今週のストレッチ

体重測定～

158センチ　体重50キロ　体脂肪30.1

先週から200グラム

先週は沢山お酒を飲んだしな

先週のストレッチは

かかとあげ。

トイレの後、

信号待ち、

風呂上がりにせっせと10回

思ったより出来た

プニプニがちょっとすっきり。

今週はヒップアップ

仰向けに、まっすぐ寝る

膝を立てる

お尻を上げる

膝はつけたまま

お尻を上げてキープ×10回～

後、肩こりが酷くて

友人に脇の下の肋骨あたりを

ギュッと押されたとき、

飛び上がるほど痛かった。

なので脇周りをさすってみたら

さすっただけで痛い

2日ほどさすっただけで

なんだか腕が気持ちスッキリしてる。

なので脇回りのマッサージも平行して

やってみる

何気にストレッチが楽しくて、

カラダがムチムチから

ちょっぴり変わってる

数字にはこれから出るかな

楽しみながら頑張ろう