8.26北海道マラソン 感想編

8.26朝　よぶんちゃんと一緒にホテルをでて、BB師匠の所属する札幌の名門ランニングクラブの集合する
場所へいきました。
到着すると、真っ赤なランシャツの面々が
すごい迫力であります。
このあと、スタートラインにくっついて移動するときも　この軍団のオーラはすごい
こんな経験は、おじさんも初めての経験であります
ええ体験させてもらいました、BB師匠に

でもって、移動しながら　それぞれの目的のブロックでりますが
ついてみて、おどろき



写真みてきがつきはりましたでしょうか。
これは、Dブロックのスタートラインであります。手前がおじさんのCブロックとなるのですが
ブロックとブロックの間隔のこの広さ
さすが、北の大地ですわ。　それに、みんな座ってリラックスムードの待機雰囲気。
みんなが座って待つくらいの待機場所の広さも、おじさんにとっては

集合場所の大通り公園からみるさっぽろテレビ塔であります。
このテレビ塔の大時計がスタート直前にカウントダウンするんです

でも、Cブロックのおじさんのとこからは、ちっとも見えませんでした
A,Bブロックのみなさんだけでしょう。

ちょっとワンポイントですがA、Bブロックへ行くにはどうしたらいいのか。
答えは、陸連登録するんです。　
タイムを少しでもグロスで縮めるためには、これで2分は節約できますから。
北海道コース、暑さでしんどいとは言え、フラットコースなので走りがいあるコースです。

スタート前、各ブロックの横はこんな大きな公園になってて、みなさんくつろいでます。


暑い夏のレースですから、体調管理のためにペットボトル、バナナ（まるごと１本）を選手のみなさんに
配布してくれるブースもあります。トイレも潤沢に。（それぞれ、すべて各ブロック単位で設置）

荷物預けも、各ブロック単位に、それも番号区分単位で棚をつくっており、引き取り時にはすぐに
だせるんです。
おじさん、預けてしばらくして、荷物をとりだしに行っても、すぐに発見できました。

やがてカウントダウン始まり、スタートの号砲が。
順次でていくのですが、広さもあるのでみなさんあせりもなく、ゆっくりと安全スタートでした。

途中は、神戸ほどのやかましいいや熱い応援がありませんが、地元に根付いた応援で背中をおしてくれました。

エイドでありますが、後半はなんとなんと2.5Kごとにエイド設置

それも、かなり長くにわたって設置しているから、もしかすると1キロごとにエイドがあるような錯覚にもなるくらい。
これは、ほんまに助かりましたです
エイドの中学生か高校生の子たちも必死で手渡してくれて、応援も反対側のエイドから
走っているわれわれに大きな声でエール。
帰りにまってますから、がんばって戻ってきてくださいと
なんてあったかい言葉でしょう。

こんなエールもらって、途中でやめるなんてできません。
たとえ、脚がつっても　歩をとめることはできません。前へ前へです

復路３０キロすぎ、関門にひっかかったランナーさん、普通は歩道でたたずむしかないんですが
なんせ、道路が広い。歩道の奥に芝？のスペースがあり、そこに体をやすめてわれわれを応援してくれる。
これもまた、北の大地ならではのコース、でっかいどうですわ

ゴール近くになると、あの有名な北大の中（きっとポプラ並木だと思うのですが？）BB師匠フォロー願います
緑の中を涼しく駆け抜けていけるんです。
おじさんは、脚ひきずってますから、駆け抜けるなんてやさしいもんでおませんでしたが

そして、今年から市民マラソンと位置づけて、スタートとゴールが同じ大通りに変更となってみたいで
それはそれは熱い熱いお帰りコールの中で、ゴールであります。

ゴールして、記念メダルを手渡され、アイシング用氷袋　すきなだけもらって、バナナもらって、お水のボトルもらい
おにぎり姫からおにぎりもらって月桂冠？を頭にかぶり、記念写真をとってくれます
最後に、脚のチップをはずして渡し、場外へ。

