

寒が戻りつつも、しっかり春が近づいているようです。東京の桜２～３分咲きでしょうか？
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　４日発行済み≫季節のお手入れー春の敏感なお肌のお手入れー
１１日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１８日発行済み≫豆知識ー日本人の食ー
２５日発行　　　≫季節のトラブルー成人型ニキビ（月経疹）ー
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≪季節のトラブルー成人型ニキビ（月経疹）ー≫　

出張が続きまして、日付の感覚がなくなってしまいました。自宅ではやることが朝から晩まであるわけですが、ホテルで過ごし、仕事先との往復をしているとかえって規則正しくなっていくのが不思議です。今回は名古屋と大阪地区での仕事でしたが、食文化の違いは本当におもしろいですね！皆さん知っていると思いますが、お味噌汁のお味噌が名古屋は赤味噌、大阪のホテルは白味噌でした。名古屋の方が少し甘辛い味付けかもしれません。名古屋では連日４０～５０名のお肌をチェックさせていただき大盛況でした。それにしても“ニキビ湿疹の時代”といわれてはいますが、成人型ニキビの多いこと！トラブルを悪化させている方の多さにも今回はびっくりしました。

前回もニキビについて勉強しましたから大丈夫かと思いますが、前回は皮膚科のお薬やオーソドックスな手入れを学びましたので、今回は久しぶりに成人型ニキビの勉強をしっかりとしてみましょう。名古屋では男性のお客様もとても多く、お悩みの方が多いのを実感しました。男女問わず成人型のニキビは改善しづらいトラブルですので、まずはトラブルを理解していただくことが大切なことになります。

尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）、これがニキビの正式な名前です。基本的にこのトラブルは１２～１８歳くらいに悪化しやすく、日本に置いては１３歳ぐらいが発生年齢の平均になりますが、例えば１８歳で突然！さらには３０歳で突然に発症する場合もあります。この年齢差をどのように解釈するかというのが問題で、実際には毛穴に一致すると年齢関係なく尋常性ざ瘡という診断になります。そして皮膚科の先生ではほとんどの場合、２００８年に日本で認可されたディフェリンゲルや最も新しいペピオゲルなどが処方されます。ディフェリンゲルは殺菌効果が弱いため抗生物質がプラスされて出されることがほとんどですが、さてそれでキレイになるのでしょうか？これが問題です！まず大切なことは若年齢のニキビと２０歳を過ぎてからのニキビが同じ処方で大丈夫？という疑問をまず持ってください。私は４０年くらいお肌のトラブル相談を担当させていただいていますので私なりの考え方を皆様にお伝えしますと、まず１３歳くらいを平均として発生するニキビの方には、お父さん、お母さん、またはおじいさん、おばあさんにニキビの出た方がいます。ほとんどがそうなのです！そこで私はこのニキビを遺伝型若年性ニキビとして思春期に急に脂性肌状態になった男女の肌を区別します。このタイプのニキビの方は、皮膚科の処方でも、ニキビ用アクネシリーズでも、肌質にしっかりした特徴がありますので、１８歳くらいまで、特にピリツキやカサツキがなければ問題ないと思います。ところが１８歳以上の方は、そのほとんどが急に発症します。このニキビ、毛穴には一致しているのですが、私は非遺伝型の成人型ニキビとして分けています。それはこの成人型ニキビの方のほとんどが乾性肌なので、遺伝型の力のある肌と違い、長引いてしまったり、跡になったり、色素沈着を起こしてしまったりするからなのです。非遺伝型のニキビは男性の型にはピンとこないと思いますが、女性ならばすぐにわかる生理周期によって悪化するニキビなので、東洋医学的には月経疹と呼ばれ、冷え、ストレス、胃腸弱、または食べ過ぎによって長い間のご自分の生活習慣に関わって発症します。乾性肌はキメの細かい肌質で、中学や高校の頃は“きれいな肌ね！”“ニキビができなくてうらやましい！”等といわれてきた肌なので、ニキビが発症すると、そのニキビを回復させるパワーが肌にないのです。そのため、間違ったケアで長引かせてしまったり、跡になってしまうパターンがほとんどです。キレイだった肌に突然のニキビ！本人も回りの方もびっくりします。でもよく考えてみると、ニキビが発症する肌になってしまった一番の原因は食生活ですので、トラブルが発症していないころから“ニキビを悪化させるような食べ物”を好むか方が多いのが特徴なのです。
ここでいうニキビを悪化させる食べ物とは…
・油で揚げた物
・菓子パン
・ファストフード
・ジュース、コーラ類
・乳製品（チーズを含む）
・チョコレート、生クリーム
・スープ類（ラーメンスープ含む）
これらの食べ物を好む方は、ニキビができやすい体質になりがちです。特に油で揚げた物の場合油の鮮度の差が大きく、突然発症した成人型ニキビには悪化原因になります。先ず食べ物を徹底的にチェックすること！和食中心の食事をとにかく心がはけましょう！そして代謝を高めるお手入れをして、ニキビ癖をとらないといけません！アクネ用や脂性肌タイプの化粧品の使用はトラブルが改善しにくくなりますのでご注意ください！

