季節のトラブルー夏の肌トラブルー

危険な暑さとゲリラ豪雨！今年はこれが続くのでしょうか？
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季節のトラブルー夏の肌トラブルー

昨日まで千葉の勝浦に出張でした。勝浦は「１年を通じて温暖な気候が続く」とよくテレビでも取り上げられています。でも、流石に今年は暑いようです！湿度もかなり感じました。
年１～２回伺っているお肌の学校も、たくさんのお客様に来て頂き大盛況で終わりました。週末からは大阪企業セミナーに熊本のお店様初お肌の学校と続けて伺います。熊本のお店はセミナーではよくお会いするスタッフ様のお店ですので期待度も高まります。とても素敵な雑貨中心のお店で、宮崎にある本店は何度かご挨拶に伺った事がありますが熊本は初めてですのでとても期待しています。

私は個人的には暑さ寒さに強いタイプなのであまり辛いと感じた事はないのですが、水分をあまり摂らなかったりして熱中症に２度なっていますので反省の少ないタイプなのですが、今年は用心しています。夏に強いのは発汗が良いので、体温調節が上手なのかもしれません。

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夏の肌トラブルの原因は
・紫外線
・汗
・冷房
これらが３大原因となります。特に通勤してデスクワークされる方は冷房の中でずっと過ごす事になるので、皮膚表面は湿度低下のため乾燥肌になる訳です。自宅にいても冷房の中で過ごす方が多いのでやはり肌表面はかなりの乾燥状態、それで外に出ると汗と湿度で急に肌表面が潤います。この繰り返しと紫外線が加わって皮膚のバランスに乱れが起こります。
そして触れてみるとほとんどの方の肌表面の角質が肥厚している状態になって、ちょっとした固さやゴワつきが出ている方が多くなります。夏は見過ごされがちですが、このゴワついた感じがシワやたるみといった皮膚の老化の原因になるという事を自覚して頂きたいと思います。
スキンケアのステップは最低でも
１.クレンジング
２.洗顔
３.化粧水
４.乳液またはエッセンス
５.クリーム
夜はこのステップを毎日繰り返して下さい。

そしてむくみ対策も肌には大切なポイントです。むくみは『肌弛み』に結びつきますので要注意です。
むくみには２つのタイプがあります。
・圧痕(あっこん)性むくみ…水分が停滞して靴下の跡などが残るようなむくみ
・非圧痕性むくみ…すぐに跡が戻るむくみ

圧痕性むくみは水分の停滞ですので、腎の機能が低下すると身体の中の余分な水分を尿として排出できなくなりむくみが現れます。血行との関係もありますから代謝促進が大切です。
非圧痕性むくみはホルモンバランスの関連があり、特に甲状腺機能低下などある方は寒がったり便秘が気になったり眠くなったりと、なんだか変だなと感じたら要注意です。

東洋医学でも、むくみは“肺”“脾胃”“腎”に関わりがあります。飲食をすると脾・胃が栄養になるものとそうでないものを分けて、肺が必要な水分を全身に循環させ、そして腎が全身を巡った水分を回収して不要なものを膀胱に運んで尿として排泄させ、必要なものは再利用されます。ところが、これらの流れがスムーズにいかなくなると内臓に負担がかかりむくみが生じる訳です。

むくみやすい方は、特に夏場の水分の摂り方や冷え対策をして内臓を冷やさないようにしないといけません。前回もお話していますが入浴や足湯はとても効果があります。足裏の反射区は温めてあげるとかなり代謝を助けてくれますから、ぜひ活用してください。
私は昔に買った折りたためるバケツのようなものを使って足湯をしていますよ。夏のトラブルは全て夏の終わりに肌の変化へと結びつきます。２５歳以上の方は特にすぐに現れますので基本の手入れはしましょうね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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豆知識ー入浴ー

数日続いた梅雨空が一気に開けて、夏空が広がっています！梅雨明け間近！
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豆知識ー入浴ー

昨日まで名古屋出張でした。梅雨の中での「お肌の学校」開催でしたが、お陰様で大盛況でした。梅雨の時期は気象病的要素がかなりあるせいか、副交感神経を優しくフォローしてハッピーホルモンを増やしてくれるヒーリングというピュアアロマがとても好評でした。良質のアロマの香りは本当に癒しになりますね。

今年は梅雨入りがほとんどの地区で１５～１６日遅く、予測では早くに梅雨が明けるのではないかと言われていますが現在の予測は昨年並みのようです。ちなみに中国・近畿・東海・関東甲信は７月１９日頃となっていますが、本日７月１６日は梅雨空真っ只中です。不思議と“梅雨明け”と聞くとパワーアップを感じるのは私だけでしょうか？皆さんはいかがですか？
そして次の真夏となると昨今は“猛暑日”が連想され、多少憂鬱にもなりますが、やはり天気が良いのは気分が良くなります。つい最近は夜は割にすぐ寝やすく朝もあまり蒸し暑さは感じませんでしたが、やはり湿度は辛いですね。

