ライフラインが完全に復興していませんので、今週の火水木の練習会は中止にしますが、
中・高・アスリート・市民ランナーの皆さん、個人練習を忘れないで下さい。
家の周りやグランドなどを活用して、自分なりに工夫をして練習をやりましょう。
中長距離例
１，ストレッチドリル１０～１２種目を２回づつ（２０分）
２，本練習選んで①４０分～６０分jog ②短いインターバル１００ｍ×３０本～５０本 ③坂を使った練習３０本 下り１０本 ④クロカン１分間走×１０本（５０分程度）
３，補強①腹筋、背筋、腕立て ②自転車こぎ腹筋 ③サーキットトレーニング（２０分）
ざっと１時間３０分ぐらいで、中長距離陣は今週やってみて下さい。
これならば、どこででもできるメニューですので、自分なりに本練習は組み合わせて、火～金の４日間をチョイスしてやってみて下さいね。
練習再開後、後れをとらないようにしましょうね。
短距離、跳躍、投擲陣も本練習を工夫してお願いします。
国の非常時ですが、茨城県も苦戦していますが
阿見アスリートクラブは、夢と目標 希望と信頼 で皆様と共に育っていく。NPO法人です。
私は、その使命を自分で決めた人間です。命の限り、このクラブ１００年の歴史を作るのです。この大きな難局乗り切りましょう。
健康のためにも、強化維持のためにも、そして、復興の活力のためにも皆様の力が必要です。努力が必要です。
頑張ろう茨城、頑張ろうニッポン、皆さんの努力に期待します。
もう少しで、この辺は、AM６：２０～１０：００ 第３グループ計画停電 いよいよスタートです。後１０分ぐらいです。
それでは、皆で乗り切ろう。
無理なく 怪我無く 病気無く
中・高・アスリート・市民ランナーの皆さん、個人練習を忘れないで下さい。
家の周りやグランドなどを活用して、自分なりに工夫をして練習をやりましょう。
中長距離例
１，ストレッチドリル１０～１２種目を２回づつ（２０分）
２，本練習選んで①４０分～６０分jog ②短いインターバル１００ｍ×３０本～５０本 ③坂を使った練習３０本 下り１０本 ④クロカン１分間走×１０本（５０分程度）
３，補強①腹筋、背筋、腕立て ②自転車こぎ腹筋 ③サーキットトレーニング（２０分）
ざっと１時間３０分ぐらいで、中長距離陣は今週やってみて下さい。
これならば、どこででもできるメニューですので、自分なりに本練習は組み合わせて、火～金の４日間をチョイスしてやってみて下さいね。
練習再開後、後れをとらないようにしましょうね。
短距離、跳躍、投擲陣も本練習を工夫してお願いします。
国の非常時ですが、茨城県も苦戦していますが
阿見アスリートクラブは、夢と目標 希望と信頼 で皆様と共に育っていく。NPO法人です。
私は、その使命を自分で決めた人間です。命の限り、このクラブ１００年の歴史を作るのです。この大きな難局乗り切りましょう。
健康のためにも、強化維持のためにも、そして、復興の活力のためにも皆様の力が必要です。努力が必要です。
頑張ろう茨城、頑張ろうニッポン、皆さんの努力に期待します。
もう少しで、この辺は、AM６：２０～１０：００ 第３グループ計画停電 いよいよスタートです。後１０分ぐらいです。
それでは、皆で乗り切ろう。
無理なく 怪我無く 病気無く
