季節のトラブル ー食習慣とニキビー

急に涼しくなりました。朝晩は肌寒いくらい！衣替えを急がねば…。
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                                     □ 10月 26日 vol.0842     　         　　
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１０月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　５日発行済み≫季節のお手入れー１番大切なステップー　
１２日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１９日発行済み≫豆知識 ー地震国、火山国ー   
２６日発行　　　≫季節のトラブル ー食習慣とニキビー
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≪ 季節のトラブル ー食習慣とニキビー ≫　

今日は名古屋にいます。２～３日晴れていましたからちょっと油断してましたら、天気予報では曇りでしたが小雨が降ってきました。今日はビルの最上階でセミナーで、晴天の日とは違うしっとりとした街並みもまた良いなぁと感じています。セミナー参加の皆様の真剣なお顔を確認しながら窓の外をちょっと見ての感想でした。

日曜日には神奈川地区のお店様でお肌の学校をさせていただきましたが、この地区のお客様は本当にしっかりフォローをされているので学校も気合が入ります。こちらの店長は、十数年前大学生のアルバイト時代にお肌の勉強にいち早く興味を持ってくれ、アドバイザーとしては素晴らしい知識のある方です。今回も休憩１５分で１０分刻みの凄まじいカウンセリングをさせて頂き、あっという間の１日でした！たくさんのお客様のカウンセリングをさせて頂きますと、その季節、またはその地区の生活習慣などが良く分かることが多いです。私の大好きなＴＶ番組“ケンミンショー”を見ているとよく分かりますよ！随分前のケンミンショーで北海道のお赤飯の特徴がありました。一般的に売られている甘納豆をもち米と食紅を入れて炊いたものに水でさっと洗った甘納豆を混ぜて食べます。私は母が北海道出身で、祖母が九州出身でしたので、どちらも食べていましたから不思議ではないのですが、“甘納豆お赤飯”初めての方はビックリしますね！（おいしいですよ！）
そして北海道では納豆にも砂糖を入れてお醤油も使用するそうです（私はそれはないです）。そして卵焼きも圧倒的に甘いです。やはり寒さの為、エネルギーに変わりやすいものを自然に好むのだと思います。ちなみに甘納豆のお赤飯は山梨にもあり、また室町時代に甲斐の国（山梨）から青森の一部に移住した人々の関係で青森にもこのお赤飯の所があるそうです。調べてみましたら長野県佐久では花豆のお赤飯、新潟中越地方では醤油赤飯（醤油おこわ）があるそうです。千葉の特産品の落花生でお赤飯を作る千葉の一部地域もありますね！一般的にはささげというの豆を用いるところが多いですね！これも雑学ですが、小豆を使用するのも問題ないのですが、小豆は炊いている途中で胴割といって皮が破れてしまうせいでおめでたい席で出される事が多いお赤飯は切腹を連想させる為、縁起を担いで特に関東ではささげを用いるのだそうです。急にお赤飯の話に偏ってしまいましたが、食生活習慣は皮膚トラブルにも実に密接な関係がありますので、今日は食生活と皮膚トラブルという点から勉強してみましょう。

やはり食生活と皮膚トラブルというとニキビ・湿疹やかゆみの強いトラブルと考えてお話ししていきます。シミやくすみにも関連してきますが、分かりやすい所から理解度をアップさせてみましょう。ニキビと考えると思春期に出来る方と２０歳を過ぎて出来る方がいらっしゃいます。思春期ニキビは、私の長い間の経験から遺伝型若年性ニキビとニキビも分けて考えます。若年性はもともと父母などの遺伝から思春期に入って皮脂分泌が過剰になり、空気に触れた皮脂が酸化して化膿性ニキビや毛穴のつまりを起こします。一定年齢（２０歳くらいまで）には皮脂が安定して、いわゆる自然に治まって改善される方が多いです。ただ近頃は強い刺激などを加えて肌力を低下させ、なかなか改善できなくなっている人も多くなっていますから要注意ですよ！遺伝型ではないニキビは、割と２０歳くらいからまたはそれ以上の年齢から発症します。このタイプの方は自然に改善する力が弱いため、食生活の改善が絶対に必要になってきます。

