走る楽しさ＠トレーニング初日

　トレーニング初日だというのに朝５時半に起きるつもりが８時半に起きてしまい、トレーニング開始時間が大幅に遅れたと言う事は隠しておきます。
　さて、８ｋｍのランニングを行ってきた。８ｋｍの長距離は実は初めてなので、まずは完走できたらいいかなという気持ちで走ってきた。と、いってもまずは記録を狙うよりも体脂肪と体重を落とす事が先決（それでいて持久力を身につける）なので、ペースは１ヶ月目はゆっくりペースで走る予定ではあるが。

　結論を先に言うと、タイムは４８分５２秒であった。まずは１時間で走れたらいいかなと思っていた中での４８分だったので、思っていたよりフィジカル（身体能力）が強かったらしい。
　８ｋｍを歩く事もなく（車が来たとか信号で止まったりは止まらざるをえない）完走が出来て、初めてにしてはなかなか良いトレーニングだったのではないだろうか。今日走ってみて、大体俺のランニングの時速が１０ｋｍ/ｈぐらいだということがわかったこともプラスになるであろう。　
　時速１０ｋｍ/ｈをフルマラソンでキープするとしての目標タイムがだいたい４時間１５分程度。目標タイム３時間５０分を切るにはあと１キロは早めないといけない。いやいや、まずは基盤作りだから、そんなのを気にしても意味がないよな。

　走行中ではだいたい１５分～２０分後、３０分後、４０分後と体に異変が出てきたと思う。　まず、１５分～２０分後だが、このときに大体疲れが出てきた。肩も痛くなってきて、「走るのしんどくなってきたなぁ」と感じるようになってきた。
　それでも、ペースは維持して走り続ける。しんどいと感じるようにはなったが、立ち止まるほどでもなかったので走り続けた。
　逆に３０分後になると体は軽くなったように感じた。確かに足に疲労は残っている。だけど、そんなのおかまいなしに走れるように感じた。これが「ランナーズハイ」と言う奴なのかな。テニプリで言う「無我の境地」ってやつである。スピードはキープするも、疲労度は明らかに薄かった。これがずっと維持できたらいいのに。

　ところが、４０分後になると、１５分後の時より疲労が重くのしかかってきたように感じた。ハイが切れたあとは、こんなにしんどいんかぁと思った。それでもスピードは維持できたけど、足が大分重くなってきたように感じた。

　８ｋｍを走り終えたあと、近くの公園に行ってクールダウン。具体的に言えばほんの少しだけジョギングを行い、あとは足の屈伸。本当は腹筋の筋力トレーニングをしたかったのだが、時間も時間でまわりには小さい子供やカップルが目について、とてもじゃないが恥ずかしくて出来ませんでした。
　やっぱり５時半に起きてトレーニングしないとあかんなぁ。今回の唯一の失敗だよ。あちゃー。

　だけど、ランニングは楽しいなぁと感じる事が出来た。いや、ランニングというより、自分のフィジカルを鍛える事が楽しいかなと感じた。１５～２０分後が精神的にきつかったかな。「やっぱりやめようかなぁ。」と思っていたぐらいだしｗ。だけど、３０分経ってしまえばやるしかないので、自分をもっと鍛えていきたいと感じるようになった。精神的にもまずは「走るの嫌やなぁ。」と思うことをなくせるように頑張らないとあかんな。
　ランニングはフィジカルもメンタルも必要なスポーツですなぁ。ランニングでのフィジカルはある程度あるかもしれないけど、メンタルは弱いほうだと思うので、このランニングを通じて克服していきたいと思う。

トレーニングしなきゃ！

　東京マラソンのエントリーも終わり、参加決定の喜びも束の間で、次は目標達成の為にトレーニングをしないといけない。
　今日の研修で先生らに「東京マラソンに出るんですよ。」と言ったら、無茶苦茶ビックリされた。うち１人はむせるぐらいビックリされていた。このビックリがたまんなく嬉しい！これぐらいビックリされたり、「オメデトウ！」って祝ってくれたらどんなけ嬉しいか。

　さて、目標タイムは３時間５０分。悪くて４時間３０分。
　ちなみにフルマラソンは経験がない。いわば初心者で、ただ持久力には自信があるだけである。そんな初心者が４時間を切ることは大変難しいということを、インターネットで調べていくうちにわかってきた。
　だからといって、目標タイムを改めるつもりもない。言ったからにはなんとしても４時間を切ってみたい。東京マラソンの過去データによると４時間台で走る人は全体の３５％くらい。３時間台で走る人は２０％ぐらい。出るだけでも難しい大会だけど、出るからには３０％に入りたくない。上位２０％に食い込みたい。２０％といえば、１０人でマラソンをやれば堂々の２位。銀メダルである。更に約分すれば５人でマラソンをやれば１位という計算になる。
　４時間台で全体の５５％と３時間台で全体の２０％。どっちが良いかなんて、後者に決まっている。そうと決まったら明日からトレーニングである。

　マラソン経験者からしたら、俺の目標は無謀だと思うかもしれない。だけど、やるならやるでシッカリトレーニングしていきたい。
　まだ、どんなトレーニングをしたらいいかよくわかってないので、前も書いたけど、まずは走る事からだな。走りながら体重を落としていきたい。明日、起きれたら５時半におきて１０ｋｍ走をしたいと思う。１０ｋｍをゆっくり走って有酸素運動をしようと思う。いきなり１０ｋｍはしんどいかなぁ。挫折するかも？どうだろｗ。
　今、キョリ測で調べてみたら８ｋｍでちょうど良いコースがあったので、まずは、そこを走ってみようと思う。朝、寒いだろうなぁｗｗｗ。

　「減量」という言葉、実は今までこの方無関係な単語でした。それが人生初めて「減量」という言葉を使う事になるとは思ってもいませんでした。
　明日から食事も考えていかないといけないなぁ。今、ちょっと調べてみたら糖質と脂質が必要らしい。とにかく食わないとダメらしい、うほー。

　
長距離は「持続力」！！！


　なんか、俺アスリートみたいだなぁｗｗｗ。
　いや、アスリートにならないと目標タイム達成できないっつうの！