一日前倒しの坂練からの～ランジウォークからの～ちょいキツバイクトレで、満腹です

おはようございまぁす


のっ

時間じゃない・・・もうお昼だわ


やっと晴れましたぁ(*^-^*)
洗濯物・シューズを、とにかく今日中に乾かさねばっっ
と、午前中、張り切っておりました




今朝は、３時３５分、起床～


朝ご飯＆お弁当仕度して
はらみ散歩して


朝活～

５時１５分、スタート～(*^-^*)


久々に・・晴れて
今朝は、半そで＆短パンで走りました～

すれ違うランナーは
上下ウィンドブレーカー、上だけウィンドブレーカーだったり・・
だんだん冬装備になりつつありますが
まだ半袖＆短パンがいいかなぁ・・・と(^^ゞ



そうそう！！

ここんとこ
雨具（上だけですが）だったので
半そで１枚だと、軽～い

それから、雨じゃないと、視界が開けるし(笑)

うん、やっぱり晴れてる方がいいなぁ～♪♪




・・・だけど、もう今夜から雨だって・・・・あぁああああ( ；∀；)



明日も雨予報が出てるので
予定を１日前倒しにして

しっかりジョグでほぐしてから

今日のうちに、坂練しました



（わたし的）急坂２００メートル　×　１０本

※ダッシュはムリムリでも、さくさく上る！！！


ミッション終えてからは、いつものゆるい感じで(^^ゞ


２０キロ走って


自宅付近に通りかかったら・・・



出勤していく、森のくまさんと遭遇


なんでも昨夜、翌日の朝活用にウエア準備までして寝た、森のくまさんは
寝坊して走らなかったそうで・・・


数分路上で捕まえて
「貴様は、どんだけランオフする気だ」と説教してから（そういう貴様こそ、何者やねんっ(笑)）


高架下に移動し

ランジウォーク　×　５０回
段差使って、（わたし的）高速踏み台昇降


撤収後
筋トレしてから

エアロバイク、ちょいキツ系で９０分して
※ちょいキツ系は、ローラー台でしたかったのですが・・やっぱりローラー台というか、わたしのバイクが不調で( ；∀；)



満腹、終了～(^^ゞ



さて
晴れてるうち、今日はしっかりめ掃除と外回り系用事を済ませたいと思います



本日の、はらみさん・・・

・・・（胴が）長い・・・・（脚が）短い




応援のポチッをお願いします

↓↓↓

にほんブログ村