その場外が、それぞれの各ブロックの写真にあった公園の中で体とお腹のメンテであります。
着替える場所は、テントありますがテントで十分。
着替えたら、その前の公園の芝の上でねっころがって十分休めますから。

と、そんな雄大な　北海道マラソンであります。
都会の抽選きにしながらの大会もええですが、年に一度は　真夏の本命レース、旅とあわせていかはること
お奨めであります。　

でもって、おじさんの脚つりタイムを記録してみました。

猫ひろし時計、ほんまに距離ええかげんですわ。そこは、がまんして・・・

30K～35Kの脚つりがピーク、そしてゴール直前の追い込みも不発に終わった結果であります。

今大会、よぶんちゃんが4時間４5分をきって、自己ベストでゴール。（この暑いなかをですわ）
走りはじめてまだ1年もたってなく、まさしくおじさんと真逆の練習は裏切らない
ほんまお見事でした。

今回の道マラはよぶんちゃんがぜひともと走りましょうと、一緒にエントリをしてくれました。
そして、BB師匠、彦にゃん師匠のぜひぜひ道マラへと誘ってくれたおかげで
脚はつらかったですが、はすこぶる

ぜひ、ラン友さんたち　お試しあれ。真夏のレース１本いれておくと
6月、　７月の閑散期練習にも、身がはいりますから

8.27旭川のたび詳細編

8.27(月）朝入園開始10分前。
おじさんは、新千歳空港からの旭山動物園の入園券つきJR切符（札幌で下車可能）
旭川駅から動物園までのバス往復券つきのチケットを購入、めちゃ、お買い得であります。

これもっているために、入園券を購入ずる行列はパスし、入り口にそのまんま並べました。
みてください、この炎天下での行列
事前購入必須がポイント

開園と同時にめざすは「あざらし館」
透明パイプの中をくぐって目の前で遊んでくれます。

遊びつかれたら、さっさと上へ帰ります。


おつぎはペンギン館
ここでも、ガラス向こうのペンギンが遊んでくれます。


ほっきょくぐま君


おじさんのこのみ、レッサーパンダ道路をまたがる通路へ


虎君のプールもこんなに身近に。

ちょっと肛門みせて失礼

暑いですからま～このくらいせんとやっとれませんわな


一番おきにいりのかぴぱら君再び登場


手長ざる君たちの壁を伝う速さは・・・すごかったですわ


お母さんの横で水あそびのチンパンジーの赤ちゃん


ここでもうギブアップして、１１時のバスにのって旭川駅へもどりました。

着いて、駅ちかくの大雪地ビール館にて、北海道と言えばジンギスカン　
「ランチ1000円」で、地ビールつきであります。


以上、旭川のたびでありました。
このあと、電車にのって空港へ3時間のたびとなりました。
ほんま、動物園いくだけでいっぱいいっぱい。

ひこひこ動物園見学

旭川真夜中土砂降りでしたが、
今朝はかんかん照り。
起きたら、恥ずかしながらもふくらはぎ、すね、大腿四頭筋、ハム総動員で
張りがきておりました。
おかげさまで、膝痛みはさほどなし。
リハビリ成果ですやろか。
ゆっくり歩きで、駅前から動物園行き始発に順番待ちで30分ほどならび。脚ぷるぷるちときびしい。

バスで40分ほどで到着。
入園10分前に到着。すでに行列(+_+)
でも事前にパック切符ありで、入口前にすーといけて、地べたに座って待ち。
12時30分が帰りバス予定でしたが、
みたい動物さんたちささーと見学し、膝ぷるぷるがきはじめたので11時の便に繰り上げましたです。
とりあえず、いい旅できました。
旭山動物園、なかなかのもんでありましたです。