成人型ニキビの回復には体質改善と肌質を元に戻すという考え方がとても大切です。腸が弱く下痢をしやすい方、または逆に便秘の方は、ホテリやすくなり、悪化もしやすくなりますから、整腸はしっかり心掛けていただきたいと思います。コスメも皮膚科受診も、しっかりアドバイスしてくれるところが一番ですので、良いところを探すことが大切です。これは本来の肌力を利用して肌を元に戻していくという考え方ですので、本当にキレイに改善していきますよ！

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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
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豆知識ー日本人の食ー

急に春らしくなりました！間もなく桜ウィークとなるかもしれません！　
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≪豆知識ー日本人の食ー≫　

まだ寒い日が続いていますがパンジー、ビオラ、クリスマスローズ、水仙などがドンドン開花しています。やはり春は一年で一番花が映えます！今年は入学式に桜が残っていると良いですね！

さて今回ですが、３月初めにＷＨＯ（国際保健機構）で肥満や生活習慣病予防のための、砂糖の摂取量ガイドラインが更新されました。すでにご存じの方も多いと思いますが、これまでの単糖（ブドウ糖、フルクトース）、二糖（ショ糖、砂糖）が含まれる遊離糖類の摂取量は全カロリーの１０％未満とされていましたが、新しいガイドラインでは更に少ない何と５％未満と呼びかけています。５％と考えると一日に必要なカロリーを１８００～２２００キロカロリーとすると、５％で９０～１１０キロカロリー、砂糖１グラムがだいたい４キロカロリーとすると２５グラムとして小さじなんと６～７杯ということになります。私的には“そうなんだ～！”くらいの感じでしたが、ちょっと考えてみますと甘みのある飲料（ジュースやソーダなど）で約２０～４０グラム入っています。そしてフルーツグラノーラ４０グラム１食分で糖質３０グラムになっていました。ＷＨＯ厳しいガイドラインを出しましたね！ちなみにノルウェーやハンガリーでの糖質摂取量は全カロリーの７～８％、スペインやイギリスでは１６～１７％というガイドラインだそうです。やはり厳しい感じはありますね！ただ日本人にはここまで…という感じはあります！何故かといいますと欧米の食生活は本来の日本人の食事とは大きく異なり、脂質、炭水化物、糖質の摂取量がとても多いのです。そう！今日本でもブームのパンケーキやフレンチトースト、それにジュース類のカップの大きさ！Ｌサイズの大きさご存知の方も多いと思います。そして前にも勉強しましたが、日本人と欧米人は元々の体質が違います。欧米人は肉類を消化吸収しやすいように腸が短いのです。欧米人の小腸と大腸の平均の長さは７ｍ、日本人の場合は９.２ｍ！こんなに差があります。さらに火山国である日本と欧米土壌とではカルシウム量ミネラル量が全然違ってきます。となると体内においても体格に差が出てくるということです。確かに骨格が違いますね！そして砂糖を多く摂ることで最も多く消費されるミネラルがカルシウムということなので日本人よりは砂糖に対して気を付ける必要がないということになります。ただし、そうはいっても欧米の方々の肥満や生活習慣病の多さはすごいですから、その摂取量が桁外れの方が多いということです。

それでは元々の日本人の食生活を考えてみましょう。第二次世界大戦時、欧米の捕虜の人たちが捕虜虐待と言っていた食生活を欧米の人たちの表現で“木の根や黒い紙、腐った豆を食べさせられた”と言っていたそうです。これ何だかわかりますか？木の根はごぼう、黒い紙はのり、腐った豆は納豆のことです！なるほどという感じですが、これは虐待食ですか？日本人にとっては美味しい普通食です！文化の違いが著しい時代のことです。ところが現代は日本人が欧米食化していき、欧米人がマクロビや日本食に興味を持ち、和食が世界遺産に登録されました。なんだか食生活は豊かになっているのに本来の日本人の体質を忘れているような気がします。

私を知っている方は、昔から３Ｌの体格であることは良くご存じだと思います。食生活面では夜の帰りが遅いということが一番問題なのですが、ジュース、コーラはほぼ飲みません。スナック菓子はたまに食べる程度で家にはありません。インスタント食品や加工食品もほぼ食べません。マクドナルドやケンタッキーも年に一度あるかないかです。ケーキや大福は誰かと一緒だと食べてしまいますが、イベントでないと近頃はケーキは自宅で食べません。ですから３Ｌでもなんとか体力バッチリで生活できているのだと思います。ついでに付け加えますと、あまりイライラしない性格です！

