5/25 夕食

5/25　夕食　19：45～

サーモン刺身（50ｇ）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/2）糖質：2.8ｇ
鶏肉ハンバーグ（80ｇ）糖質：0ｇ
エビサラダ（100ｇ）糖質：3ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ
カロリー0,糖質0 缶ビール(1本) 糖質:0g

合計糖質：10.8ｇ

5/25 昼食

5/25　昼食　12：45～

豚しゃぶサラダ（100ｇ）糖質：4ｇ
トマト1/2　糖質：2.8ｇ
イチゴ（3個）糖質：3.6ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
ベーコンともやし炒め（40ｇ）糖質：1ｇ

合計糖質：17.4ｇ

5/25 朝食 75.95ｋｇ

5/25　起床時体重：75.95ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）

朝食　8：30～

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
トマト1/2　糖質：2.8ｇ
イチゴ（3個）糖質：3.6ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：17.4ｇ

5/24 夕食

5/24　夕食　18：30～

焼き鳥（塩5本）　糖質：1.2ｇ
しいたけソテー（3個）　糖質：1ｇ
プチトマト（3個）糖質：3.4ｇ
イチゴ（4個）糖質：4.8ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
鶏胸肉のソテー（80ｇ）糖質：0ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ
無糖・カロリー0　缶ビール（1本）糖質：0ｇ

合計糖質：17.4ｇ

5/24 昼食

5/24　昼食　12：00～

豚しゃぶサラダ（100ｇ）　糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
味噌汁（1杯）　糖質：6ｇ
トマト1/2 糖質：2.8ｇ
イチゴ（3個）糖質：3.6ｇ
ベーコンのもやし炒め（60ｇ）糖質1.5ｇ

合計糖質：19.9ｇ

ぎりぎりセーフ！！と思いきや

12：30に無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ
を追加。

合計糖質：24.9ｇ

初の20ｇオバー、血管君ゴメンね。。