ちょっと気になるカピパラ

〔速報〕練習不足は裏切らない・・耐えぬいてのゴール

ただいま、旭川駅近辺のホテルであります。
明日の、旭山動物園に朝一番でのおでかけのために、ラン後移動いたしました。

さて、北海道マラソン・・一言でいうなら　真夏の大会に位置づけて
一度はトライする価値のある大会であります。

結果は・・・ぼろぼろ・・いや違いますな。
練習を55K　１本、　２０Kを１本、５Kインターバル２本、峠走１３K１本
これが７月から８月までの大会参加もいれた、ラン練習。

それで走ったら、さてどうなるかわかった上でのスタートラインに
たちました。

気温は、９時スタート時で29度。思ったより涼しく感じました。
後の気温は不明でありますが、ちょっとだけ雨パラ。
かんかんでりではなくて、走りやすかった天気だと思う。

川内選手の激走をみせてもらっただけでも、感激でありました。

ハーフまでは、キロ6分前後でそこそこに。
肝心のひざは、ちょっと痛みがきたので１０Kでロキソニン注入。

以降、ひざの痛みはないが、だんだん脚が重くなってきて
動きがにぶくなり、そこから力あれば速度アップ予定が
とんでもない話。

だんだん脚のふくらはぎが・・・ぴくぴく　やばいつりそう
これはあかんと、速度おとしてとにかくつらないようにゆっくりと。

それでも、３２ｋあたりで限界。かちーんとふくらはぎがロック。
道ばたに入って、足をのばしてもみほぐし。
しばらくすると収まり、再び走り出すが
少しはしっては、ぴきーん。速度おとしてごまかし
戻ると再びラン・・この繰り返しでゴール２K手前まできた。

いよいよ、追い込みかというところで、脚がロック。
もうここまできたら止まらずにそのまま下に踏み込んで
片方の足で前えでるを繰り返し・・ゴールがまったく見えず
右に左に曲がる・・まだかまだかと・・ようやくフィニッシュゲート発見。

かたまった脚を、とにかく前へだして、ゴール。

メダルをかけてもらい、水もらい、アイシング用氷もらい、
バナナもらい、おにぎりもらい
最後で写真撮影。頭に冠をつけてもらいと・・
ここで脚のいよいよピーク。
とにかく、靴につけたチップをはずすのだが、脚がかたまってしまって
なかなかとれない。
時間かけてとって、横の芝の中のベンチにすわりすぐにアイシング。
と・・・・左脚が完全にぴきーん
苦痛で固まったまま動けず。

柵の向こうから、お兄ちゃんも同じように悲鳴。
チップはずせず、どうやったらこの脚ぴきーん治りますかと
おじさんに問う。　耐えるのみです。しばらく、じーとしとくとええよと
アドバイスのおじさんも耐えてます

