本日の弁当

焼肉弁当 　白飯 　キャベツの千切り 　焼肉 沢庵 ブロッコリーと海老のマヨネーズ炒め カニカマ入り卵焼き みかん 「今日は講習あるから。。」 上の娘。 明日の講習が、今日に振替になったのね。今日の帰宅は遅くなるってことなのね。 「そう、」 上娘：「わぁ～～～。今日は金曜日だぁ。」 私：「何言ってんの？そうに決まってるでしょ。」 上娘：「だってぇ、土曜日だと思ったんだもん。だから昨日も何も . . . 本文を読む

背中にチャック（前日差）

体重　　　＋0.45kg(トータル　＋1.1kg) 体脂肪　　－0.6kg(トータル　＋1kg) 体脂肪率　－1.2%(トータル　＋1.4%) 前日の運動　 　スクワット　50回×2 ヒップアップ　50回×2 腹筋　30回×3 前日摂取サプリメント 　アミノ酸 　アロエジュース 　プロテイン　 　ビタミンＣ 　カテキン 　コラーゲン 　リンゴ酢（サプリメントかな？） 前日酒量 　あん . . . 本文を読む