診察日＆ジム

昨日はiPodをクルマのシートから落っことしてしまって、それの復元でおおわらわでした。

HDDタイプは衝撃に弱いのが弱点。
コトンと落としてしまったら、曲が再生されず、どんどん次の曲に進んでしまう。

それで、アップデータでシステムの復元を試みた。

一旦PCから抜いて、ACアダプタで電源を入れると、復元作業が始まる。
終わると、言語のメニューが現われるので、日本語を選択。

それからもう一度PCに接続する。

でも、iPodを認識しない。

仕方ないから、PCから抜いて、液晶が消えるまで放置。

それから、再度挑戦。

今度はディスクをフォーマットしなさいと言われた。

直ったのは４時を回っていました…

今日は診察日だったので、７時に目覚ましを合わせて寝ました。

何とか起きだして、病院へ行きました。

今回の大雨で病院も水につかったそうです。
今日は主治医じゃなくて、女医さんでした。

睡眠薬をあっさりと変更されました。

ロヒ２ｍｇ×２から、銀ハル0.25mg×1とテトラミド30mg×1へ。
短期型の睡眠薬と四環系抗うつ薬の組み合わせで眠れるのかな…

昼食後、ジムへ（今月は最初です。いろいろ行事があったので）
バイクを30分漕いで、隅っこの方で（フロアはエアロビのレッスンで使っていたので）マットを敷いて腹筋の筋トレをやっている間についウトウトしてしまいました＿|￣|○

結局、予定の半分のトレーニングしか出来なかった。

前回からの状況
体重：-1kg
体脂肪量：±0
筋肉量：-0.1kg
内臓脂肪：±0
BMI：-0.3
体脂肪率：+0.2%
基礎代謝量：-22kcal

う～ん、体重は1kg減ったけど、基礎代謝量も減っちゃった。
体脂肪率は上昇気味…

来週はもう少し鍛えるぞ。