今日の写真は昨日の帰り道での一枚
晩秋らしい日没でした
日暮れが早くなりました…(-.-)
今日は人間ドックの日
この一か月の節制の結果は
【9/20】
体重：54.1kg 体脂肪：9.8％
↓
【10/19】
体重：52.1kg体脂肪：7.9％
体重は２キロ減 体脂肪も２％落ちました
方法は糖質（ごはん、パン、うどん、ソバ、パスタ等）は一切カット、運動は週５回の５キロジョギング
ほとんど野菜と大豆食品、鶏肉ばかり食べてました(笑)
アルコールは週３回抜きました
あと１キロくらい落としてみようと思います
それでは皆様
今日も素敵な一日になりますように
良い一日をお過ごしください(^^)/
