プロのレシピ「酵素玄米の作り方」を参考に自分なりにアレンジして作って見ました〜![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
(材料
)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/56/7dca3f5bd7dbda0d5eb1058bd8011fa4.jpg)
玄米・・・・・・・・・・・4合
黒米・・・・・・・・・・・30g
小豆・・・・・・・・・・・50g
塩・・・・・・・・・・・・・3g
水・・・・・・・・・・1050cc
①研いだ玄米を小豆と一緒に一晩水につける。
②塩、黒米と水を入れ、圧力鍋で20分炊く(圧が自然に下がるまで待つ)
③炊飯器に移し、保温する。
④乾燥させないように一日1回かき混ぜる。
(炊き上がり)炊飯器に移して保温開始で〜〜す。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/04/2d40e98c0e630feec0bf5165d18028be.jpg)
(1日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/ee/a0dd2e0a7a0d280c23c838bd1af558cf.jpg)
(2日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/a5/06d2665afd8f60ce40fc5d43e28e169f.jpg)
(3日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/29/f9d3f49db3bfe4bf4cea53aa98ef4962.jpg)
(4日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/a2/510dbc9677b79aed6d3f28eb30a3a30e.jpg)
モチモチ度がUPしていて、お赤飯を食べているような食感です。
酵素玄米の効能を調べていると良いことづくめです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
ダイエット
というよりも、「腸活」「酵素不足解消」「免疫力向上」を目標に、最終的に「美活![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
」になれれば良いな〜〜〜![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
それにしても・・・・仕事には行かない、運動も出来ない、ご飯は食べる(食べることくらいしか楽しみないしね
)、ストレスは溜まる・・・・
仕方がないとはいえ、ここ1ヶ月ちょっとで結構太ったんですけど・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
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(材料
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玄米・・・・・・・・・・・4合
黒米・・・・・・・・・・・30g
小豆・・・・・・・・・・・50g
塩・・・・・・・・・・・・・3g
水・・・・・・・・・・1050cc
①研いだ玄米を小豆と一緒に一晩水につける。
②塩、黒米と水を入れ、圧力鍋で20分炊く(圧が自然に下がるまで待つ)
③炊飯器に移し、保温する。
④乾燥させないように一日1回かき混ぜる。
(炊き上がり)炊飯器に移して保温開始で〜〜す。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/04/2d40e98c0e630feec0bf5165d18028be.jpg)
(1日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/ee/a0dd2e0a7a0d280c23c838bd1af558cf.jpg)
(2日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/a5/06d2665afd8f60ce40fc5d43e28e169f.jpg)
(3日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/29/f9d3f49db3bfe4bf4cea53aa98ef4962.jpg)
(4日目)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7f/a2/510dbc9677b79aed6d3f28eb30a3a30e.jpg)
モチモチ度がUPしていて、お赤飯を食べているような食感です。
酵素玄米の効能を調べていると良いことづくめです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
ダイエット
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
それにしても・・・・仕事には行かない、運動も出来ない、ご飯は食べる(食べることくらいしか楽しみないしね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
仕方がないとはいえ、ここ1ヶ月ちょっとで結構太ったんですけど・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
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もっちりして腹持ちいいし、私も小分けにして冷凍庫に入れてます。
この玄米と糠漬けが最強です💕
腹持ちするし腸にいいし。
いいものを教えてくれてありがとう〜。自粛期間も腸活頑張ろうね。