今月（2021年11月）の深圧

今日は休暇取得奨励日。4連休です。

今日は深圧（股関節専門の整体）の日で東京へ行くので、その前に映画でも観ようかと。歩数稼ぎのために、少し手前の駅から歩いてシネマへ行き、その後、歩いて深圧まで行く算段でした。

立地と上映時間から、「老後の資金がありません！」に決定！

https://rougo-noshikin.jp/sp/

一言、笑った(๑˃̵ᴗ˂̵)！！他の人も笑ってた。面白かったです。お金はあれば安心。ないと苦労するかもしれないけど、あるだけで幸せとは限らないですからね。最後は、人との繋がりが大切だな...と改めて思いました。

その後、深圧へ。予定通りに徒歩で移動しましたが、思ったより距離が短かったf^_^;。

さて、本題^_^。

昨日、2時間走ったので、特に問題となる症状はありませんでしたが、解してもらう気満々でした。思った通り、鼠蹊部、内腿、中臀筋、腰と全てに渡り痛気持ち良かったです。部位により左の方が凝っていたり、右の方（術側）が凝っていたりで一貫性がありませんでした。一番は、体感的には左の内腿でした。凝り固まっている塊が大きく、筋肉が収縮したまま緩んでないのだとか。施術が終了した時には、足の動きがスムーズになった気がしました。

毎年11月に太腿の太さ測定をしてもらっているのですが、左右共に昨年比-1cm。少し逞しくなったように思っていましたが、気のせいでしたf^_^;。もう2012年（深圧に通い始めた時）の太さには戻らないかな。

★☆右人工股関節置換術後3年11ヶ月経過しました。☆★

予定通り！

今日はちょっと長い距離を走ろうと思ってました。目安は20km。

久しぶりに手賀沼へ。車で行ったのですが、いつも利用している道の駅の未整地駐車場が新しい施設ができていて駐車場も綺麗になっていたのですがオープン前か使用できず｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡！ここまで来て帰るのもなぁと来た道を戻り、公園の有料駐車場へ。満車寸前でしたが空きあり。ラッキー！

正直、コースがどのように繋がっているかは把握していないのですがf^_^;、手賀沼を見ながら一周しようとスタート！

（写真: 車道から北柏ふるさと公園へ。）

（写真: 遊歩道の西側の端へ。）

（写真: お馴染みの手賀大橋。手賀沼の中央あたり。）

（写真: 遊歩道の東側の端へ。）

（写真: 東の端から中央へ。）

（写真: 一周の図。）







18.6km1時間56分。（1kmあたり6分15秒。）

20kmには届きませんでしたが、下調べからこのくらいだと思っていたので距離調整はせず、駐車場に戻った時点で終了〜。途中で写真を撮ったりしたのでラップは上がったり下がったりしていますが、13-17kmの区間は前を走るランナーさんとペースが丁度同じくらいで背中を見ながら走ってました(^з^)-☆。おかげで、コースを考える必要もなく、気のせいか楽に感じました。大会なら、1km6分ペースで20kmいけたかも...次の大会でのお楽しみとします。

（写真: 手賀沼公園で日向ぼっこ！）

走った後に、車を停めた手賀沼公園で飲み物飲みながら、しばし、日向ぼっこして帰って来ました。

★☆右人工股関節置換術後3年11ヶ月経過しました。☆★

ビックリ！

今日も良い天気。気持ちいい。

晴れた週末は走るべし。

（写真:日中は暖かかった！）

（写真:おっ、先週と比べると紅くなりました。）



10km59分53秒。

いつものコースを走るつもりが、途中、「あれっ？」とビックリ！無意識にランニングコースから外れて平日の朝のお散歩コースにf^_^;。一瞬、どこかと思いました。どうしようかと思いましたが、来た道を戻りいつものコースに戻りました。習慣ってすごい(~_~;)。そのため総距離が10.89kmとなりました。

タイムは60分切りなのでOK！

11/20-29で、「富士山マラソン2021 TATTA RUN（オンラインマラソン）」に参加します。期間中に42.195kmを目指します。完走したら、メダルとTシャツが貰えるようです。頑張ります！

少し余分に走ったので、15000歩まで残り数百歩となったので、夕方からのカットは徒歩ではなく車にしました(^з^)-☆。車で正解！終わった時には日が暮れて寒かった。

★☆右人工股関節置換術後3年11ヶ月経過しました。☆★

太っ腹〜！

今日は雲はありましたが、晴れ、風無し。

昨日に続き10kmラン！

（写真: 今年は紅葉しないのかなぁ？）

（写真: 風がないので、水面に景色がくっきり！）



10km57分31秒。

おそらく、術後の練習でのベストタイム！

今までで一番お尻が動いていた気が...これが良いのかどうかはわかりませんがf^_^;。

これ以上速くなくてもいいかな...このペースで距離を延ばすことができれば。

結構、市の広報誌は見るのですが...昨日、こんなの見つけました。太っ腹〜？！

当たらないとは思いますが、申込みました(^з^)-☆。結果や如何に？

★☆右人工股関節置換術後3年11ヶ月経過しました。☆★

時間が経つのが早い！！

週末の天気が良くて嬉しい！

まずは、走っとこ！！といっても、11時過ぎの始動ですがf^_^;。

（写真: 少し紅葉が進んだか？）

（写真: 青が綺麗！）

（写真: いつもと逆回りで小貝川沿いへ。）



10km59分27秒。

走り出しは体が重い気がしたら案の定スローペース...今日はこのままかなぁという気もしたのですが、3km過ぎてからペースアップ！最終的に60分切れました。コースを逆回りにしたのも気分転換になって良かったかな？

前半スローだと心拍数の上がりも少なく全体としては良いかも。10kmランもようやく体が覚えてきた感じがします。

夕方にスタッドレスタイヤへの履き替えのためにオートバックスへ。混雑前に終わらせたいので早めの履き替えですが、スキーシーズンももうすぐ！あ〜、時間の経つのが早い...

★☆右人工股関節置換術後3年11ヶ月経過しました。☆★