３０分ほど、ベンチでアイシングでありました。

なんやら速報になってませんでした。
４時間切りで飛び込もうとしたのですが・・前記の脚であきません
４時間５２秒あたりだったと思う。

みなさん練習をしましょう・・４時間きりのために
ひたむきに、３時間走、ペース走　これをこなさないと
脚のつけは、大きいです。

　練習不足は裏切らない　の実践編でありました。

えらそうに写ってますが、脚はぼろぼろ

最後の最後までリハビリ～

本日は完全になんにもせず～

夕方仕事終わるチャイムと同時に、病院へ鍼治療にダッシュ

基本的には、こんな時間はS先生の鍼は受付止められてますので
だめなら、別のI先生にマッサージだけでもとの覚悟で


奇跡がおきた！！！　

受付へいくと、S先生の表示が停止となってない

ほんまですかいなと、受付のお姉さんに確認。

大丈夫ですよ～と

よっしゃ～　お願いしますと、診察券渡して　待合へ。

今日は、なぜか患者さんがほとんどいないですやん。

しっかり、鍼してもらい　北海道がんばらばないで、がんばってきてねと

お土産は、バームクーヘン　か動物園の小さいぬいぐるみだとか


そのあとの、電気マッサージで腰に吸盤つける設定を看護師さんでなくて
S先生じきじきに、してくれましたわ

はいはい、完走したあかつきには　ぬいぐるみ探してみましょうわい。

ちょっとだけ、左脚靱帯付近に痛みありますがなんとか完走だけはいけそうであります。

１０K以上のラン練習なしと、ゆるゆるラン１０Kを２回ほどで
どれくらいまでいけるか、ちょっと楽しんでまいります。

では、また速報などなどを日曜に

変わらずリハビリであります

水曜日

　ラン友さんたちとの大宴会の翌日は、さすがに体が重し
（実は体重が３Kｇなんですが）・・練習不足はやはり裏切らず

　夕方から、会社イベント　ジムにてお腹へっこますトレーニング40分ほど実施。
　かなりきびしかったですわ　いやいや、いい負荷がかかったとここは
　その後、２０分ほど筋トレに水中ウォーキング30分にて終了。
　
　いつもの運動量よりかなりハードなため、へ帰ってしてみてるまにでした。
　

木曜日
　
　昨日のトレーニングの後遺症・・・こりゃ無理は禁物。
　夕方のジムは、筋トレ中止。
　自転車こぎ～　30分　汗びっしょりでした。

　水中ウォーク　３０分　本日は、これにて終了。

　以上、明日夜に北海道にむけて旅だち。

　船で大阪へ行き、関空からで札幌入りであります。

　よぶんちゃん、BB師匠、彦にゃん師匠と合流して、むふふおいしいスィーツにて
　北海道マラソンを語る会をいたす予定であります。
　講師は、BB師匠、彦にゃん師匠　生徒は、おじさんとよぶんちゃんよろしくです
　
　
PS
アラ５おじさんのブログをみて、京都マラソンの申し込みが始まったのをしりました。
　　アラ５おじさん　おおきに
　あれだけ、脚を痛めても再びチャレンジしたのをみて、おじさんもま、当たってから考えるかと
　ポチッといっときました。
　抽選って、なんか体調悪いときには　便利なもんですわ

道マラトレーニング最終仕上げ

本日は午後からお休みもらい、バイク用空気入れ（購入ずみ）を自転車屋さんに
ひきとりに。
使い方教えてもらったけど、戻ったらすでに記憶から消えてました
ガーミンみながら走行距離を調べたらええかと思ってたら走りながらはみれません
危ない危ない。
お店で物色したら、４０００円ちょいで白パンダ君にお似合いの距離計（専門用語でなんて言うのかしら）
あったので、ついでに購入してしまいました。
ちょちょいのちょいで、取り付けてくれました。（すごい、ワイヤレスですやん）

今日のメインは、某ホテルにて峠走ラン友さんたちとの夏の気合あわせ
このホテル、前後に露天風呂無料で使用可能。(タオル等すべてそなえつけ）
お風呂代だけで、１２００円くらいしてますから

せっかくのあるなら、ランをしなくちゃそんそんと
ぴろこさん、ももちゃんとおじさん3人で瀬戸風峠をいっときました。

ごたぶんにもれず、またまた雨が
ちっともきにせずに・・１３K　峠をいっときました。
リハビリの効果もあり、この１３Kはまったく脚に影響なくいけた。(無論ゆっくりベースですが）

