とっつあんには5キロ25分台はきつい

スポーツセンターで5キロランニングをしてきました。

久々に26分台が出ましたがとっつあんには25分台は厳しいです。

胸張って（肩甲骨を寄せて）拇指球で蹴る。

ただそれだけを念頭に後は走るのみ

 

スイミング、バイク、ランニングいずれも基本はお腹に力を入れなさいとよく言われます。

それは結果的に胸張を張る（肩甲骨を寄せて）によって出来ることかと思います。

そうすることによって酸素の取り込み量が増えるのと体幹がしっかりするのかな？