ダイエット・ウォーキングの継続を決意しました！冷蔵庫の食材をチェックしなくては。。。

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ダイエット・ウォーキングの継続を決意しました！

おはようございます。
今週はぽっかり予定が空いて、良かったと思ったのですが
緩みすぎて、やる気が起きません。
こんな時も必要なのでしょうが・・・。

身体の痛みも消えたので、実家に帰省し、母に会ってきます。
皆さんのブログへご訪問できませんが、ご了承ください。



体重や体脂肪率などの記録は毎朝、やっていました。
数か月まで「あすけん」に食事の記録をして写真もアップしていました。
でも、まったく減ることはなく、体重は増えてしまいました！

◆３月の体重の変化です。
減っては、増え。そして、減らし
しかし、徐々に増加傾向です。



４月のグラフは、下降していくように頑張ってみます。
３月３０日に、努力をすることを決意し、
朝食は「オールブラン」に置き換えてみました。
コーンフレークのように美味しく食べられます。



冷蔵庫の食材をチェックしなくては。。。

昨夜は冷蔵庫にある食材で夕食を作りました。
しかし、カロリーの高いハンバーグやコロッケ類がたくさんあります。
ハンバーグにしました。ジャガイモと人参はGI値が高いんですよね。
野菜サラダのドレッシングも、けっこうなカロリーです。
これからは、冷蔵庫の食材もチェックして選んでいくことにします。





今朝の体重は、ダイエット宣言するも、昨朝と同じ体重です。
考えようによっては、増加していないのは、すごいかも。
少し長い目でみて、１週間くらいで調整し
諦めないで頑張ってみます。

◆３月の歩数のグラフです。
歩いた分だけ、効果が出るような食生活を心がけたいです。



◆１か月で１㎏減って維持できたら、自分へのプレゼントをしましょう。





皆さん、よい一日をお過ごしください。

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外食が増えると、体重も増えます。真剣にダイエットを考えないと、ヤバいです。

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外食が増えると、体重も増えます。
真剣にダイエットを考えないと、ヤバいです。

おはようございます。
今日も、どんより曇り日です。
私の心も、すっきりしない日々が続いています。
介護の疲れも出てきているのか、寝ても寝ても眠いのです。

心のもやもやをノートに書いて吐き出してみたところです。
自分が何に怒っていて、何に悲しんでいるのか。
何に喜びを感じ、感謝しているのか。

少しずつ、気持ちも整ってきたところです。
私の場合、体重が増加すると、気持ちが下降します。
気持ちが弾むときは、体重が減ったときです。

そろそろ、ダイエットも本気で決意しないとヤバいです。

◆３月２７日：「ステーキのどん」で外食
ハンバーグとチキン、ライス、スープ、ドリンク
１万歩、歩いたのに・・・帳消しです。



◆３月２７日：夜、ヤーコンのキンピラを作りました。
お砂糖や醤油って案外、カロリーが多いんですよね。
シャキシャキして美味しかったです。



◆３月２８日：小竹屋のラーメン
卵、メンマ、ハム、ブロッコリー、ネギをトッピングしました。



穀類を食べると、睡魔が襲ってきます。
つい、睡魔に勝てずに寝てしまいます。
悪い習慣ですね。

◆３月２９日：タンメン・餃子セット、野菜炒め定食
かなり、ヤバいですね。
野菜が豊富なので、もりもり食べてしまいました。





この日は一駅歩きましたが、カロリー過多です。
定食は、１０００㎉　前後です。

２７日の朝から本日３０日の朝までの体重は
0.4㎏増、翌日も0.2㎏増、さらに、0.4㎏増で
見事に１㎏の増加です。

こうした食生活を続けていると歩いたくらいでは
体重は減りません。
摂取カロリーが多いのに、基礎代謝量も低く
動かないために消費カロリーが少ないのです。

分かっているんですが、できない。。。
でも、ちょっとヤバいです。
何とか、食い止めたいです。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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2021年3月28日 ◆累計：５６時間３０分⇒2022年仕事は「ミニマム」を心がけても、３月28日まで◆累計：60時間

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2021年3月28日 ◆累計：５６時間３０分⇒
2022年仕事は「ミニマム」を心がけても、
３月28日まで◆累計：60時間

　　　　　　　　　　　　　　　　　　下記は１年前の記事です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レポート評価、１時間！UNIPAN利用ガイド熟読、１時間◆累計：５６時間３０分

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おはようございます。
どんより曇って寒い朝です。
皆さん、お元気ですか。

◆気分にぴったりのテンプレートがありません。

ちょっと前まで、ラベンダーのテンプレートでした。
天使の止まり木のロゴがちょうど、ラベンダーと重なっていい感じなのですが
少し、おとなしいです。



アネモネも選んでみましたが、しっくりとしません。



そして現在は、ペパーミントです。
グリーンが好きなので、グリーンから選んでみました。
綺麗なお水で、すべて洗い流して浄化したいな～
という思いがあるのかもしれません。



◆2022年度は「おうちで仕事は最小限に抑える」を目標にしたのですが
昨年よりも現時点で「おうち仕事時間が増えています」！

３月２７日：レポート評価（１時間）
３月２８日：授業準備（２時間）
累計：６０時間

◆実は、ある先生の推薦で「履歴書」と「教育業績書」なるものを作成していました。
丸２日はかかったかもしれません。
小学校の教員からスタートし、編集者にもなり
その後、相談員、スクールソーシャルワーカー、心理士と
なんとも、多種多様な職種に就いてきました。

社会福祉士を取ってからは、専門学校の講師も経験し
その後、短大、大学等、教える仕事に戻った感じがしています。
半端なく記入が多く、書きながら、何度もめげて疲弊しそうでした（笑）！
書くだけでもたいへんなのですから、私の人生、莫大なエネルギーを費やしたとういことです。

