女性の大きな不調の1つ、それは肩こりです。
男性も肩こりがあるようですが、女性の方がはるかに多いようですね。
肩こりの予防と緩和のために私がほぼ毎日やっている事をこっそり教えましょう。
私には効果があり、これを初めてから肩こりは激減しました。もちろんまだありますが、頭痛になるほどのヒドイ肩こりにはならなくなりました。
なので、私にはいいようです。
やり方は超カンタン！
私の場合は、朝おきて洗顔前又は後にやります。
①足を肩幅にひらきます。別に開かなくてもいいかもしれませんが、平衡感覚が弱い人や運動不足な人は開いた方がよさそうです。
②腕を頭上にあげます。とにかく天をめがけて一生懸命上に持ち上げます。
その時、掌は床と並行に、つまり空気を持ち上げる感じにします。
③顔は、まずは正面を向いていますが、動かせるようであれば、天井を見上げます。肩がものすごこっているいると、天井を見ることができません。
これを、自分で出来る範囲の秒数やります。
私は、10秒程度キープして、数回やります。
たったこれだけ。
毎日やれるといいかもしれません。
私の場合は、その後にラジオ体操第一をやる時があります。（時間に余裕がある時）
これが結構いい運動です。
やっぱり、朝起きた時にやるのがベストでしょう。
数年前に、運動不足について話したら友人がラジオ体操がいいよと教えてくれたのでやりましたが、その時はヤダヤダやっていたので、三日坊主でした。
今は肩こりに効果あり！とか、なんか体が軽い！みたいな経験があるせいか、ラジオ体操も苦になりません。
肩こりに悩まされている人、ちょっとやってみて下さい。健康第一♪
私はやり始めて1週間位で効果がありました。
ｂｙ組長