こんな資料がありました。
シンガポール国立大学の研究で、イギリスに住む子供たちのデータを取ったそうです。４，７００人弱の７～１３歳の子供の体重・身長・活動量・毎日の食事のデータで何故太る子供がいるのか！原因は何なのかを調べたそうです。その結果７種類の食品が肥満原因と関連すると分かったそうです。
・揚げ物、ソテー
・油で調理したポテト（フライドポテト、チップス、ロースト）
・加工品（ハム、ソーセージ類）
・お菓子
・牛乳
・砂糖入り清涼飲料水
だそうです。
イギリスの子供のデータですが、日本人と考えてもおかしくありませんよね！その中で最も肥満の原因になると研究者が選んだのはなんだと思いますか？ほぼ一致した意見で“ポテトチップス”だそうです。研究者の意見では、ポテトチップスはカロリーの密度が高く（１００ｇあたり３８０～５８０ｋｃａｌ）食事の満足度が低い、そのくせに日常的なスナックとして皆が食べているということがポテトチップスの肥満原因トップの理由です（※満足度が低い為、たくさん食べるということ）。２０１１年に成人のアメリカ人対象の似た研究でも、ポテトチップス・フライドポテト・加工肉が上位だったそうです。子供であれば肥満の原因になりますが、大人であれば、ニキビの原因にもなる訳です。ニキビ（若年性も成人性も）の方にも、かゆみの方にもこれらの食事は悪影響になると考えて頂いて良いわけです。

よくジャンクフード（英：ｊｕｎｋ　ｆｏｏｄ）という言葉を耳にしますが、その意味はというと、ジャンクとは英語で「がらくた」「屑」という意味で、そんながらくたな食品は、栄養価のバランスを著しく欠いた食品ということになります。すなわち高カロリー高塩分なのに、ビタミン・ミネラル・食物繊維があまり含まれない食べ物という事です。

ニキビ、特に成人性タイプの方は基本的に乾燥肌なので本来ニキビは出来にくいはずです。にもかかわらず“ひどいニキビが治らない”という方が結構いらっしゃいます。酷いニキビはとってもツライですが、私の考えでは身体の中に食品などで本来の体質にあった食品でないものをたくさん食べたりしていて、ストレスやホルモンバランスからニキビが発症すると考えています。ということは身体の中の老廃物を出して、身体の中をキレイにしようとするひとつの働きかけと考える訳です。高年齢になると内臓などに蓄積されて病気を発症させるリスクが高くなりますから気を付ける方も増えますが、ニキビやかゆみなどまったく発症しないジャンクフード好きよりもトラブルが発生したことで食生活を見直してくれた方が長い目で見て絶対的に身体には良いということになります。ジャンクフードと呼ばれるものを摂り続けて食生活をないがしろにすると疲労感を感じやすくなり、疲れやすい体質になります。

秋になりますと“食欲の秋”と言われるように食欲が増してきます。そして夏は暑さのあまり“皮膚トラブルどころではない”とケアをサボってしまった方も多かったと思います。そこで「食生活の改善が一番早く効果を出せるトラブル改善法なんだ！」ということをもう一度再認識してみましょう。要はニキビは身体の中の赤信号であり、それを自然に改善させてあげるのは身体の中が改善されてキレイになっていくと考えることです！“ニキビが出る”のは身体に力がある！と考え、スキンケアや食生活を見直すこと！かゆみや湿疹のトラブルも同じと考えて参考にして下さいね！

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トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
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豆知識 ー地震国、火山国ー

穏やかな日が続いていますが、最近は日差しも少なく、季節の移り変わりを感じます。
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２６日発行予定≫季節のトラブル
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≪ 豆知識 ー地震国、火山国ー ≫　

今日は大阪に来ています。数日前までは「大阪暑いですよ！」と連絡を受けていましたが、すっかり秋らしくなりました。人間は不思議なもので多少暑くてももう半袖の服は着なくなりますね。そして名古屋に入ったときは肌寒いという気温でした。長い夏が終わり、いよいよ秋が来たという感じです！

