クラス増設します♪

ちはる先生より

こんばんは(*^ー^)ノ♪

一雨ごとに寒くなり日に日に秋めいてきましたね。

“秋の夜長“という言葉もありますが、夏は遅かった日の入りがだんだんと早くなり、

気づけば午後7時でも真っ暗とい程、夜が長くなって来ます。


そんな風に、夜時間が増える秋だからこそ、

ヨガクラスに参加したり自宅でヨガをしてみたりするのに、オススメです。

身体を動かすのが快適な季節になるでもあります(*´∀｀)
ぜひ一緒にヨガをしましょう!

11月から水沢の夜ヨガクラスが増設されます(*´-`)

スケジュールやその日の体調に合わせてぜひ参加くださいませ

◆水沢アンアジアンさんクラス◆
〈昼ヨガ〉
12日(水)、19日(水)[→]10：00～11：00
※11月は都合により上記のスケジュ
ールとなります。

〈夜ヨガ〉
☆ ゆるゆるコース(月)
3日(月)、17日(月)、24日(月)
[→]19：30～20：30
☆しっかり動きたいコース(木)
6日(木)、20日(木)
[→]19：30～20：30

◆前沢・町切公民館◆
13日(木)、27日(木)[→]19：30～20：30
前沢クラスはお子さま連れＯＫのクラスです。ご一緒にどうぞ。

寒くなってきましたのでシャバアサナでの防寒対策を各自お願いします。
来月もよろしくお願いします。

Yoga space Copain ちはる

未来先生のヨガ

未来先生のヨガ教室のご案内

月曜 19:10- ディープリラックス／20:20- タイ式デトックス
水曜 19:10- 骨盤調整ヨガ／20:20- アシュタンガヨガ
木曜 19:10- キレイになるヨガ／20:20- 月経血ヨガ
土曜 13:40- ディープリラックス／14:50- タイ式デトックス
こちらもanAsianのレスンルームで行ってます

●会員　〜WS等割引有＆初日から会員になれます♪〜
◎月謝 \5,000（1回あたり312.5円〜で最も人気）
・月毎に固定の週2曜日〈週4クラス〉までOK！
・追加1クラス1,000円でOK♪
・前月払い（当月以降の支払いは+\500）

◎チケット \8,000（1回あたり約1,333円）
・6回・3ヵ月有効・自動更新

●非会員
◎ドロップイン \1,500
当日1クラス限り有効

先生のご都合で休講、または変更などもございます

初めての方は直接ご連絡、確認いただきますか、

an Asian２４－２４６８へご確認いただいたほうがよろしいかと思います。

【ご予約・お問合せ】 〜ヨガ・タイマッサージサロン共通〜
ヨガプログ http://ameblo.jp/rusies/
サロンブログ http://ameblo.jp/trusies/
ご予約・お問合せフォーム
inex.rusies[at]gmail.com
090＊6450＊0088 (応答なき場合はご伝言を)
なお、an Asianでのレッスンは女性専用となっております。

ちはる先生のヨガ

先日、１２００円でできるヨガについてのブログをかきましたが、

日にちに誤りがありましたので、お知らせします

ちはる先生の８月のヨガは・・・

８日水曜日１０：００～１１：３０

１８日土曜日１８：３０～２０：３０

２９日水曜日１０：００～１１：３０

８月はこの３日間です

いずれもレッスン料￥１２００です

初めての方にはヨガマットおかしします。

動きやすい恰好で（ジーンズは伸びないのでふさわしくありません）お水など飲み物をお持ちください

パワーいっぱい、笑顔いっぱいのちはる先生のレッスンで元気！！

 

続けてます

なにげなくダイエットは続いており…夕べにの夕食は【おからハンバーグキノコあんかけ】でした('-^*)ok
いくらでも食べれるわぁ～！♪
でもヘルシ～
短期間で体重落とすより、長期間かけるほうがずっと難しいんですよ(^^ゞ

キノコおいしぃース！

昨日、及川整体院の及川さんにご来店いただきまして、
シメジをたぁ～くさんいただきました！！

きのこ好きなんですよねぇ～
ジョイスの９９円の日には決まってキノコを３～４種類買うのです


さっそく今日のお昼にいただきました！
バターとバジルと塩コショウでソテーしたシメジは最高！！
これにレモンを絞っていただきたいところでしたが、
レモンがなく・・・
仕方なくゆずポン酢をかけたら・・・
おいしいんだけれど、味が濃くなりご飯をおかわりすることに・・・
ハハハハ・・・

キーマカレー

午前中フラの練習だった
ハワイに行って帰ってきたメンバーの写真に機内食のキーマカレーが写っていて…
どーしても食べたくなり…
作った(^^ゞ
うどんという主人のリクエストをあっさり無視して作った

夜の分まで沢山作った

はずだった(・・;)
うどんが食べたかったくせに主人はおかわりをした
わたしもおかわりをした

あっと言う間になくなった(・・;)
写真も主人がギリギリ食べ終わるころとった

仕事たっのすぃ～!!

わけあって木曜日仕事できなくて、最近休んでばっかりでした

これからひとりお客様をマッサージします！
お客様は只今サウナに入ってらっしゃいます♪
サウナの足湯に春の香を思わせるアロマオイルをブレンドして 入れました('-^*)ok
良い香りぃ～!!
と言っていただいただけでわたしの気持ち上がる〓上がる〓

本日最後のお客様ですが、あとふたりくらいできそーだわ♪

一年で６キロ痩せる!!

思い起こせば、主人と出会った10年前…
わたしは痩せてたなぁ～(^^ゞ
自分では太っているとも思っていなかったけれども、
痩せるとも思っていなかった…(^^ゞ
長男を出産後10キロ増えた体重を戻すことなく次男を授かり…

ま、いっか～
二番目でまた太るんだから産後まとめて落とせばぁ～
なんていつものお気楽な感じでおりましたが
産後半年をすぎ徐々に焦りが…(^^ゞ

と、いうことで重い腰を上げ本気で取り組むことにいたしましたm(_ _)m

夕飯を独身の時に戻す！
独身の時、つまり食べても食べても太らなかったときの食事を思い出して食べてます♪
つっても、当時もそうでしたが、朝と昼は気にせず食べる！
ランチに行こうが、ケーキ食べようが自由！
夕食をミネストローネのような野菜スープを中心にする！

日中に重いの食べると、夕方は温野菜をポン酢でさっぱりいただきたくなったりするんですよね～(^^ゞ

目標は２ヶ月で１キロ→一年で6キロ！ヾ(^▽^)ノ
まだ一週間しかしてないのに２キロ落ちてる…
ちょっとペースが早すぎる(・・;)
結果が出るとやる気もでるから早く結果が見えた方がダイエットしやすいのだが、これは危険！

痩せるけど太りやすい体質になるし、痩せたけどシワシワになったり髪の毛に艶がなくなったりと老けちゃうのだ!!

ゆっくりすすめるのは難しいんだっちゃあ～

ちなみに今日の夕飯は蒸し野菜をしょうがとポン酢でいただく！
あとはミネストローネ('-^*)ok
これからどーなるかうまくいってたらブログで報告しまっす！
うまくいってたら…ね(^^ゞ

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