雨やら、汗びっしょりやら区別つきませんが　1時間半　約2ヶ月ぶりの峠走でありました。

19時半からのビアガーデン。がっつりいただいて、９０分で打ち止めですが
９時半くらいまでいさせてもらいましたです

ももちゃんの九州土産みなさんお気に入りで、目隠しに使用させていただきました
本日の参加者８名　おつかれさまでした。（１名どかちんさんは、でおりませんが・・・）


次回は、9月みゆき姫が海外遠征前のおたちより宴会でやりましょう。

木更津のつけ

おじさんオクム前の横浜泊まり。
それは、木更津アウトレットモール　めいっぱい楽しんでみよう企画。

１０時くらいに到着したバスの写真まではアップしたのですが、その後をちょっとだけ雰囲気味わいながらのお話。
まずは、奥に進んでいくことに。

最初の目指すは、ノースフェイスショップ。
そこでは、わりとお安い商品もあり、そこで即ゲットはスパッツ。半額以下で
オクムのレースですぐに使用いたしました
サイドがメッシュで涼しいです。
続いてリーバイスショップで、ちょっとおしゃれにぴちぴちG－パン（実はのびのびするんでめちゃ楽チン）
白パンちゃん　とぽたりんぐ用にゲット。
これまた、通常より３０００円ほどお買い得。（バスでもらったクーポンで補正代無料）

続いてナイキショップ。ここでクーポン使用は、５０００円以上購入でさらに１０％引き
ラン用ナイキシューズ定価1万円以上のが５０００円ちょい、新製品の３/４スパッツ、3/4ランパンツも三割引き
で、レジもっていってクーポンにてさらに１０％ダウンですわ

お腹へったので、フードコートへ。
テレビでみた、行列のできてたラーメン屋さん、松戸富田製麺所

うまかった～　つけ麺一押しでした。
そのすぐ近くに、あの香川で有名な
も。
まだ食したことないので、食べたいのですが・・・もうお腹パンパン。
マザー牧場のソフトクリームは、長い長い行列ができてるので断念。（平日ですよ～みなさん。でも、夏休みか）

しかたないので、ゴデバでデザートいただきました。ここも行列で待ちます。

これまた・・・・うまかったです。
おじさん一人でこの記念写真撮ってましたが・・・何か？


アディダスショップ発見。なんと、タイムサービス店内すべて４０％引き！！

むむ、時間ない。あせりまくりで店内物色。
しかし～しかし、ラン用品が少ないねん
それから、一部対象外ありやん。
それでも、バイク用ショルダーバック店内割引価格よりさらに４０％引きでゲット
しかーし
時間が終わり、帰りにまたこの前によると、また別の時間に４０％タイムセール。
なんじゃ～あせって買うのじゃなかったわい

あまり関係ないですが、ブランドショップもいっぱい。
コーチのお店も

全品、半額とか。ま、みてもしかたないので入らず。（女性の好みは妥協しませんからな）

それから、腕時計（シチズン）のショップ。ふら～と立ち寄りみていると・・
そう、ビジネス用時計壊れてしまってラン用しかない。
走れないので、ラン時計の出番少なくメタルバンドの電波時計は～なんて見ていると買ってしまった
なんか、もう安い安いと頭の中が沸きかえっております。
で、ゲットした電波時計。23000円ほど。定価は４200円くらいだと言ってましたが、ヨドバシやらで安いですし・・
帰って、ドットコムで検索・・・・最安値で28000円なり。
むふふ、お買い得
（あとで、奥に援助いただきましたです）

あとは、そうそうクロックスのショップも発見。
バスの時刻が１６時。
モール内で６時間どうやってひまつぶそうなんて思ってたらとんでもない
バスが出るまでにあと１０分しかない。
で、クロックスで買ったのが、クロックス底でデニムシューズ版なんですわ
めちゃ素足で履くのに気持ちいい～　遠征レース後にちょっとおしゃれですやん。
これも、３割引きやったかな。(クロックス正規品って、あまり値引きしてないですもんね）
で、発車寸前にバス飛び乗って横浜へ～

さて、お題の木更津のつけ・・・カードの支払いがやがてきますわ
退職金の前借、さらに奥と交渉時期が近づいてきております。

PS
　本日の練習　筋トレ40分、自転車30分　水中ウォーク30分にて終了でありました。

ついにデビューいたしました。

日曜朝、買ってもらったを走らせました。
昨日早朝ランをしたので、本日は早朝バイクであります

そして、初めてのヘルメット装着。そして、サポータつきパンツ（なんて呼ぶのでしょうか。いわゆるスパッツです）
上も、バイク用シャツ（背中におっきなポケットあるのでなんでもはいる～）
携帯に飴を放り込んで出発。

