第２７回新潟マラソン

まであと２日。

・目標タイム「１時間３０分切り」
９月の湯沢コスモスマラソン、１０月の妙高コシヒカリマラソン共、結構アップダウンのあるコースで１時間３３分。
今回も青山斎場の坂以外はほぼフラットなコースだから、もう少し良いタイム出したい所。

・具体的にはキロ４分１５秒ペースを死守、１時間２９分４０秒は上回りたい。

・そのためにもスタート地点は「可能な限り最前列」。早い人々のペースに合わせて走りたい所。

・天候は今の予報で「曇りのち雨」。晴れではないので暑くなる事はなさそう・・
と思ったら最高気温２４度？？蒸し暑いって事か？
とにかく午前中雨が降らない事、風がそんなに強くない事を祈るばかり。

・ウェアは肌寒くなければ、上はノースリーブ、下はショートランパン。
ロングタイツの着用も考えたが、「蒸し暑い？」みたいなのでいつもの涼しい格好で走る。

・もちろんポケットには伝家の宝刀「カーボショッツ・ワイルドビーン味」を１本忍ばせる。
コースがフラットなので、７ｋｍと１４ｋｍ地点で１／２ずつ使用予定。

・前回の妙高コシヒカリマラソンの反省を踏まえ、早起きして消化の良い物を「お腹がすかない程度に少しだけ」食べる。
走る直前にウィダーゼリーを飲めばＯＫかな？

・そして大事なのは「会場で会う人のノイズに惑わされないで、以上の事を確実に実行する」事。リラックスリラックス。

よ～し気合が高まってきた

091019-25トレ

１９（月）　１２．０ｋ　東総合スポーツセンター
２０（火）　休み　
２１（水）　１５．４ｋ　信濃川沿いＬＳＤ　
２２（木）　休み
２３（金）　休み　　　　
２４（土）　１０．０ｋ　東総合スポーツセンター
２５（日）　２６．０ｋ　西浦三山縦走

週合計　　　６３．４ｋｍ
１０月計　２７９．６ｋｍ

肌寒くなってきたせいか少し風邪気味でペース落とす。体調管理に気をつけましょう。

西浦三山縦走①

昼食後、多宝山を出発。
しばらく下りの走り易いトレイルが続く




下り終わると弥彦スカイラインに出る。しばらくはスカイラインを歩く。


しばらくするとＴ字路に出る。この交差点の所に次の樋曽山への道がある。



しばらくまた登りが続くが、稜線まで出れば走り易いトレイル。
この樋曽山はカタクリや雪割草の名所らしい。
３月になったらまた来たいものだ。

樋曽山を過ぎると、最後の角田山五ヶ峠登山口へ出る。



最後の角田山登り。紅葉がきれい。


ようやく角田山登頂！


最後は非公式の登山道を下り、角田浜へ降りる。



全行程約９時間。約２６ｋｍ。
天気にも恵まれてすばらしい縦走行だった。

岩室温泉のよりなれの湯に立ち寄り汗を流す。


にょっき～さんのもって来てくれたノンアルコールビールで乾杯。
かなり美味い

同行していただいた皆さんに心から感謝
是非また何人かで来たいものだ

西浦三山縦走①

に参加。

参加者はトレイルランナーズの
にょっき～さん、しんたろうさん、ミスターさん、ヨッシィーさん、Ａさんさん（途中でトレイルランナーズカップ参加の為離脱）、私の６名。

朝６時に角田浜集合。にょっき～さんの車で国上へ。
朝７時、国上寺を出発。


これから進む弥彦山方面。


国上山～剣ヶ峰を経て黒滝城方面へ。

搦手道を下り（８月に挑戦した時より藪は通りやすくなってた）、猿ヶ馬場方面へ。
前回８月に弾き返された場所だが、そもそも正しい道が（藪と看板の方向悪くて）見えておらず、おかしな方向へ進んでいたのだと判明。
正しい尾根筋の道へ。


９：１０頃、雨乞山着。


能登見平方面へ。


通称「精霊のいる木（by松永さん）」


能登見平。


木がアーチ状になったトレイル。山頂はもうすぐ。




１０時３０分頃、弥彦山頂登頂。







多宝山までダッシュ。



多宝山山頂で昼食。

（以下、②に続く）

091012-1018 トレ

１２（月）　休み
１３（火）　１７．０ｋ　信濃川沿いＬＳＤ　
１４（水）　１７．７ｋ　信濃川沿いＬＳＤ　
１５（木）　休み
１６（金）　１１．９ｋ　信濃川沿いＬＳＤ　　　　
１７（土）　休み
１８（日）　５０．０ｋ　会津東山紅葉ランニング

週合計　　　９６．６ｋｍ
１０月計　２１６．２ｋｍ

東山紅葉ランニングで距離稼ぐ。