そして今年は天災が本当に多く、各地区大混乱でしたね！ちょっと触れておきますと私の住む茨城地区はほぼ毎日震度１～２くらいの地震が発生しています。ゆれくるというアプリを登録してあるので、出張でも発生するとアップされます。あまり毎日アップされるのでちょっと調べてみましたら、都道府県の震度別地震回数というのがありました（気象庁の震度データベース検索）。２００４年～２０１４年というデータでした。２０１１年３月１１日に発生した東日本大震災以降はかなり活発化して東北～茨城は多発しているというデータがありました。（２０１６年熊本、２０１８年胆振地方は入っていません）
地震回数別都道府県では
１位：福島　６，５４０回
２位：茨城　５，６７５回
３位：宮城　５，６５２回
４位：岩手　４，７２８回
５位：栃木　２，９９２回
６位：千葉　２，９７０回
というデータがあります。今年はまた大きく変わるでしょうが、２０１６年の熊本大地震の熊本は２００４年～２０１４年のデータでは２５位で５３７回、北海道は１０位２，０８１回という記録でした。そのうち震度６以上の発生は新潟県が一番多い８回（内震度７）。茨城、宮城、岩手は震度６以上各４回（その内宮城が東日本大震災の震度７以上１回）でした。１０月１２日１３時１５分には千葉北東部に震度４の地震がありました。１２日は胆振地方も朝９時１４分に震度４の揺れがありましたね！１３日は三陸、カムチャッカ、栃木、神奈川、オホーツク、胆振と７件の震度１～２の揺れがありました。なぜ日本に地震が多いのか、当たり前のようなことですが、ちょっと勉強してみましょう。

私なりにまとめてみましたが、ちょっと簡単すぎるかもしれませんがお許しください。地球表面の厚さは１００ｋｍといわれて巨大な岩盤で覆われています。この岩盤をよく聞くプレートと呼びます。地球上には２，０００万平方ｋｍを超える巨大なプレートが７枚、１００万平方ｋｍを超えるプレートが１０枚、これらを分割して名前が付けられているわけです。全部で２０枚ほどのプレートが細かく構成されているわけです。そのプレートは地表を覆っているだけでなく、毎年少しずつ動いているんですね！ちなみにハワイが毎年８ｃｍくらいずつ日本に近づいているなんてビックリですよね。ハワイと日本の下のプレート＝太平洋プレートというプレートが日本に向かって動いている証拠なんだそうです。２０枚弱のプレートのうち、日本の周りには４枚の巨大プレートが覆っているので、プレートの移動によって地震が発生する訳です。ハワイの例にあるように８ｃｍずつ日本に近づいてくるということは日本に向かって移動しているということです。それだけならば大きな問題はないのですが、北アメリカプレートの下に沈み込んでいる状態となっているそうです。プレート同士が重なって深くなっている境界線を「海溝」といって太平洋側には「日本海溝」と呼ばれる深さ８，０００ｍを超える海溝があります。そのため太平洋プレートが動くと北アメリカプレートも一緒に押し込まれて、陸側のプレートに歪みが生じてきます。プレート＝岩盤であり、岩盤は硬いので押し込みに耐えられなくなると元の位置に戻ろうとして反発する力が働き、反発エネルギーの跳ね上がる力が断層を滑らせて陸地に伝わり、地震が発生する訳です。海の中では海水に対して下から大きなエネルギーが加えられることにより津波や高波が発生します。日本は世界でも珍しく世界１０数枚のプレートのうち４枚が日本列島の周りを覆っているのでいつ大地震が発生してもおかしくないのだそうです。大陸プレートの北米プレートとユーラシアプレートがぶつかり合い、海洋プレートの太平洋プレートとフィリピン海プレートがその下に潜り込んでいるのだそうです。その上日本は火山国でもありますね！活火山の多い国ベスト５はアメリカ合衆国（１７８）、ロシア（１５０）、インドネシア（１４０）、日本（１２９）、チリ（１０４）という順だそうです。地震国日本は活火山国でもある訳ですから、“備えあれば憂いなし”の例えをしっかり認識して日々を過ごすようにしましょう。戦後最大の火山災害は御嶽山の噴火でしたから記憶に新しいですね。なるほど日本に地震の多い理由が良く分かりました。

天災は本当に防ぎようがありませんから日々の生活にちょっと余裕をもって生活していきましょう！今年の夏は花を見る余裕もない日々が多く、庭の水やりが精一杯でしたが庭には秋明菊が咲き始めました。地震国であり火山国である日本ですが、初夏秋冬楽しませてくれる国でもあります。しっかり楽しみましょうね！私は１週間の出張から今帰宅する所ですが、今週は夏のお手入れ不足から皮膚表面が肥厚してくすんだ肌になってしまった方がとても目立ちました。そろそろしっかり夏の反省をして、肌力回復のお手入れをお願いいたします！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

久しぶりに台風の心配がない週末です。穏やかな秋を感じてください！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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Ｑ１、２０１８年９月にいただいたご質問です。

