４／１１（日）、佐渡マラソンに参加。
朝４時、起床。
外は雨
前回の東京マラソンに引き続き、雨の中のレースか～とちょっとガッカリ
４：５５、チーム東スポの方々と、Ｈ田野さんの車にのせて頂き、佐渡汽船フェリー乗り場へ。
フェリーに乗るのは今回初めて。結構楽しみ。
外は依然雨が降っている。
乗船時間、フェリーへ乗り込む人々。
６：００、出航。
普段見ることは出来ない、信濃川上から眺める柳都大橋・朱鷺メッセ。
同じく信濃川上から見る博物館。
西港の突堤。釣り人は見えない。
しばしの間新潟よさらば。
朝早かったので、船内の人はほとんどが仮眠中。
２等船室内はこんな感じ。
しばらくの間、船内を探検してみたり、白悪魔閣下と話したり、出走の準備をしたりで時間をつぶす。
一緒に来たチーム東スポの方々の他にも、トレランＳＮＳの方々も乗船。
８：００頃、佐渡が近くに見える。
大佐渡山脈はまだ上の方に雪が残っている。
８：３０、両津港に到着。大会会場の「おんでこドーム」へ移動。
会場到着後、すぐに参加賞引き換えをし、軽くウォームアップをした後、荷物を預ける。
結構風が冷たいので、ショートスリーブのシャツの下に、長袖シャツを着て走る事にする。
この判断は結果的に寒さのがしのげたので成功。
スタート直前、雨がパラついてくるでも大した事はないレベル。
９：３０、スタート
今回も３時間３０分切が目標。ただ勝田のときと異なり、序盤はキロ５分ペースで抑え目に走る作戦。
始め５ｋくらいまでは、同じチーム東スポのＫ林さんの後ろについて、抑え目に走る様心がける。
するとこれまたチーム東スポのＳ川さんが、我々２人をピュ～と追い抜いていった
６ｋｍくらいからＫ林さんを追い抜き、自分のペースで走る。
雨はこの頃から止んでくれたが、風が冷たい
２００～３００ｍ程前にＳ川さんの姿を見ながら、ペース上がり過ぎない様気をつけて走る。
２１ｋｍ地点でＳ川さんに追いつき、追い抜く。
その後２８ｋｍ地点付近の対面走行の箇所で、Ｓ川さん、Ｋ林さん、トレランＳＮＳの奥阿賀のランナーさん、たかさんにすれ違い、手を振る。
３０ｋｍ地点辺りから、今回のコースの難所、上り坂が続くエリアに入る。
この辺りまではキロ５分ペースを何とか維持していたが、上り坂に入ってからはキロ６分近くまでペースが落ちてしまう
それでも、２回ほど立ち止まってストレッチしたり、給水所で水を飲む時以外は、歩かない様にして何とか走り続ける。
ちなみにこの上り坂の続くエリアはトキの放鳥地帯との事だが、残念ながらトキの姿を見る事は出来なかった。
（しかし中にはトキが飛んでいる姿を見たという人もいた様だ）
上り坂エリアを抜け、長い下り坂も何とか走り（でも下り坂でもキロ６分近いペース・・・）、ラストの海岸線エリアへ。
何とか気合で歩く事だけはガマン。
しかしマラソン中に、立ちくらみの様に頭がクラクラするのを始めて経験
最後の会場周りを１周してゴールするのが、何と長く感じられた事か。
そしてフィニッシュ。
グロスタイム３：３９：５９ （ネットタイムは３：３９：５０）
ギリギリ３時間４０分を切る
５ｋｍごとのラップタイム
０～ ５ｋｍ ２６：１１ （初めは意識してゆっくり）
５～１０ｋｍ ２４：３５ （キロ５分ペースを維持）
１０～１５ｋｍ ２３：５５ （この辺で少しペース上げすぎた？）
１５～２０ｋｍ ２３：５３ （Ｓ川さんの背中が見えていた為か、ペース上がっている）
２０～２５ｋｍ ２５：０６ （少し疲れ始める）
