☆朝ごはん
おからパン
冷やっこ大葉のせ
納豆大葉混ぜ
レタスと大葉のサラダ
油揚げと大葉の味噌汁
またもや大葉だらけ笑
冷蔵庫の消費に精を出してます！
☆私の朝ごはん
レタスと大葉と豆腐のサラダ
ドレッシングはもずく
メロン
毎日メロン食べてるのに無くならない（ ＴДＴ）
お昼も気合いでメロンを食べよっと。
幸せな悩み☆
夫は銀行の用事のため、半休を取っていそいそ出かけました。
引っ . . . 本文を読む
☆朝ごはん
おからパンのコンビーフ入り
キャベツサラダ(バジルマヨとチーズ入り)
ゴーヤとツナの煮物
油揚げとワカメの味噌汁
☆お弁当
おからパンのコンビーフ入り
ゴーヤとツナの煮物
キャベツとベーコンのバジル炒め
キュウリとワカメの酢の物
コンビーフ入りはうまいだろう！と思ったら、評判悪かった（ ＴДＴ）
ゴーヤとツナの煮物は美味しかった♡
☆私の朝ごはん
メロン
ゴーヤ . . . 本文を読む
☆朝ごはん
おからパン
ししとうとベーコンのきんぴら風
キャベツ
にんじんと玉ねぎの味噌汁
☆お弁当
おからパン
ししとうとベーコンのきんぴら風
大葉入り卵焼き
きゅうりの塩漬け
農園で取れた大量のししとうをどうにかして消費。こりゃうまかった。
こーゆうときにCOOKPADって便利だわ♪
☆私の朝ごはん
サラダ15kcal
味ぽんマヨネーズ野菜チップス乗せ60kcal
バナナとプレーンヨー . . . 本文を読む
相変わらず頑張ってくれてるラジオ体操。
それに加えて最近はウォーキングも始めました。
もとからお散歩が好きなため、とくに苦にはならないみたいです。
私も体力作りのため、歩いてる夫のとなりで走ってる風。
いわゆるスロージョギング。
今朝は木場公園までいきました。
６時前後と早朝なのに激混みでした。
健康志向の高い人たちで溢れかえってます。
私もテンションあがっちゃう！
素晴らしいですっ
いつ . . . 本文を読む
☆朝ごはん
おからパンバジルオイル入り
納豆とおくらのネバネバまぜまぜ
キャベツのりサラダ
小松菜のおひたし
たまねぎとワカメの味噌汁
☆お弁当
おからパンバジルオイル入り
鳥のむね肉のケイジャン炒め
小松菜のおひたし
今回のバジルオイルはアーモンド入りでさらに美味しくなりました♡
朝ごはんの納豆まぜまぜの中に、柚子七味を入れてみました。美味！
☆私の朝ごはん
料理の味見
と . . . 本文を読む
趣味となりつつあるダイエットですが、
色々と試してみましたが
☆カロリー計算
☆バランスの良い食事
☆適度な運動
この王道にかなうものはないと
身に染みて感じている今日この頃なのですが…
平日はきちんとカロリーコントロールと運動などをこなして絞る。
週末は良しとして食べて少し太る。
を繰り返していたのですが。
今週は平日はあまり痩せず。
週末食べすぎたなと思ったら痩せました。
意味わかん . . . 本文を読む
☆朝ごはん
おからパン
納豆ともずく酢とキャベツのネバネバサラダ
小松菜とキャベツの味噌汁
朝ごはんの量は、だいぶ少な目でも満足してくれるようになりました。
代謝をあげるのに、朝食は大事だけど、これもきちんとしたカロリー摂取。
食べすぎれば太っちゃいます。
朝だからと言って、なんでも食べちゃえ！は、少し考えないとね(^-^;
☆お弁当
おからパン
ぶり照り
小松菜のおひたし
大葉入り卵焼き
. . . 本文を読む
☆朝ごはん
ツナと白菜のお好み焼き
白菜ときゅうりの浅漬け
白菜の味噌汁
きゅうりと味噌
今日は白菜だらけ笑
お好み焼きの粉は、糖質オフのものをネットで購入。
ずっと余っているので、今日は気まぐれに使ってみました。
さすがに苦しかったらしく残してしまいましたが、自分で残せるように量を調節できるようになっているのは、素晴らしい進歩だと思います♪
残った朝ごはんは夜の楽しみにとっておくみたいです( . . . 本文を読む
☆朝ごはん
木綿豆腐大葉かけ
きゅうりと大葉とおからの酢の物
納豆ともずく酢の大葉まぜまぜ
豆腐と大葉の味噌汁
キャベツと大葉のサラダ
大葉だらけ笑
☆お弁当
おからパン
さばのミリン干しみたいなやつ
キャベツと大葉のサラダ
きゅうりと大葉とおからの酢の物
農園の大葉が大変なことに。
消費に手間がかかる(´д｀|||)
なんて贅沢な悩み。
☆私の朝ごはん
おからパン少し
残っていたサラダ . . . 本文を読む
☆朝ごはん
おからパン
もやしと水菜のサラダ
もやしと水菜の味噌汁
今日はかなりヘルシー朝ごはんなんだけど、ドレッシングをおいしく仕上げました♡
◇マヨネーズ、ポン酢、バジルオイル、醤油、ヨーグルト少し
混ぜるだけなんだけど、醤油の香りも良くて、マヨネーズもカロリーオフを選べば、大したカロリーは稼ぐことなく、大満足のサラダでございました！
野菜中心の朝ごはんも、だいぶ慣れてきまし . . . 本文を読む