柏の葉公園も桜が見事で、花見客で大混雑！
体育館に着いて小西（政）、小西（雅）、萩谷、小高、各コーチにご挨拶並びに東京マラソンの応援お礼等。
また北濃さん、都築さんといった佐倉組も何人か、練習に来て、これまた久々のご挨拶。
今日は、柏の葉競技場トラックを使っての練習です。この競技場は本当に美しく、
私が走っていいものか？と思うほどです。
個人利用者がお一人。実質、ニッポンランナーズが貸し切りです。今回は競技場利用で正解でした。
公園内は花見客でとても走れる状況ではなかったと思います。
競技場は芝生立ち入り厳禁！！競技場のスタッフがずっと監視していました(@@;)
メニューの中から私は（400mダッシュ+400m流し）×15本。４分30秒間隔スタートです。
１番上のランクは３分30秒間隔。私には無理です(^^;
私は途中でバテたら、１ランク下のメニューに変える予定でしたが、やはり皆とやると何とか走りきれるものです。
全速力で走ると、100mが限界なので、多少余力を残しながらの走り。それでもここしばらくやっていなかったスピード走です。
また400mをダッシュし終えても、そこで休まず、減速して400mトラックをもう１周する、これが結構、今の私にはきつかったです。
コーチが400mゴール直前でカウント「１分30、31、32・・」という声の下、毎回、私は1分39秒～41秒でゴールして、そのままストップせず
減速してもう１周。
２周目を終えると、毎回、大体3分50秒経過。つまり１周目は1分40秒。２周目は流して２分10秒ということです。
400m：1分40秒ということは1km：4分10秒（サブ３ペース）、次の2分10秒は1km：5分25秒ということです。
サブ３ペースは本当に400mが限度でした(^^;)。サブ３ランナーは、このペースで42km走るんですからねぇ。
毎回、2周終えるや、コーチが鬼のように？(^^;)、「スタート30秒前！！」とアナウンス。こういう時の30秒ってすぐです。
急いで給水すると「スタート5秒前！」になってしまいます(^^;)
萩谷コーチからは、呼吸の際、息を出すことを意識するように、という注意がありました。息をしっかり出すことによって、
呼吸も円滑になり、走りやすくなるとのこと。それを意識して取り組んだら、少し楽になったような気がしました。
私のグループの先頭は、400mを75秒でゴールしていたとか。75秒は速いよぉ..。
最後尾の方は、恐らく休憩は10秒程度だったと思いますが、グループ、一人も脱落せず走り抜きました。
私とほぼ同じ走力の女性会員さんがいました。毎回、最初は私が先に出て、最後、第4コーナーで追いつかれ、ラスト100mでちぎられる！
というパターン。毎回、追いつけず！！
そんなわけで、体重4kgオーバーのまま、いよいよ「長野」にチャレンジです。
14日（土）の午前に発ち、昼過ぎに会場で受付。翌15日（日）の朝8時半にスタート。
過去8回連続、走って一番思い入れがある長野マラソン.42.195km。タイムはもうどうしようもなく、何とかサブ４でゴールしたいところです。
市街地を離れ、後半の千曲川をどう走るか..、それが最大のポイントです。ラスト5kmあたりは、もう高層建築物がなく、
ゴールの長野オリンピックスタジアムだけが見えてきます。一直線のロード。
沿道からは「ゴールが見えるよ！もうすぐだよ～！！」と大声援を受けるのですが、
いくら走っても近づいてこない。、まだ数kmある。あれも厳しいところです(^^;)。
しかもスタジアムに来ても、しばらくはその横の道路を走り続けます。精神的ダメージ、最大。早く、ゴールさせてくれぇ！
と念じながらの走り。ようやく、中へ！という矢印マークの標識が出て突入！
女子高生からバスタオルもらって彼女の胸で嗚咽・号泣？、そして給水、銭湯・冷酒三昧・新幹線で撃沈というパターンです。
「東京マラソン」では25kmトイレで血尿が出てしまいましたが、今回は出て欲しくないなぁ。あれは結構、めげますからね。何かの調子で出てしまう時があります。腎機能は問題ないのですが・・。
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