出だし、ふらつきながらなんとか出発。
どこへいくかと思案して、コースは坊ちゃん球場まで行って、そのまんま坊ちゃんハーフマラソンコースへ。
（歩行者、自転車専用道路なので　素人おじさんでも）

朝７時半くらい、あの長い長い直線ランコースを　ランナー達がひたすら走っております
いつもの公園周回で、ランナーはみかけますが
このずーと直線をただひたすら走るのは、精神的にもかなりきついでしょうに。
みなさん、ほんまがんばっておるんですね。今日のバイクツアーは、これみただけでもうけもん。
脚が治ったら、もっとがんばらなあかんですわ。

ずーと直線をで走るから、いろんなランナーさんを見れるなんて
当たり前でしょうが、なんか新鮮であり不思議な感じがしました。
記念すべきツアーなので、記念写真いっときました。
バイクの愛称は・・バイクメーカはジャイアン・・・ジャイアントパンダ・・・パンダ・・白いバイク・・・
決定　「白パンダ」号・・略して、白パン（略せんでええですか）




本日のバイクは、３０Kほど。

　バイクって、腹筋背筋がいるって本に書いてましたがほんまでした
　おまけに、かなり体幹を意識してしまう・・膝悪いときは自転車・・
　確かに効果的な運動と言われるのは納得。

　（ジムの自転車とは、まったく意識も運動力も違うもんですな


このあと、ジムへ行きファイトマンランに参加。
（ほんとは、昨日走ったので休脚の予定やったのですが、朝のランナーさんみて刺激SWが入ってしまった。）
今日は、中島トライアスロンにみなさん参加および応援でほとんどいない。
コーチいれて6人。最後尾からキロ６分でふ～ふ～と。
ゆっくり入ったので、膝のダメージはほとんどなし。
１０Kショートコースにて打ち切り。1時間半。

そして、アイシングを兼ねてプールにて水中ウォーク　３０分。

ということで、　バイク、ラン、プールと　３点セット「一人トライアスロンもどき」いっときました。

土曜朝ラン

6時半　公園に集合。

今日のメニューは、5キロインターバル　3セット



1セット目は、ゆっくりとキロ6分にてはいる。

女子のみなさん、おしゃべりランで余裕でこなしはる

2セット目　も同じく6分でいくものの、だんだん脚が重たくなる。

ちょっと遅れるものの、これまた女子おしゃべりランなるも

ほぼ、６分ペースでこなしはった。

なんちゅう、体力じゃ。

さて、３セット目は・・というと　あっさりみなさん、今日はこれにて終了と

おつかれさまでした。

さすがに、７時半すぎるとかなり暑い。

おじさんだけ、一人気合いれて、３セット目にはいったが

ペースを5分半にあげて周回にはいると、だんだん脚がはってきて

一人だけになると心が

あかん、これにて終了と　3周でギブアップ。

８時、鍼治療受付しに、病院へ。

めちゃくちゃ混んでて、治療終了１０時４０分。

本日のラン　１３Kにて打ち止め。

ここまでは、なんとか膝の痛みはないが　キロ６分ペース以上は

前半あげないことが、4時間～4時間半でゴールするポイントみたいです。

なんとか朝練習・・

気合だけで終わっていた朝練習

なぜ、朝ランとかかないか・・・いや、かけない。めちゃ、ゆっくりモードなんですわ。


1部練習

7時に家をスタート、膝の感触たしかめながらしばらくウォーキング。
１０分ほどたって緊張とけたかなと、ジョギング開始。
公園までスロージョグ。無論、ひさしぶりのe３号をもってフォームチェックしながらです。