ダブルパーリバースについて。

フラーレンが配合されているとの事ですが、
箱にフラーレンマークが記載されてないのは何故でしょうか？
他のどこかに記載があるのでしょうか？

Ａ１、

フラーレンマークは一定量以上配合のものに使用するマークです。
実際、フラーレンを一定量以上配合した場合、化粧品の期待する効果という
観点から考えると難しい局面があり、各メーカーさんも配剤していないところも
多いようです。

フラーレンマークをメインに売りにされるブランドもあるようですが、
シェルクルールでは、他の機能性成分とのバランスを考えた製品となって
おりますので、ご心配なく効果が期待できるかと思います。

Ｑ２、２０１８年９月にいただいたご質問です。

ベーシッククリーム の使用方法について教えて下さい。

クレンジングし、ティッシュオフしたあとオイルを塗布し、お風呂の湯船に
浸かってから流すという方法を行いたいのですが失敗しています。
クレンジングが顔に馴染んでオイルになった状態でクレンジングすれば
アイメイクも落ちるとの説明を受けましたが、タイミングが分かりません。

クレンジングし、馴染んだ所でアイメイクを落とし、ティッシュオフしましたが、
目に染みてしまい、すぐに洗い流さないと我慢できず湯船でのパックが
できませんでした。

また、ティッシュオフした後湯船に浸かり、洗い流す前にアイメイクを
クレンジングしようと思いましたが、ティッシュオフしているので
クレンジング剤が残っておらずアイメイクを落とせませんでした。

販売員さんにアイメイクもきれいに落ちると言われましたが、
今の所上記のパターンを試してみて、洗い流した後も目の周りに
黒いメイク残りがあり、きれいに落ちていません。
（マスカラはウォータープルーフではなくお湯で落ちるタイプです）

Ａ２、

クレンジングマスク法なかなか馴染むまで難しいと感じるかもしれません。
まず、ベーシッククリームを馴染ませてティシュオフのところで、
こすらないように押さえるようにベーシッククリームを押さ拭きします。

目元もマスカラ部は軽くベーシッククリームを乗せるようにつけます。
ティシュオフの押さえを少ししっかりするとかなり違います。

目元は、まつ毛の間から入りやすい方もいるので、
気になればコットンにリプライローションなどノンアルコールタイプの
化粧品を含ませて、これも押さえるように拭きます。

この上からオイルを使用するとあまり失敗はないかと思います。

ベーシッククリームの拭き取りが甘いと、オイルが肌を密封状態にしないため、
間のベーシッククリームの残りが汗と混じって目の中に入ったりする方も
多いようです。

最後は肌の上のオイルを目元に広げてアイメークを落としやすくすると
良いと思います。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー１番大切なステップー

台風24号には驚きでしたが、週末25号もかすめる予報です！ご注意ください。
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９月下旬、急に１１月中旬の気候になりました。その少し前の佐賀出張では、すごい蒸し暑さで身体中じっとりとしていたのに、急にまるで冬みたいな寒さになってビックリです。ヒートテックを着ても肌寒い感じがしました。ちょっと厚手の上着の方も多く、何だか別世界の感じがしました。そして次の日は１日限りの晴天との事でしたが、やはり夏の暑さとはずいぶん違った感じがしましたね！いちど気温が低下すると肌もいっぺんに秋仕様になって皮膚表面がすっと乾いている方がとても多く、急な肌の変化にちょっとびっくりしてしまいます。

今年の夏はあまりの暑さについついケアをおサボりしてしまった方が結構いらっしゃるようです。特に注意は、どうせ汗をかいちゃうから！と化粧水くらいにしていた方、もうメークが付いてないからとクレンジングをサボり気味だった方は、すぐに目の回りのチェックをして下さい！鏡の前で歯を見せて大袈裟に笑ってみて下さい！この時の目の回りのシワが回りの方の見ているシワということになります。いつもお話しさせていただいていますが、目の回りだけは全体的にいつものケアをした後プラスワン→つまりアイケアの専用のクリームやナイトタイプクリームの重ね塗りがとても大切なのです。特にキメの細かい肌質の方の場合、日焼けの中でも紫外線ＵＶ－Ａによって起こるメラニン色素が皮膚表面に沈着するサンタン状態を起こしやすく、キチンと日焼け止めしていたはずなのに気づかぬうちに色素が沈着してトーンを落としてしまうのです。そのチェックは明るい所で鏡の前に立ち、首と顔の色を確認します。そして首より顔がトーンダウンしているとサンタンしてしまったということで肌ダメージが発生しているという事になるのです。正しい手入れと日焼け止めをしていれば、顔の肌のトーンの方が必ず首よりも明るくなります。いかがですか？鏡の前の笑顔チェックと首とお顔の肌色の違い、確認できましたか？

