走れる！！現場復帰だぁ！！！ひゃっほう～ひゃっほう～♪♪♪

おはようございまぁす




今朝は・・・

３時３０分、起床～




がっつり夕飯後の別腹食～






朝ごはんの支度して
はらみ散歩して


４時４０分から、走りました




一昨日・昨日と同じように

最初の１キロは
スキップから走る動作へ移行して、早歩き・・
これらを繰り返しました

昨日は２キロ目は、歩いて走ってを繰り返して
３キロ以降は、５分５０秒ペースで
ゆっくり着地衝撃を押さえるように優しく小さく走しるようにして
１１キロで止めたのですが
午後になって、少し痛かったので




今日は
２キロ以降１０キロくらいまで
歩いて、少し走ってを繰り返して、しっかり腓腹筋外側頭の張りを取ってから

１０キロ以降は
昨日よりもペースを上げないように
キロ６分３０秒前後になるよう確認しながら
ゆっくり走るようにしました


昨日よりも、さらに良くなったと思います

・・１００％までは着てないけど
かなり良くなってます




後半に行くほど、腓腹筋がほぐれて、走りやすくなるので
このまま
キロ６分３０秒前後で、完治するまで続けようと思います



ラスト３キロくらいだったか・・
気づいたら、痛かったことを忘れてしまって(笑)
キロ６分３０秒のつもりで走ってたのが、キロ５分３０秒で走ってたので

自然と脚が動くようになってきたんだと・・思います



今朝は
前半１０キロまで、歩いて走って少しずつ走る距離を増やして
後半は１０キロは、６分３０秒前後で走ってみて


２０キロ

楽に痛くならずに、朝活できました
しばらくぶりの２０キロでしたが、体力的にはあり余ってました




焦らず
来週いっぱい、リハビリ期間だと思って
気を付けながら本調子に戻していこうと思います




　　　　　　　　



さて
今日は、夫の実家へ行ってきます


結婚して９年、欠かさず
毎年お盆とお正月は
夫の実家の仏壇に、お供えとお花を続けてます


早いなぁ・・・




もう来年は結婚１０年目です・・



９年目の嫁さんは
相変わらず気の利いた事一つできず、甘えっぱなしです・・




ではでは

嫁さん、してきまぁす




吹けば飛ぶような綿あめみたいな女子に憧れつつも
、今日も元気に６０００キロ超級摂取している
ブラックホール胃袋ジョガーさんに
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