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「あすけん」の記録：体重も減らず、
このままで良いのか検討した結果・・・
おはようございます。
夏風邪は厄介ですね。
なかなか、咳が抜けきれません。
ネットで調べてみると、７～１０日は咳が残るそうです。
今日で６日目なので、平均的と理解しました。
体重増加が止まらず、「あすけん」を再開してしばらく経ちます。
危機を実感してから、あすけんの記録をつけても
一向に体重は減らず、逆に増加する一方です。
このままではいけないと食生活を検討しました。
６月に購入していた可愛い小さ目の手帳！
ミドリ ノート ゆるログ マイライフ柄 B6
勿体なくて、使っていなかったのですが
これをダイエットノートにしようと思い、８月５日からスタート。
可愛いので見てください。
風邪を引いていて、運動はできないので
食事の量を少し減らして、「あすけん」のアドバイスを
取り入れてみました。
１㎏くらい減って奇跡的です。
７月２７日～８月５日の記録になります。
◆あすけん健康度
◆消費カロリー
◆摂取：９回・１０回は、３食の記録をしていないので
青で少な目のカロリーです。
◆７日間平均摂取栄養素グラフ
◆月平均間摂取栄養素グラフ
イラストや写真で不足食品を示すと
インプットされやすです。
◆ビタミンA、鉄分、食物繊維が不足気味です。
・ビタミンAを多く含む食品
・鉄分を多く含む食品
・食物繊維を多く含む食品
◆過剰なのは、エネルギー、たんぱく質、脂質
飽和脂肪酸、塩分です。
・飽和脂肪酸
・脂質の多い食品
あすけんを参考に不足している食品を摂り
過剰な食品は抑えていきたいです。
皆さん、よい一日をお過ごしください。
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