最近のトレーニングは

最近のトレーニングの目標は以下の感じです

エアロバイク２０分

普通歩き　　 １０分

早歩き　　　　１０分

段差登り　　　５分

段差下り　　　５分

屈伸　　　　　 ５分

膝上筋肉出入　１０分

足の振上　　１００回

後ろ振上　　 ３００回

です。あくまで目標ですが、歩きがどうも夜になってしまいます。

これだけやると、結構リハビリの毎日で満腹状態です。

多少ムクミが減りましたが、まだあります。