２５～３０ｋｍ ２５：２３ （ペースダウン）
３０～３５ｋｍ ２８：１８ （上り坂エリア、やはりペース遅い）
３５～４０ｋｍ ２９：０６ （かなり疲労困憊、下り坂もあまりペース上がらず）
４０～ゴール １３：３２ （最後がんばって走るも、ペース変わらず）
ＴＯＴＡＬ ３：３９：５９
走り終わった後、今までのレースのフィニッシュ後に比べると、かなり体力が消耗しているのが分かる。それだけ力を出し切ったという事か？
海鮮汁を頂くも、あまり食欲が湧かず１杯だけ食べるのが精一杯。
記録証と預けていた荷物を受け取り、フラフラになりながら着替える。
かなり寒い為、カイロを使用。
チーム東スポの方々が帰ってきて着替えるのを待つ。
おんでこドームの辺りには沢山出店も出ていたのだが、見物に行く元気も湧かず。
風が強く寒い為、皆が帰ってきて準備が出来次第、フェリー乗り場に移動。
暖かいラーメンを食べて体調は若干回復。お土産を買って時間をつぶす。
１６：０５、帰りのフェリー出航。
ありがとう佐渡。当分来ないと思うけど・・
帰りはチーム東スポの面々とビールでプチ宴会。
別の場所で飲んでいたトレランＳＮＳの方々の方にも顔を出す。
途中、フェリーが偶然にもイルカの大群にすれ違う
小柄ではあるが数十匹のイルカ、見る事ができてラッキー。
しかしカメラが間に合わず写真は撮れずじまい・・。
１８：３０、新潟港到着。
Ｈ田野さんの車で送ってもらう。ありがとうございました。
タイムはイマイチ伸びなかったが、寒さとコースの起伏を考えるとこんなものか。
しかし今後のトレーニングの課題点も見えてきた？ので、次こそは３時間３０分切りを狙いたい。
（といっても秋までしばらくの間、フルを走る予定は無いが・・）
朝４時、起床。
外は雨
前回の東京マラソンに引き続き、雨の中のレースか～とちょっとガッカリ
４：５５、チーム東スポの方々と、Ｈ田野さんの車にのせて頂き、佐渡汽船フェリー乗り場へ。
フェリーに乗るのは今回初めて。結構楽しみ。
外は依然雨が降っている。
乗船時間、フェリーへ乗り込む人々。
６：００、出航。
普段見ることは出来ない、信濃川上から眺める柳都大橋・朱鷺メッセ。
同じく信濃川上から見る博物館。
西港の突堤。釣り人は見えない。
しばしの間新潟よさらば。
朝早かったので、船内の人はほとんどが仮眠中。
２等船室内はこんな感じ。
しばらくの間、船内を探検してみたり、白悪魔閣下と話したり、出走の準備をしたりで時間をつぶす。
一緒に来たチーム東スポの方々の他にも、トレランＳＮＳの方々も乗船。
８：００頃、佐渡が近くに見える。
大佐渡山脈はまだ上の方に雪が残っている。
８：３０、両津港に到着。大会会場の「おんでこドーム」へ移動。
会場到着後、すぐに参加賞引き換えをし、軽くウォームアップをした後、荷物を預ける。
結構風が冷たいので、ショートスリーブのシャツの下に、長袖シャツを着て走る事にする。
この判断は結果的に寒さのがしのげたので成功。
スタート直前、雨がパラついてくる
でも大した事はないレベル。９：３０、スタート
今回も３時間３０分切が目標。ただ勝田のときと異なり、序盤はキロ５分ペースで抑え目に走る作戦。
始め５ｋくらいまでは、同じチーム東スポのＫ林さんの後ろについて、抑え目に走る様心がける。
するとこれまたチーム東スポのＳ川さんが、我々２人をピュ～と追い抜いていった
６ｋｍくらいからＫ林さんを追い抜き、自分のペースで走る。