後ろから、どんどんランナーが追い抜いていきますががまん。

周回を２周ほどキロ６分前後、芝生の上１周　

この間、公園の師匠に遭遇。
ご挨拶今年2月ころからまったく走ることできなかったのですが
今はなんとか元に戻りつつあるとのこと
でも、脚と体がばらばらで、スピードがのってこないのが課題とか。
今治は、5キロにエントリ。優勝を狙ってはるでしょうから、がんばってくださいと

３０分できりあげ、ロープウェイ街坂道をかけあがって、下りをスローにて帰宅。

朝レン　４０分にて終了。


２部練習
　夕方ジムへ直行。
　筋トレ３０分。
　自転車３０分。（めちゃ、ハードです。自転車こぎ。最後３分はもがいてもがいて４０K近くまで追い込み）

　水中ウォーク３０分
　ビート板ばた脚・・・さすがに腹もへって、脚もがたがたにて3往復にて切り上げ。

本日はこれにて終了。

明日は、またまた　集団練習開始です。
きっと晴れ～　明日は晴れ～（先週も曇り予報やったのに土砂降りでしたが・・）
午後からは雨模様
公園内にて、５Kインターバル走を　３本行く予定であります。
脚がもつかどうか・・・・スピードは抑えてはいり、最後はキロ5分でいければ上等なんですが。

みなさん、がんばって　6時半集合です

1枚写真が少ない・・忘れ物してきたんだとしみじみ

暑い夏の日、場所はオクム・・・暑さと坂道と練習不足　が走馬灯のごとくよみがえってくる

坂道を走ってあがれなかった思い

坂道を飛ばしてくだれなかった思い

ゴールのテープをきれなかった思い

この無念さ、くやしさを　いつか取り返しに　絶対いく！！

その日まで、彦にゃン師匠のタイムを目標に　リハビリがんばります
0928 　→　1139


中間くらいまで３０分弱の差・・なかなかがんばってた～今日のおじさん（自己満足）
0916　 →　1108　


→　ゴール



彦にゃん師匠のきれいなフォーム・・　あらためて写真でみると・・むむさすが師匠ですわ
ゴール写真、とっても素敵なお顔ですお疲れ様でした。

北海道マラソンでは、しばしストーカランをしてフォーム学習いたします。

PS　本日の練習も・・・膝に違和感ありで朝ラン断念
　　筋トレ２０分　、自転車こぎ　４５分（さすが、サポータ付パンツは楽）
　　水中ウォーク30分にて終了。

ガーミン、猫ひろし時計・・あかん、次は絶対これ！！

GPS時計・・猫ひろし時計はデータ残せず（おじさんのPCのせいやサポート打ち切られ）
ガーミンはだんだん電池へたって3時間半くらいしかもたんし・・

で、朗報が飛び込んできた。

エプソンのGPS時計が！！

値段はま～どこもようにてはるので一概には言えませんが

なんせ、軽いしバッテリー寿命が

詳細はここ

アスリートモデルでいくと、50ｇを切っており、GPS使用しながら14時間もつ
ガーミンウルトラ用は重い（72ｇ）お値段4万円弱、

それが、お客さんなんとなんと、30000円でおつりがくるこのエプソンGPS

ちょっと重いなら、さらにお安く25000円弱で、これまた14時間もつ。


どんなにバッテリーへたっても、フルにはずーと使えますわ。

てなわけで、今時計壊れてるみなさん、ちょっとだけまって

これかいなはれ

アラ５おじさん、買ったばかりなのに・・・次はこれでっせ


PS　今日は、筋トレ４０分、水中ウォーク３０分、ビート板バタ足練習20分
　　ちょっと、朝の散歩３０分で膝に違和感ありでランはせずでした。

缶ジュースは重いです

本日は１５日・・朝仕事開始の儀式後は、ぶっ飛んで郵便局へいかせてもらいます。
脚の悪い話は記憶にないふりをして、愛媛マラソンの申し込み兼入金であります。

14日、朝ランいく気合がまたも
真夜中の雷鳴、雨から始まってずーと雨。
朝ランあきらめ、ひさしぶりに通勤ウォークでありました。
約２Kの距離が、こんだけ遠く感じたのはショック