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東洋医学的には陰陽五行説で考えると夏は五臓では心となり、ほてりやすい白色の方には辛い時期になります。体液では夏は上手な発汗により体調を整えるという事が大切で、動悸や息切れがポイントになり胃腸が弱くなったりやたら汗が多くなりますと熱中症要注意となります。肌の色みに赤やピンクのある方・黄みやベージュのある方は夏場ちょっと気をつけて下さい。
大切な事は、夏でもこのタイプの方は、
・冷たいものの摂り過ぎ注意です！
・食事の面ではしっかりバランスを考え、良質のタンパク質をしっかり摂ること！
・夏でもできれば週に何度かはしっかり湯船に浸かって、全身を温めて良い汗をかいて下さい
内面的にはこの３点は最低気をつけて頂きたいところです。

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そこで今日は“入浴”を考えていきたいと思います。
清潔好きの日本人はお風呂が大好き！ほとんどの方は入浴の励行はしていると思います。そして「湯船に浸かるのが当たり前」と考えられていた時代から変化してきたのは実感されている方も多いと思います。特に２０～３０代の方はシャワーのみの方が増えています。都会型の１人暮らしの方はシャワー派の方がほとんどかもしれません。年代が上になると湯船派の方が多くなっていきます。湯船に浸るという事のメリットを考えてみましょう。
・リラックス感があり、首や腰などの負担が軽くなる
・温熱効果で首から下部の皮膚血管が拡張され、血流が促進する。血流が促進される事で血圧バランスが整いやすくなる
・水浴効果で心理的に緊張が緩和され、幸福感が増す『セロトニン的幸福』を感じる。
※『セロトニン的幸福』とは心と体の健康を支えてくれる前向き志向ホルモン
これらの効果が望めます！
なんといっても湯船の浮遊感はお母さんのお腹の中の羊水の中にいるリラックスと安心感がとても高まります。

シャワー派は入浴時間約１０分強、湯船派は約２０分というデータがあります。湯船に１人暮らしで湯を張るというのは、ある意味贅沢な事と感じます。
そこで夏場はシャワー派の方にもおすすめしたいのが足湯です。前にも勉強した事がありますが、足が浸かるバケツや洗面器などを用意してなんとかシャワー中に足首まで温める事が足浴になります。足の裏には臓器が活性化される反射区がしっかりありますので、シャワーの時にお湯に浸けておくだけで
・冷え性の改善
・不眠解消
・イライラ解消
・むくみ改善
・リラックス効果アップ
など、かなりの効果が見込めます。
私もシャワーの時は洗面器にお湯を入れて足湯をしていますが、湯船ほどのリラックス感や温まりはありませんが血行促進と冷えにはとても効果があると感じます。
お風呂用イスか浴槽の縁に腰掛けて５分で良いので行って頂くと効果的です。足湯用のバケツがあるのですが、深さがあるのでふくらはぎまで温める事で血流はとても上がりますので冷えの強い方、クーラーがきついと感じる方にはおすすめです。何かしながらでも良いので、ほんの１～２分足湯だけでもしてリラックスして頂くとハッピーホルモンのセロトニンが増えますよ！

今年の夏またはシャワー派の方は是非、足湯で免疫力アップはいかがですか？おまけとしてハッピーホルモンを増やす方法は、
・良質のタンパク質をしっかり摂る。アミノ酸のトリプトファンが大切！
・朝の太陽の光は大切
・適度な運動
これがハッピーホルモンのパワーアップには大切と考えて下さいね！足湯の湯温は４１～４５度くらいの少し熱めで足がほんのりピンクになったらＯＫです。５～１０分位の時間が目安です。
是非、足湯を活用してくださいね！

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季節のお手入れー夏の目周りケアー

梅雨らしさ、そして真夏の日差し、中休みか梅雨明けか？
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季節のお手入れー夏の目周りケアー

このところ梅雨らしい梅雨という感じの日が続いています。と言っても線状降水帯などに見舞われる地域も多く、私など出張や移動が多いのが日常の方はなかなか大変です。
線状降水帯とよく聞きますが、どこから発生した言葉なのかちょっと疑問に感じました。このところの天気を表す言葉なのかなと感じていたら、どうやら約１０年前の２０１４年広島の大雨以降に使われた表現でその前は『集中豪雨』や『活発な雨雲が停滞する』などと表現していたようです。確かに『集中豪雨』も『活発な雨雲が襲来』も耳に慣れた言葉で、ひどい大雨だと感じていました。私だけかもしれませんが、それと同じ意味とは知りませんでした。

