100308-0314トレ

　８（月）　１７．０ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ
　９（火）　休み
１０（水）　１２．４ｋ　東スポＬＳＤ　１．５ｈ
１１（木）　休み
１２（金）　休み　　　　
１３（土）　休み
１４（日）　　４．５ｋ　のっとれ！松代城

３月計　　　６６．９ｋｍ（総走行時間　　７ｈ３０ｍ）

週の途中で飲み会など入り、距離伸びず。

100301-0307トレ

　１（月）　休み
　２（火）　１０．０ｋ　東スポジョグ　１ｈ
　３（水）　休み
　４（木）　１７．０ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ
　５（金）　　６．０ｋ　東スポジョグ　０．５ｈ　　　　
　６（土）　休み
　７（日）　休み

週合計　　　３３．０ｋｍ
３月計　　　３３．０ｋｍ（総走行時間　　３ｈ３０ｍ）

東京マラソン後の週、ゆるゆるとトレ。

100222-0228トレ

２２（月）　　５．２ｋ　みなとトンネルジョグ　４５ｍｉｎ
２３（火）　１５．０ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ００ｍ
２４（水）　休み
２５（木）　休み
２６（金）　休み　　　　
２７（土）　休み
２８（日）　４２．２　東京マラソン

週合計　　　６２．４ｋｍ
２月計　　１８５．４ｋｍ（総走行時間　２３ｈ２５ｍ）

更新するの忘れてた。

100215-0221トレ

１５（月）　１６．４ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ１５ｍ
１６（火）　１６．６ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ１５ｍ
１７（水）　休み
１８（木）　１４．８ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ
１９（金）　休み　　　　
２０（土）　休み
２１（日）　休み

週合計　　　４７．８ｋｍ
２月計　　１２３．０ｋｍ（総走行時間　１５ｈ４０ｍ）　

相変わらず超スローペースＬＳＤを続ける。
来週は晴れが続く様だ。雪が解け外を走れるまであと少し。

100218-0215トレ

　８（月）　１５．８ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ１５ｍ
　９（火）　１５．４ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ１０ｍ
１０（水）　休み
１１（木）　休み
１２（金）　　７．０ｋ　東スポＬＳＤ　１ｈ　　　　
１３（土）　２１．０ｋ　東スポＬＳＤ　２ｈ１５ｍ　＋　万代ＯＬ練習会
１４（日）　休み

週合計　　　５９．２ｋｍ
２月計　　　７５．２ｋｍ（総走行時間　９ｈ１０ｍ）　

超スローペースＬＳＤを続ける。