シェイプアップしたのか…

４度目のジム通いです。

やった後、体組織計でチェックしているけど、最初（2/12）に比べて体重+0.9kgです＿|￣|○

体脂肪量は-1.2kg
筋肉量は+1.1kg
内臓脂肪は-15

ってことは筋肉体質になってきているのかな(´・ω・`)

体脂肪率は-2.1%
基礎代謝量は+20kcal

少しは太りにくい体質になっているようだ。

理想体重との差は2kg
もう少しがんばらないと。

法人会員なので、月1回のチケットしかもらえなかったけど、来週から保険証を出せば月2回までOKになった。

しかし、あいかわらず腹筋はダメポ…
ひざを曲げて起き上がれない。片側ずつなら上がるんだけどなあ…

トレーナーから逆に力が入りすぎて、反ろうとしていると言われた。
ひざを手で囲むように組んで、ごろんと起き上がるだけでも腹筋を使うようだ。
最初はそうやって、起き上がれるイメージを掴んでからやらないと、首を痛めると言われた。＿|￣|○

腹筋が割れるところまではいかなくても、贅肉を手でつまめないようになりたいもんです。

最初に指導してもらったトレーナと再会して、話をした。
効果的なのは30分でもいいから、週2日やることらしい。

残業があるから平日は無理だし、休日はゆっくりしたいし、ショッピングもしたい。診察もある。

やっぱり月２回がいいところだろう…

そのトレーナから、スタッフと会員でバスケをやるので一緒にしようよと言われた。
俺は昔から球技は苦手なのだ＿|￣|○

でも、試合でがんばるわけでなく、老若男女、レベル差も関係なく、ボールを追いかけるだけでも運動になり、コミュニケーションUPにもなるからと誘われ…

さて、どうしたものか(´・ω・`)
ちなみにトレーナは♂ですよ（笑）