今回はＷＨＯの砂糖の摂取量ガイドラインから入りましたが、食生活の見直しを是非考えてください。そしてついでに砂糖や食品添加物はスーパーやコンビニの加工食品にも落とし穴があります。加工食品の及ぼす影響を調べたブラジルの研究チームは“加工食品は塩、砂糖、油脂に加え、料理に使用されない物質を含み、工業的に形成されたもの”と定義したそうです。これは加工していない自然な食品の食感を再現したり、好みの感じに仕上げるために着色料や甘味料、乳化剤、香料、pH調整剤などを使用するためなのです。

これらのことからも日本人にはやはり白米、野菜を中心に品数の多い食生活にみそ汁が一番健康を維持してくれる食事のようです。ただＷＨＯの提案はしっかり受け止めても、日本の厚生労働省では日本の食生活が米中心ということから総カロリー２０００キロカロリーとすると一日３００グラムくらいまでの糖質は良いとされています。これはご飯１杯で約５５グラムですので、５～６杯は良いということです。朝昼晩ご飯１杯くらいに野菜や大豆、たんぱく質の食事ならかなり良いということです。その他豆知識としてＧＩ値⇒血糖値を急激にあげる食品というところも押さえておきましょう。白砂糖１００、食パン９５、はちみつ９０、もち８０、白米７０、じゃがいも７０、バナナ６２
こちらも参考にしてくださいね！
　　
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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

今年の桜の開花は例年より早くなるとの予想が出ています。待ち遠しいですね！　
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫　　

Ｑ１、過去の質問の中から２月にいただいたものです。

目元のシワで悩んでいます。
そのシワですが、目尻ではなく目の下にできるものです。
笑ったときに目の内側キワの下から鼻に沿って縦に数本でます。

私は元々皮膚が薄いほうなのですが、その辺りの皮膚は特に薄いようです。
保湿には気を使っているつもりですが、現在アイクリームなどは
使っていません。
何とか回復させたいのですが、やはり専用のクリームを使った方が
良いでしょうか？

またこのようなシワは回復しづらいものなのでしょうか？

Ａ１、

お肌が薄く乾きやすい方は、特にシワになりやすいものです。
今の時期は乾燥がはげしく、普通にお手入れしていても
シワができてきてしまいます。

目の周りは、皮脂腺も汗腺もありませんので、クリーム類は少し
多いと思うくらいつけてください。

また、シワやくすみなどは、油汚れが残っていても起こりますので、
クレンジングは特に念入りにするよう心がけましょう。

その際のクレンジングは、クリームタイプが油汚れの落ちがよく、
お肌にも優しく作用しますのでお勧めです。

その後は全体的に化粧水をタップリつけ、水分を補充し、
最後はクリームで保護、保湿してください。

目元は、やはり乾かさないのが一番なので、寝る間際にでも
アイクリームなどのしっとりしたものをつけられた方が、
違いがでると思います。

Ｑ２、過去の質問の中から２月にいただいたものです。

質問です。
現在、ＯＡ関係の仕事をしていますが、
１年くらい前から加齢と仕事の忙しさのせいか、
まぶたがくぼんでくるようになってしまいました。
夕方や疲れが増すと特にくぼみが目立ってしまいます。

もし対応策があれば教えていただきたくメールしました。
なにかアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

Ａ２、

目の周りは特に皮膚も薄く、敏感な所なので
トラブルが起こりやすくなります。
また、血行が悪かったり、目の使い過ぎなどで疲れていると
くすみが出ることで、くぼんだ感じに見えてしまいます。

これを改善するケアとしては、血行を促進しお肌の代謝を良くする
オイルパックがお勧めです。
やり方は、入浴前にクレンジング、洗顔を済ませ、水気をよく拭き取り、
オイルを少し多めに延ばし、お風呂に入るだけ。
上がりしな、熱めの蒸しタオルかシャワーですすいでください。

オイルが毛穴の奥から老廃物を押し出し、血行促進もしてくれるので、
くすみの緩和になります。

また、同時にお肌も滑かになりますので、老化しにくくなります。
使用するオイルは、純度の良い、スクワラン配合などの
お肌に優しい商品がお勧めです。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。
　　　
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季節のお手入れー春の敏感なお肌のお手入れー

冬と春とが交互に顔を出すシーズン！でも春はすぐそこという感じですね！
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お天気だとすっかり春ですね！花粉症の方にはちょっと辛いですが、日差しに暖かさを感じますね！今年は花粉が例年より多く、花粉症の方はすでにかなり感じているようです。この季節は風邪なのか花粉症なのか分からないマスク姿の方が多いですね！でも遅いインフルの流行ですからマスクはしておいたほうが良さそうです！

