スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

ジャパンマスターズ2017(勇気が試される2バタ)

2017-07-20 07:15:16 | 大会関連
レース前、今回は体調も良くないし、泳ぎ切る勇気もない
脳裏をよぎる棄権の文字
( ̄^ ̄)

かなり悩んでました
棄権するか?しないか?!

でもね、馬鹿みたいだけどやりたいんですわ
だって200mバタフライですよ!

エントリーしただけでも、小バカにされながらも尊敬される種目ってなかなか無いですよね?

今の私は泳ぎ切る勇気がないだけで、スタート台に立つ勇気はあるのです

ならばd( ̄  ̄)
スタートして50mで途中退水すればいいんじゃない?

って事を思い付いた途端、気持ちが楽になり 元気が出てきたのです

200mバタフライ
=招集=

「多分、泳ぎ切れない…」
そんな気持ちを持ったまま招集
招集場所で黙ってられない性分なので お隣さんにご挨拶
そして挨拶ついでに一言
「全然練習出来てないので、途中で棄権するかもしれません」
と打ち明けました

そしたらお隣さんは、
「私もね、完泳だけが目標なのよ!
完泳出来るか心配で…」
「50mまで行って 行けそうならもう50m
100mまで行って がんばれそうならもう50mね!」

この時にあっ!って思ったのです
Σ('◉⌓◉’)

私だけじゃないんだね!
泳ぎ切れない不安を抱えて、それでもチャレンジしようとする人達が ここにはいっぱいいる!

ジャパンマスターズは スイマーの祭典!
4日間もやってくれる一般人の水泳大会!
当たり前に泳げる人達の為だけの大会ではなく、自分の可能性に賭けてチャレンジする人達の大会でもあるんですよね!

私の具合の悪さは 生死に関わるようなことはありません
体調のムラによる体力低下の具合の悪さです

泳ぎ切れないと判断すれば、途中退水する勇気も持ち合わせてます!

ならば、一緒に泳ぐメンバーと同様に 50mずつ確認しながら泳いでみよう!

=レース前=
私の一つ前の組みで、えいじろうさんとれいちゃんが泳いでます

とても2人の泳ぎに集中出来る状態ではないけど、ここにもがんばってる人が居ると思うとなんだか勝手に励まされてました

=レース=
スタート
蹴伸び
浮き上がり


招集場所で待つ時間より、泳ぐ時間の方がどれだけ楽だろう?
内側のお隣さんがドンドン離れていきます

追いかけません
今はそんな体力がありません

25m付近を通過
まだ25mかぁ〜長いなぁ

ヒトカキずつ丁寧に進みます
泳いでる途中で前方が見えました
頭の中は無心で泳ぎ続けます

50mのターン
自分自身に質問します
棄権する?続ける?
その答えは 壁にタッチした腕を蹴伸びの姿勢に持って行ったことで 決まります!

力まずに蹴伸びをします
浮き上がって 再び泳ぎ始めます

…っと外側のお隣さんが見えました
( ˙-˙ )
すっかりみんなに置いていかれたと思っていたのに 外側のお隣さんはすぐ側にいます

その方が言った言葉が蘇りました
私も完泳が目標なの

╰(*´︶`*)╯♡
不安を抱えてるけど、隣りもがんばってるんだね!
私もがんばる!

決して無理せず、
決して急がず、
決して慌てず、
淡々と泳ぎ進みます

100mのターン
再び自分に問いかけます
棄権する?
続ける?
壁に手をつき、足を引き寄せ、
蹴伸びの姿勢!

余り無駄なことは考えません
半フリや半バタよりも泳ぐことに集中してます

またレーンの真ん中あたりで25m付近を通過した事に気付きました
後75m…

少し濁ってみえる水中
それでも透明度があるので ターンする先の壁がぼんやり見えます
広いなぁ〜


近付いてきたのは 150mのターンの壁
最後の質問!
出来る?
やれそう?
棄権の可能性は???

両手で壁にタッチして、
足を引き寄せ、蹴伸びの姿勢!

もうここまできたら答えは一つ!



絶対に完泳する!
同じ組の仲間たちと一緒に完泳する!