雨はこの頃から止んでくれたが、風が冷たい
２００～３００ｍ程前にＳ川さんの姿を見ながら、ペース上がり過ぎない様気をつけて走る。
２１ｋｍ地点でＳ川さんに追いつき、追い抜く。
その後２８ｋｍ地点付近の対面走行の箇所で、Ｓ川さん、Ｋ林さん、トレランＳＮＳの奥阿賀のランナーさん、たかさんにすれ違い、手を振る。
３０ｋｍ地点辺りから、今回のコースの難所、上り坂が続くエリアに入る。
この辺りまではキロ５分ペースを何とか維持していたが、上り坂に入ってからはキロ６分近くまでペースが落ちてしまう
それでも、２回ほど立ち止まってストレッチしたり、給水所で水を飲む時以外は、歩かない様にして何とか走り続ける。
ちなみにこの上り坂の続くエリアはトキの放鳥地帯との事だが、残念ながらトキの姿を見る事は出来なかった。
（しかし中にはトキが飛んでいる姿を見たという人もいた様だ）
上り坂エリアを抜け、長い下り坂も何とか走り（でも下り坂でもキロ６分近いペース・・・）、ラストの海岸線エリアへ。
何とか気合で歩く事だけはガマン。
しかしマラソン中に、立ちくらみの様に頭がクラクラするのを始めて経験
最後の会場周りを１周してゴールするのが、何と長く感じられた事か。
そしてフィニッシュ。
グロスタイム３：３９：５９ （ネットタイムは３：３９：５０）
ギリギリ３時間４０分を切る
５ｋｍごとのラップタイム
０～ ５ｋｍ ２６：１１ （初めは意識してゆっくり）
５～１０ｋｍ ２４：３５ （キロ５分ペースを維持）
１０～１５ｋｍ ２３：５５ （この辺で少しペース上げすぎた？）
１５～２０ｋｍ ２３：５３ （Ｓ川さんの背中が見えていた為か、ペース上がっている）
２０～２５ｋｍ ２５：０６ （少し疲れ始める）
２５～３０ｋｍ ２５：２３ （ペースダウン）
３０～３５ｋｍ ２８：１８ （上り坂エリア、やはりペース遅い）
３５～４０ｋｍ ２９：０６ （かなり疲労困憊、下り坂もあまりペース上がらず）
４０～ゴール １３：３２ （最後がんばって走るも、ペース変わらず）
ＴＯＴＡＬ ３：３９：５９
走り終わった後、今までのレースのフィニッシュ後に比べると、かなり体力が消耗しているのが分かる。それだけ力を出し切ったという事か？
海鮮汁を頂くも、あまり食欲が湧かず１杯だけ食べるのが精一杯。
記録証と預けていた荷物を受け取り、フラフラになりながら着替える。
かなり寒い為、カイロを使用。
チーム東スポの方々が帰ってきて着替えるのを待つ。
おんでこドームの辺りには沢山出店も出ていたのだが、見物に行く元気も湧かず。
風が強く寒い為、皆が帰ってきて準備が出来次第、フェリー乗り場に移動。
暖かいラーメンを食べて体調は若干回復。お土産を買って時間をつぶす。
１６：０５、帰りのフェリー出航。
ありがとう佐渡。当分来ないと思うけど・・
帰りはチーム東スポの面々とビールでプチ宴会。
別の場所で飲んでいたトレランＳＮＳの方々の方にも顔を出す。
途中、フェリーが偶然にもイルカの大群にすれ違う
小柄ではあるが数十匹のイルカ、見る事ができてラッキー。
しかしカメラが間に合わず写真は撮れずじまい・・。
１８：３０、新潟港到着。
Ｈ田野さんの車で送ってもらう。ありがとうございました。
タイムはイマイチ伸びなかったが、寒さとコースの起伏を考えるとこんなものか。
しかし今後のトレーニングの課題点も見えてきた？ので、次こそは３時間３０分切りを狙いたい。
（といっても秋までしばらくの間、フルを走る予定は無いが・・）
