102. 長寿に挑む

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）、脚光を浴びているいやな言葉です。
2千万人の動脈硬化予備がいると、最近の各新聞が報じています。
日本肥満学会理事長の松澤佑次さんのお話では、
日本の企業労働者12万人を対象とした調査でも統計が出ていて、肥満、高血圧、高血糖、高中性脂肪血症のうち、二つひっかかれば、要注意です。
男性のウエスト85センチ、女性は90センチ以下が望ましいとなっているが、東京大学や九州大学の研究では、女性は80センチ説がはまりそうです。
健康・長寿のため、キーワードは月並みだけど『食事』と『運動』。
満腹感は、食事後20分位たって血糖値が上がって満腹中枢がシグナルを出し感じるものといいます。腹八部目で抑えておいても、2時間後は食べる気しませんから。ずっと、運動不足も気になっているので、ジョギングやウォーキングに気を配ろうと思います。