スペシャリストを見せてやる！

昨日のブログでローヤルゼリーを飲んでバストだけでなく、
ヒップ＆腰周りまで大きくなってしまったお話をしました。
そこで・・・
元に戻そう
ダイエットだー

と、昨日の夕食。
グレープフルーツジュース・生ハムとレタスのサラダ・
鳥のささみブラックペッパー焼き（大葉梅肉のせ）
すごい生ハム好きなのねえ～
気軽に生ハム買えちゃう今がすごく幸せ
お店をはじめたばかりのころは、一日の食費が・・・３５０エン・・だった。
１パック２８０円くらいのお肉は勇気がなくて買えませんでした。
動物性タンパク質はベーコン２８０円を買って一週間もたせてた
あ！私はドレッシングも自分で作ります。
酢（ワインビネガーみたいなスッパイの）＋ブラックペッパー＋醤油＋オイル＋味の素
これが一番好き！！
ダイエット中は油を完全に抜く人いますが、抜かないほうがいいですですよ
オイルにはビタミンEとかオレイン酸など
ダイエット中に必要なものが入ってるんだよ
油を摂取せずにダイエットをするとお肌がガサガサボロボロ
質のよい油はお肌のバリアー機能を高めてくれる保湿成分セラミドを
つくるために必要なんです
質のよい油は美容と健康に不可欠
加熱しないで摂取するならさらによーし

脂肪＋ビタミン＋ミネラル

この三つがそろって初めて脂肪が体の外へ出ることができます。
だから食べないだけのダイエットでは限界があるんです。
ある程度までは減ってもそれ以上落ちなくなったり、
体を壊したり・・・
ビタミンやミネラルが足りなくても体重は落ちないんです