夕方ランすべし（ジム休みであります）と、を急ぐ途中で
三越におたちより。
目的は、１4日から売り出し開始の「お中元品のバラ売り：半額セール」
ターゲット商品は、野菜ジュースであります
１９時までの営業時間、到着は１８時。
７階フロアーに到着物色。あることにはありましたが・・
おじさん好みの、伊藤園は置いてない。？？？お中元品に
伊藤園はないのか？はたまた、あるにはあるが、人気で
在庫なし？なぞである。

いずれにしても、カゴメ一色の商品群からの選択。
１８本入りの缶ジュース、２箱ゲット。　（重いでっせ）

さらにフロアーうろうろ　おいしそうなハムやらチャーシューたち。
ひとつ買うかと店員さんと会話・・・鎌倉ハムおいしそうなので
おじさんチョイスでありますが・・店員さんに確認。
お奨めありますか？と、聞くと・・○○（実は商品名忘れた）
これ絶対おいしいです。ただし、お値段　その鎌倉ハムの倍しますけど・・
迷ったあげくに、半額セールこのさい奮発するか！！（奥のカードだし）
１０００円越してましたから、こぶし大で定価は２０００円以上でっせ

あかん、こんな高級チャーシューを買って帰るとかもと
罪滅ぼしに、１品自腹で追加しとくかと更に店内物色。
たらこ発見。味見して、いつも買う倍の量で１０５０円ですやん
甘、辛子とまよったあげくに甘をゲット。

この作戦大成功　とりあえず、たらこ以外はから合格いただきました。
しかしこのお買い物、自宅まで歩いて持って帰るのに、かなりの筋トレができましたです

PS　そのあと、ひさしぶり夕ラン実施。
　　公園周回に
　　キロ６分～5分半、ひざの声ききながらで　８キロほどでやめときました。
　　まだこれ以上は無理みたい。あせらず、フル完走できる体力作りをめざして
　　ぼちぼちと。

（15日）今朝は、こんなに早起きしてるのにで行きたかった
が、夏場は日焼けすると北側のちびの部屋へにきはってるので
その窓のそばに置いてあるがだせません。
起こそうものなら、であります。
今日は、断念。ちょっと作戦を考えねば。夏場だけでも・・・と思う今日のおじさん。

臨時休脚日となりました・・

朝6時に一度目覚めたのですが、膝に違和感。
こりゃ、やめときましょうと断念。

お昼休みに、バイク完成したので引き取りにいきました～。
お店でしばし待たされる間に、店内物色。
すそ止めがあったので、購入。（１０００円でおつりちょい）

それから、自転車のいろんな説明。
ギアの使い方。やらないほうがいいギアの設定。
やってはだめなこと。
　　

いっぱい言われて、言葉が頭の上を踊りながら通過していきます

とにかく、異音がしたらお店にこなくちゃ～

オイルも購入。CRCでは、やっぱりあかんのですね。

オイルの使用方法聞いたのですが・・・　これもまたお店にこようと。
ぼけはじまりのおじさんには、記憶力コップに１杯だけでありますわ

お店から外でてに乗ったら・・・
思いのほか、ごつごつとする感じです。
こんなもんでしょうか。
たしかに、軽い！！　よう走りそうです。

仕事終わって、病院へ鍼治療にいき
に帰り、古い自転車の整理。

のんびり、休息日。　明日は、きっと膝が調子いいこと
でも、５キロはゆっくりでも行かねば・・・。

PS
本日、あわせて英国通販ウィグルから買ったヘルメット到着。
　
　お値段6601円なり。
　それから、スパッツも。　
　やっぱり、○サヒ自転車のよりも、ものがいい～。ちなみに、今日の自転車屋さんで飾ってあった
　スパッツとほぼ同じようなサポート機能。その商品は、１万円を20％引きで販売してた。
　これ、3610円なり。
　お買い得かな