ラストの50mだと思うと元気が出てきました
気持ち少しだけ泳ぎのテンポが速くなってます

ここまでノンビリ泳いでいたら 多少欲が出てきました
参加標準記録を突破したい

進んでる感触では、多分参加標準記録はオーバーしてます
それでも最後まで諦めちゃいけない!

そして気付きます
(^-^)
今日は大丈夫だ
まだイケる!

そしてゴール

電光掲示板を急いで見上げます

やったぁ〜
参加標準記録は切れた〜

(T ▽ T)

残念ながらエントリータイムは切れなかったけど、どうにか順位だけはもらいました
たとえそれが 年齢区分のビリでも、本人が満足してればそれで良いんです!

泳ぐ勇気を与えてくれた一緒のレースの仲間に感謝です
そして泳ぎ切れた事にホッとしたのか 涙が溢れてきました

やってよかった♬
╰(*´︶`*)╯♡

最後に本田宗一郎さんの言葉
---------------------------------------------
人生は見たり、聞いたり、試したりの
3つの知恵でまとまっているが、

多くの人は見たり聞いたりばかりで、
一番重要な"試したり"をほとんどしない

ありふれたことだが、
失敗と成功は裏腹になっている。

みんな失敗を恐るから、成功のチャンスも少ない。
---------------------------------------------

私は"試した"
失敗は恐れない!
踏み出した1歩からみえる風景を大切にしようと思います!
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ジャパンマスターズ2017(安定レベルの半フリ)

2017-07-19 18:00:28 | 大会関連
ジャパンマスターズ2017の2つ目の種目は
50m自由形です

昨年あたりから安定の36秒台を叩き出してる私
今回こそは33秒を!
イヤイヤ!
懐かしの32秒台を出して みんなを驚かそう!
ψ(`∇´)ψ

なんて泳ぐ前はかなりご機嫌よろしく張り切ってアップしてました

それくらい実は前回受けたまび練の下向きクロールがいい影響を与えてくれたのです

ちょっとワクワクしながらも 不安は拭えません
何故ならば、練習量が足りてないから…
(´ー`)

50m自由形
スタートして、浮き上がり!

下向き!下向き!
お腹に力を入れて、腰を持ち上げて…

息継ぎ!
アッ!お隣さんが先行してる!
Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

下向き!下向き!

隣りが気になる…
どれくらい先行してるんだろう?
もう随分離されたかな?

泳ぎに集中せずに 周りの状況を確認したい気持ちが芽生えた為に 下向きクロールが疎かになります

その為に顔だけは 下を向いてるけど、首が折れてるだけ…
お腹に力が入ってない カタチだけのクロールです
ても、泳いでる本人はやってるつもりで 必死です!

結局、手応えのないままでゴール
(( _ _ ))..zzzZZ安定の36秒後半でした

泳いでた本人は 「やったつもり」「出来てたつもり」でした
でもね、この「つもり」が曲者なんですよね!

だって実際には出来てないんだもん〜
( ̄(工) ̄)

って事でしょんぼりしながら 次の種目に備えるのでした

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メダルはもらえなかったけど、いろんな人から色々もらいました
ありがとうございます♬
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ジャパンマスターズ2017(気楽に泳ごう半バタ)

2017-07-19 07:29:24 | 大会関連
ただいま底なし沼に両足を突っ込んで
果てしなくタイムが沈み込んでいる状態のtrickです
|( ̄3 ̄)|

エントリーした全ての種目の目標は…
エントリータイムを切ること!
d( ̄  ̄)
まぁなんて低い目標でしょうか?!

そのエントリータイムも 本人的にはかなり甘々なタイムです

そんな私のジャパンマスターズ最初の種目は
50mバタフライでした

◆50mバタフライ
スタート!
蹴伸びの姿勢!
ドルフィン、トントントン!
そして泳ぎだす!

悪くない!

いい感じで泳げてます
この調子で最後までイケーーー!

と、思ったのもつかの間…
(O_O)

アレ?うまくいかない!
アレレ?なんか進まない!