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さて、湿度と暑さと紫外線の強さが身に沁みる夏にもうすぐなります。夏はどうしてもスキンケアに対して手を抜いてしまいますが、入浴後の汗によってまるで手入れのいらないしっとり感が出てきます。そしてお手入れを手抜きしているほとんどの方から「汗でベタベタになってしまう」や「塗っても落ちてしまう」という言葉をよく耳にします。確かにクーラーをかけていても入浴後の汗は結構出ていますよね。スキンケアが習慣になっている方にとっては何でも無い事ですが、あまりしない方にとっては化粧水くらいでも充分な感じはあるでしょう。

ここで老化サインのポイントを挙げてみましょう。
１.シワ
２.くすみ
３.たるみ
この３大ポイントが老け顔に見えるチェックになるんです。そのトップのシワは目周り・表情シワ・乾燥シワなど種類があります。シワは割と年齢に関係無く、気になり始めると気にしてしまう部分ですが、それに老化に伴うたるみがプラスされますとより一層顔老化が見えてきます。特に目周りのシワは要注意部位で、顔全体の皮膚と比較して目周りの皮膚は半分くらいの厚みです。それより薄い方もいらっしゃるので他の部位より気配りしてあげませんと老化は進んでしまいます。夏のスキンケアのポイントは、とにかく目周りのケアを毎日する！という事に尽きると考えて下さい。

東洋医学的には目は五臓の働きの中では精気(簡単に考えるとエネルギー)を表す所で角膜は肝の働き、結膜は肺の働き、目頭・目尻は心の働き、まぶたは消化器の働きを見る所と言われています。その中で特に目は全体に肝の働きを見るところで、精神的な安定や栄養のバランスを見る所です。目の周りの乾燥やシワは老化だけではなく、イライラや目の充血、疲れ目はエネルギーの源の疲れと言われて集中力や良い睡眠の取れていない状態は目を見るとよく分かると言われています。
ＰＣやスマホのブルーライトや電磁波などを感じやすい方は特に目の疲れに結び付いてしまいます。ちなみに東洋医学では目を少し開けて寝る方は消化器系の弱い人が多いと言われています。“目力”は体のエネルギーを見る所なので、夏は全身の養生と食事のバランスがとても大切という事になります。そして目周りのバランスをとる為にケアをしていく事が老化対策に大切ですね。

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日頃からシワの原因は肌の汚れと言われるように、クレンジングと洗顔のダブル洗顔はメイクをしなくても必ずする習慣をつけて下さい。汚れを優しく肌から取ってあげて、そこで初めてその後に使う化粧水やエッセンスのなじみが良くなります。夏は化粧水やエッセンスくらいで終わらせる方も増えてきますが…

ここで夏ケアのお勧めは『アイクリーム』です！

目元は特にデリケートな部位ですから、専用のアイクリームは使用するコスメにプラスしてあげると良いアイテムです。
では、どんなアイクリームにしようか？と考えてしまいますが、専用ケア商品なので１万円以上するものも多いですね。それぞれ商品の特徴は成分的にも色々ですが、アイクリームに関してはデリケートな部位ですから色素・香料・アルコール・その他の添加物のチェック、そして化粧品なのか医薬部外品なのか。やはり効果的には医薬部外品かなと思われると思いますが、安心なのは成分がバランスよく配剤している化粧品と考えて頂いて良いと思います。医薬部外品の方が効きそうと考える方も多いと思いますが、色々な制約のある物と考えて頂かなければなりません。アイクリームは医薬部外品は目元専用で使用する為のもの、化粧品は成分的に目元以外の他部位にも使用できるというメリットがあります。この説明ももっと詳しくしなければなりませんが、今回は短めに説明しています。
クオリティーの高い化粧品作りを基本に考えている私としてはご理解頂きたいところです。そしてアイクリームは年々進化しています。安全性と効果が期待できるならば新しいものの方がより肌への導きが深くなっているのです。

アイクリームはオールシーズン大切ですが、夏の必需品と考えてとにかく目元だけはしっかりケアして下さい。
使用の際は優しく力を入れず、できれば朝晩使用できるもので冷房や暑さからデリケートな目元をケアして下さいね。夜は多めの使用でお願いします。とっても簡単です！どのアイクリームにしようかなかなか決まらない時は、まずは使用中のクリームを目元に少し多めに使用するのも効果的ですよ！今回はすぐにできると思いますから、今日から目元ケアを始めて下さいね！

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