ホームページに「論文」や「学会発表」「著書」などは掲載していたので
多少は助かりました。

◆著書
https://book-create.jimdofree.com/

◆講演・講義・シンポジウム
https://book-create.jimdofree.com/%E8%AC%9B%E6%BC%94-%E8%AC%9B%E7%BE%A9-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%9D%E3%82%B8%E3%82%A6%E3%83%A0/


◆論文
https://book-create.jimdofree.com/%E8%AB%96%E6%96%87/


◆学会発表
https://book-create.jimdofree.com/%E5%AD%A6%E4%BC%9A%E7%99%BA%E8%A1%A8/



皆さん、よい一日をお過ごしください。

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３月２７日：10458歩、川沿いを歩きました。誘惑に勝てず、「ステーキのどん」へ

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３月２７日：10458歩、川沿いを歩きました。
誘惑に勝てず、「ステーキのどん」へ

おはようございます。
とても暖かくなったと思うと寒い日もあり、三寒四温とはよくいったものですね。
途絶えていた「ウィーキング」を再開しようと一念発起（笑）！
川沿いの桜を愛でに歩いてみました。
曇りで写真は、ぱっとしません。

川沿いの桜は5分咲きでしょうか。菜の花も綺麗です。





椿でしょうか。鮮やかだったので、引き寄せられました。



素朴な感じが好きです。





ランチは「ステーキのどん」でハンバーグとチキン、ライス、スープです。
せっかく歩いても、これでチャラですね。



道端の水仙が綺麗でした。



川沿いの桜並木。りっぱな桜です。







１週間に３回くらい川沿いコースを歩きたいです。

皆さん、よい一日をお過ごしください。

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「誰一人取り残さない」学校の意義とソーシャルワーク：大阪府立大学・山野則子先生の講義を拝聴しました。

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「誰一人取り残さない」学校の意義とソーシャルワーク：
大阪府立大学・山野則子先生の講義を拝聴しました。

おはようございます。
昨日は午後から、日本学校心理士会の研修会にオンラインで参加しました。
新しいパソコン、Windows　11　では「バーチャル背景」にすると
人物と同化してしまい、結局、実際の部屋ですることにしました。
私の部屋の背景は、こんな感じです。



７年くらい前に、大阪府立大学の山野先生を訪ねて、研究会に参加したことがあります。
スクールソーシャルワーカーの育成にも力を入れている先生です。

子どもたちを取り巻く状況は、不登校、いじめ、虐待、子どもの貧困と
問題は多肢にわたっています。

いじめ問題１つをとっても、担任一人で解決できるものではありません。
生徒指導・教育相談の体制も充実し、「チーム学校」の視点が取り入れられたところです。

しかしながら、混沌とした子どもたちの問題は学校内のチーム体制のみでは
解決できない現状になっています。

山野先生が提唱される「学校プラットホーム」は、「チーム学校」を包含する
新たに機能するシステムであると思います。

ミクロアプローチは、一人の児童・生徒に対して支援するものです。
メゾアプローチでは、学校組織に子どもの変化に気づきつなぐ機能になります。
マクロアプローチは、学校組織と身近にある資源を活用して支援が受けられるような機能です。

山野先生が提唱されているのは、このマクロアプローチを活用した
「学校プラットホーム」なる支援です。
そこで大切なのは、メゾアプローチとしての「スクリーニング」になります。

学校を基点とすることで、すべての子どもたちが利用する機会に恵まれます。
一番とどいてほしい子どもに届かない支援の現状を打開する
最良のシステムであると思います。

スクーリングは、スクールカウンセラーやスクールソーシャルワーカーを交えた
１５分で４０名程度の子どもたちのワンポイントの情報を得ていきます。

次に、学校全体で「教育委員会」へ働きかけてこのスクリーニングを実現することです。
ここが大きな壁となるのですが、学校プラットホームの良さを丁寧に伝え、
学校長を動かすことがポイントかと思います。

研修会は２時間にわたるものでしたが、内容の濃い、充実した講義でした。
まずは、全体を俯瞰し、俯瞰図を描き、１つ１つポイントを押さえて
落とし込んでいく過程が必要となります。

埼玉県立総合教育センターでの講義でも山野先生の「学校プラットホーム」
のお話をしていきたいと考えています。
まだ決定ではありませんが、新規の大学で「生徒指導・教育相談」の科目を
担当させていただく予定です。
教員を目指す学生に新たなシステムを伝えていくことは教師冥利です。

スクールソーシャルワーカーの経験のある私にとっては
分かりやすく、混沌としていた気持ちを整理する有意義な時間になりました。
山野則子先生、ありがとうございました。

学校プラットフォーム 単行本 – 2018/11/5
山野 則子 (著)



スクールソーシャルワーク研究の第一人者として,
「子どもの貧困対策に関する大綱」策定にも関わった著者が,
子どもの貧困や虐待,いじめ,少年事件など,子どもや家庭をとりまく
さまざまな課題に学校を基盤として取り組むための新たな仕組みを提案する。

内容（「BOOK」データベースより）
学校プラットフォームは、深刻な少年事件や児童虐待にもつながる
子どもの貧困に対して、どのようにあり方を変えていくことができるのか、
「チーム学校」を包含する新たなシステムの可能性に迫る。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
山野/則子
大阪府立大学人間社会システム科学研究科/地域保健学域教育福祉学類教授。
博士(人間福祉)。内閣府子供の貧困対策に関する有識者会議構成員
中央教育審議会委員、厚生労働省社会保障審議会児童部会委員などを歴任
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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