つい先日小田原のお肌の学校に行ってきました。マジメなフォローをしっかりされているお店様なので、トラブル改善されたお客様がとても多く、嬉しくなりました。本当にしっかりお手入れをされているお客様は、頬の赤みもしっかり落ち着き、水分たっぷりの透明感のある肌でレッドのブラウスを着こなされ、本当にブラウスの赤に負けないお肌でした！アドバイスのしっかりしたお店に行かれていると、お手入れをきちんとされる方が増えて美肌の良い流れがつきます。それを実感した１日でした。なぜ自分の肌にトラブルがあり、どうすれば改善するのか！しっかりと教えてくれるお店を探すのも楽しいと思いますよ！

さて今回はやはり秋～冬ということで、お手入れの１番大切なステップ１を再度復習してみましょう。ステップ１は夜のお手入れの中のクレンジングです。クレンジングはとにかく大切です。食生活だけでも毛穴のつまりや油浮きに影響するのにファンデーションや肌からの分泌物やそれに付着する空気中の浮遊物を簡単に考えていらっしゃる方いませんか？クレンジングをしっかり考えて選んでくれていますか？
クレンジングという言葉を調べると！
１．汚れを落とすこと、浄化すること
２．化粧を落とすこと
という答えが出てきます。クレンジングは特に油溶性の汚れをしっかりと包み込んでくれるタイプの洗浄剤です。
肌についている汚れを大まかに３つに分けると
・油溶性（ファンデーションや口紅・皮脂ｅｔｃ・・・）
・水溶性（ファンデ色素や汗ｅｔｃ・・・）
・不溶性（アカ、チリ、ホコリｅｔｃ・・・）
このように分けられます。油溶性の汚れはクレンジングでないと馴染ませない汚れなんですよ！最後に洗顔で包んで水またはぬるま湯でよくすすぐことによって肌から３種類の汚れが綺麗に落ちます。それぞれクレンジングだけでも洗顔だけでも汚れは残っていると考えて下さい。特に油溶性の汚れはスモッグや排気ガスなどの浮遊物も油性の為、微量残っていくことによって皮膚の老化サインになってしまうのです。それでは、毎日適当なクレンジングや洗顔を行っていると肌はどのようなトラブルを発生させるのでしょうか？先程ちょっと触れました、老化を早める！ということになります。単純にシワの原因は汚れを正しく落としていないことによって起きます。それは汚れが残っている状態で日々過ごすことによって、皮膚表面の角質という自然にアカとして落ちて代謝していく部分が厚くなってしまったり、逆に汚れを落とそうとして擦りすぎて敏感にさせてしまったりするので、表情ジワを肌が感じやすくなってシワを発生させてしまいます。そして厚く肥厚した角質は血行を悪くしてくすみを発生させます。また、洗顔などで敏感になった方は正常な皮膚ではないので、寒冷寒風や温度や汗で肌力低下のためカブレやすくなったりシミの原因になったりします。やはりクレンジング～ソフトな洗顔で汚れを綺麗に落とすこと、その繰り返しが日々の老化改善に結び付くという事なんですね！そこでクレンジング選びですが、何を基準に選ぶのか？ということも大切ですね！使用感、クレンジング力、使用後の肌感ですか？また価格もあると思います。でも近頃、いつもこんな勉強を色々なところでお話ししていると“やっぱり大切なんだ”とキチンと選んでくれる方も増えています。オイルクレンジングなのかジェルなのかホットクレンジングなのか…ローションクレンジング、乳液クレンジング、たくさんの種類があります。ここで大切なのはいかに優しく、しっかり汚れを落とすことができるかなんですね！そして大切なことは成分のシンプルさ！何故ならば、クレンジングは洗顔して落とすものなので過度な美容成分は特にいらないからです！大切なことは使用しているオイルと、化学物質類の添加物をシンプルにして作られていること！そう考えると、まずは界面活性剤類を確認します！そしてシンプルで優しい添加物や乳化補助剤などを考えるとクリームタイプのクレンジングが一番シンプルです。そしてそのクレンジングが肌にどのように優しく、そして汚れを包むパワーがあるのか？が選ぶポイントになります。さて秋になり納得できるクレンジングがを探してみてはどうでしょうか！ちょっぴりの贅沢も肌力アップのためには良いと思いますよ！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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