6/15 73.5Kg

6/15 起床時体重：73.5kg（先日比-0.2kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

たけのこチンジャオロース（200g）糖質：8ｇ
厚揚げ焼 （１丁）糖質：10ｇ
卵サラダ　糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
イタリアンドレッシング（大1）糖質1ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

6/14 73.7kg

6/14 起床時体重：73.7kg（先日比+0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞
豚しゃぶ（100g）糖質：4ｇ
シーフードグラタン（200ｇ）糖質：10ｇ
玉ねぎワカメサラダ（50g）　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

6/13 73.55kg

6/13 起床時体重：73.55kg（先日比-0.55kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ（120g）糖質：15ｇ
たけのこと玉子炒め（100ｇ）糖質：3ｇ
エリンギサラダ（100g）　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
イタリアンドレッシング（大1）糖質1ｇ

合計糖質：26ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

6/12 74.1kg

6/12 起床時体重：74.1kg（先日比+0.35kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼き（半身 100g）糖質：0ｇ
ハンバーグ（120ｇ）糖質：15ｇ
エリンギサラダ　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
イタリアンドレッシング（大1）糖質1ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