記録的に遅い梅雨入り間近のこの頃！でもやっぱり梅雨は嫌ですね！
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Skin Care School 週刊発行
淳 子 先 生 の お 肌 の 学 校
□ 6月 21日 vol.1091
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発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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６月のＣＯＮＴＥＮＴ
７日発行済み≫季節のお手入れ
１４日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
２１日発行 ≫豆知識
２８日発行予定≫季節のトラブル
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豆知識ー肩凝りー
先日、宮城県石巻市のお店様にお肌の学校で伺っておりました。こちらのお店様はお客様フォローが充実したお店で、今回は全てのお客様に肌の水分量と弾力測定をしていました。エステ終了後の測定で、しっかりローションパックをされているお客様の水分量はＭＡＸで９９％達成という方がたくさんおられました。日頃あまりケアをされていない方はエステ終了後でも数字が上がらず、測定を何度もやり直しする方がいらっしゃいました。何と言っても、７５歳以上の方４名が水分量９０％以上で弾力も９０％超えの数字でスタッフ全員びっくりしました。
皮膚表面の柔らかさと透明感がとても大切で、日々の当たり前のケアで老化度が変わっていきます。改めてスキンケアの大切さを実感しますね。
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各地区で大雨のところもあり宮崎ではかなりの降水量だったようですが、福岡はあまり梅雨前線の影響は受けていないようです。よく“デッカイどう”と北海道を表しますが九州も本当に広く、各地区での天気も結構違いますよね。６月１７日に九州北部～山口県が梅雨入りしたようで、例年より１９日遅い梅雨入りだそうです。関東も平年では梅雨入りが６月７日くらいですから、今年は結構遅れているようです。
梅雨時期は気象病の出やすい時期なので、リフレッシュを心掛けて行動して頂いた方が良いですよ。
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今回は感じる方も多い肩凝りをちょっと勉強してみましょう。
まず、ほとんどの大人が感じる『肩凝り』とは、どういう状態なのでしょうか。肩凝りはあくまで症状を表す言葉です。「凝っている」「張っている」「ゴリゴリだ」「痛い」「だるい」という表現があり、感じ方は様々です。この状態は頭と首と肩をつなぐ僧帽筋が関係しています。
原因としては、
・ストレートネック、バレエネック、バレエ肩凝りといわれる首や背中が緊張する姿勢
・猫背や前かがみになりやすい姿勢が良くない人
・座り仕事
・運動不足
・ショルダーバックなど、バックや荷物の持ち方
・冷え
・なで肩
など、本当にたくさんの原因があるのですがこれを少し違う角度から見てみると外因と内因に分かれています。
外因としては
・マッサージ機を使用し過ぎている
・マッサージの受けすぎ
・交通事故などによるむち打ち等のダメージ
・枕の高さ
・足を組む
・手首と肘の負担
内因的には
・ＰＣやスマホなどの眼精疲労
・ストレス
・呼吸が浅い
・骨盤のバランス
・頸椎の問題
・内臓、特に胃腸
・血圧
・歯の嚙み合わせ
などもあるようです。日常生活の中に肩凝りの原因がたくさんあります。そしてＰＣやスマホなどのブルーライトによる眼精疲労は大人だけではありませんよね。今時は小学生の肩凝りもあるんでそうです。
そして、病気由来の肩凝りも見逃せません。五十肩などは代表的な肩凝り原因ですし、よく調べてみると女性に多い子宮筋腫や子宮内膜症なども挙げられるようなので、ホルモンバランスはやはり要注意となります。よく言われる『二足歩行をする人間の宿命』これは腰痛・肩凝りを指す言葉です。頭の重さは体重の１０～１５％になるので、体重５０ｋｇの方ならば頭の重さは５ｋｇとなります。これは５００ｍｌペットボトル１０本に相当しますから重いですよね！そう考えるとバレエネック又はストレートネックは本来湾曲している頸椎がフラットになっている訳ですから、頭の重さから肩～首に力が入って血行が悪くなり肩が凝ると言われています。ちなみに首が細く長く感じるバレリーナの方は肩を後ろに反らせる姿勢で首が長く見えるんだそうですよ。
どうですか？自分の肩凝りの原因はなんとなく掴めましたか？
ちなみに私は凝っていると言われますが、自分ではあまり自覚はありません。多分、喉が弱いのでいつも首を保護しているからかもしれません。夜も必ず襟のある寝間着で長袖を使用しますし、秋・冬はハイネックやタートルネックの洋服を着用します。このようにちょっと気をつけていると割に気にならない感じがします。そしてやはり温活は大切ですね。
予防法としては、血行を良くする事が大切なので、
・ウォーキングやサイクリング
・ラジオ体操
・ヨガ
・ストレッチ
・水中ウォーキング
などが挙げられます。でも１番は同じ姿勢でずっといない事、肩回しなどすぐ出来る事を実施していく事が大切ですね。
内因が気になる人は解決方向へ指導を受ける事も大切です。
肩凝りは身近すぎるトラブルですから、ぜひ参考にしてくださいね！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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『お肌の学校』バックナンバーはここから
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
淳子先生の『お肌の学校』でおなじみの
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https://www.cher-couleur.com/shop_info/
お問い合わせは info@cher-couleur.com
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発行：株式会社ヴェルジェ
http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.
の商標登録です。
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Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。
まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
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※本誌に掲載された記事を許可なく
使用することを禁じます。
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