以前にもお話ししましたが、このような時季は免疫を高めることが大切です。一番単純なところをお話ししますと、腸内環境を整えるということになります。腸内には免疫細胞が全体の６割も集中して存在し「腸内免疫」といって、とても重要な働きをしてくれています。そこで私のお勧めは「りんご」です！調べてみますとリンゴの水溶性植物繊維「ペクチン」は、抗アレルギー作用が期待できるようです。寒いところで育つリンゴは、確かに他の果物とは少し異なりますね！それぞれ好みがあると思いますが、リンゴには種類が色々あり、実にそれぞれでとても楽しめます。私は王林や名月など黄色いリンゴが好きなんです！その他にヨーグルトや乳酸飲料もお勧めですし、納豆も基本です！とにかく腸を冷やすものは、この時期避けた方が良いので、ビールやジュース、コーラ等や夜の果物は避けましょう！冷え対策も忘れずにしましょうね！

さて、春は冬からするとアレルギーなどでお手入れが乱れがちになります。今日は、そんな敏感になりやすい肌の、春のお手入れについて勉強してみましょう。何となく落ち着かない肌に、クレンジングを長い時間行っていませんか？お手入れは必ずクレンジングから始まります！「面倒くさいからから」、「簡単なのがあるから」、人それぞれの考え方の違いはありますが、クレンジングを手抜きしてしまうとお手入れの効果がとても落ちてしまいます。何度も書いていますが、お手入れの基本は正しクレンジングからと考えてください。

クレンジングには色々なタイプがあります。オイルであったり、ジェルであったり、水クレンジングであったり、ミルククレンジングもあります。私のお勧めは、できるだけ優しいクリームクレンジングです。できれば天然油の方が良いですし、界面活性剤などにも気を配ってくれているものがお勧めです。このクレンジングを摩擦するように使ってしまうと、ファンデーションなどを包み込んだ基剤は肌にキズをつけやすくなってしまいますので、３０～４０秒くらいで汚れを包み込むように使用するのがお勧めです。正しいクレンジングからお手入れを始めてもらうと肌のストレスが減少し、改善しやすくなります。そしてメークをするしないにかかわらず、毎日クレンジングをする！このことがとても大切なのです。今までもクレンジングについては勉強していますが、メークをしなくてもクレンジングをすることによって肌はトラブルができにくい状態になります。ですからクレンジングは少し贅沢をして内容の良いものを選ぶようにして下さい。ピーリングやゴマージュ、酵素的なものは避けて、上手に汚れを取ること！これが大切です。長いといってもせいぜい２～３分のクレンジングタイムだと思いますが、ファンデーション類がクレンジングの中に溶け込んでピーリングの役割になってしまう場合がありますので、これは注意です！そして洗顔をしていただくのですが、洗顔もたくさんの種類がありますから気を付けて選んでください。

ここでこの春お勧めのお手入れは、１００％油性クリームを使ったパックです。カサカサしているときやシワっぽいときに抜群の効果が期待できます。お使いいただくのは前回に紹介した“桃肌爽”という油性クリームです。馬油やシアバターなどでも良いのですが、当帰、紫根、カミツレの入った高級馬油は効果が違いますよ！その簡単パックの方法は！ダブル洗顔後、たっぷりと油性クリームをつけて２０分位放置してください。肌になじんで、カサついていた部分が柔らかくなります。それから入浴をして蒸しタオルを使用し、押え拭きしてください！つるっと肌が変わります。これは乾燥肌質の方もアレルギー、アトピー体質の方もかなり効果が出ますので、肌が荒れた感じがしたら是非試していただくと良いと思います。それから蒸しタオルで押え拭きした後、化粧水をしっかり入れるようにします。油性クリームが残っていても問題ないので、ムシタオル⇒化粧水を守り、もう一つ丁寧にするときは化粧水をコットンに含ませ湿布していただくと良いと思います。肌なじみがとても良く、かなりお勧めですので、春の敏感になっているお肌に是非お試しください。これは冬にご活用いただいても中々効果的なお手入れです。コツは少量を全体につけるのではなく、少し多めにつけてください。ツルツルと指がすべる量が基本です。このお手入れは週に１回でいいので、繰り返し行うことにより肌荒れ改善効果が出てきます。かなりお肌の弱い方でもできるお手入れなので是非活用してください。そしてローション湿布を行うときのローションはアルコールフリーのものを選んでくださいね！コットンにたっぷり含ませ、薄く５枚に分けられるタイプのコットンを選ぶと経済的ですよ！コットンもしっかり選んでくださいね！そして最後にエッセンスやクリームをつけて終了！春のお肌の揺らぎにはとても効果的なお手入れです！
　　
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