ストレス解消方

知的障害をもたれた方々に運動を教える仕事にいってきました。
今日で２回目です



普段積極的に体を動かさない方は、
血流量の低下　体内酸素供給量の低下によって脳の活動が鈍くなります。
また猫背の人は、肺の圧迫によって呼吸も浅くなりストレスを抱え込みやすい体になってしまいます。


　　　　これらを解消するには、ヨガがお勧め





普段運動をされないにヨガやストレッチをさせると、その効果が眼に見えて分かります。
運動が終わると表情が穏やかになり、声のトーンも落ち着いてきます。
伝わってくるオーラも優しくなっている。


これ、ホント




適度な運動、深呼吸、ストレッチって大切。






イライラしてきた時は・・・。



　　　眼を閉じてぇ




　　　　　鼻からゆっくぅり息をすってぇ
　



　　　　　　　口からゆっくり吐くぅぅぅぅぅぅぅぅぅ　

　　　


　
※息を吸った倍の時間を掛けて、口から吐き出します。


　　　これを10回ほど繰り返すといいですよ




　　　
イライラが消えないときは落ち着くまで繰り返す。
お試しあれ