お隣さんに抜かされた
みんながどんどん前方に見えてくる!
W(`0`)W

果てしなく離されてゴール。。。…
_| ̄|○

見上げた電光掲示板のタイムは…
エントリータイムより遅い
。・゜・(ノД`)・゜・。




タイム見て、正直言って『ここまで落ちたかぁ〜』って感じです
ヘトヘトになってトボトボ歩いてたら 観覧席から
「trickさ〜ん♬」

北の大地からやってきたチームo.k!さんとアキさんの声援が!
(//△//)あ〜恥ずかしい
あんなタイムの泳ぎ…

とは思ったものの、これが今の私
d( ̄  ̄)

恥ずかしくても、情けなくても、
ちゃんと出来ないのが
今の私d( ̄  ̄)

先ずはこんな自分を私がちゃんと受け入れないといけないですね!
(#^.^#)

昔の自分を忘れてはいけないけど、退化してしまった今の自分を素直に受け入れて 認めてあげなきゃね!
その上で 今の自分ができる事を探してやらなきゃね!

そんな気持ちにさせてくれた50mバタフライ
今は自分を責めずに 気楽に大会を楽しもうと決めたのでした
(o^^o)
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私のではありません
「メダルとれないので、写真を撮らせてください」って大会役員さんにお願いして写真を撮らせてもらいました
柄は
あべのハルカス・通天閣のタワー・太陽の塔・大阪城ですよね?
そして、今回の大会会場のRACTABドーム(昔のなみはや)ですね!
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ジャパンマスターズ終わっちゃったぁ〜

2017-07-18 07:19:25 | 大会関連

楽しい時間はあっという間に過ぎますね!

2017年今年のジャパンマスターズは 大阪だったので、遠征して水泳に集中できる3日間でした


なのにあまり練習が積めてなくて、内容的には不甲斐ない結果の連発…

でもね(*^^*)
そんな時だからこそ 分かるんです

こんなにタイムが落ち込んで 何も取り柄のない私に笑顔で声をかけてくれる人って どれだけ人間的に素敵な人なのか!
ってことがね!
(o^^o)

ってことで、本当に優しい人たちに囲まれてジャパンマスターズに参戦してきました

観光はあべのハルカス!



食事は観光客の居ない場所




そしてジャパンマスターズの時には必ず参加するサンデー酔いマー会で多くの人と交友を深めました

最終日は 個人種目以外の時間は ビデオ撮影に専念して、
レースが終わると新大阪でプチ打ち上げ!



新幹線の中でプチ打ち上げの2次会


来年はジャパンマスターズじゃなくなる?!
アジアンマスターズになるとか、ならないとか聞きましたが、確かなことが分かりません

心の中では出場回数をリセットしないでね!って願ってます
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ジャパンマスターズ短水路大会3会場分のIDカードで貰った缶バッチ!
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ジャパンマスターズ2017(参戦中!)

2017-07-17 06:14:57 | 大会関連
いやぁ〜キツイわ!
( ̄▽ ̄)

半フリは安定の36秒台
かつての私を知ってる人たちには
トリちゃんどうしたのぉ〜?
って驚いた顔して聞いてくれますが、
今の私はこんなもんです
|( ̄3 ̄)|

すっかり泳ぐ自信がなくなってますが、それでも大会には出るんです

だって大会好きだもん♬
(*^◯^*)

って事で、最終日も精いっぱい今の私で泳いできます!

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ジャパンマスターズ2017 大阪到着

2017-07-15 09:18:45 | 大会関連

以前どなたかに案内したような事を、実は私自身がやってみました

はい(*^^*)
夜行バスで大阪入り
大阪到着後に スパワールド 世界の大温泉にて疲れを癒しました

って事で、ジャパンマスターズの会場に到着です!
倒れない程度に顔晴ります♬
(*^◯^*)
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ムリしません

2017-07-14 07:12:46 | どうでもいいこと
この日は仕事の後に健康イベントに参加です

今回で私は3回目の参加です
体の機能改善には まず姿勢から、ですね!
(^-^)

機能改善の意味ややり方を習った後で ホームプールで水泳です



…の筈でしたが…(・・;)

練習会を途中棄権

更年期障害?
夏バテ?
心臓ペースメーカーの電池切れ?

----------------------------------------
練習会前のアップ

25×8、蹴伸び-スイム

小計……200m
----------------------------------------
スイムトレーニング

アップ…50×4、到着後+10秒スタート(0:50)
キック…25×8、水面に顔が出てる状態でのバサロキック
----------------------------------------
25×2、Fr
----------------------------------------
合計……650m(7/12・水)水温31.5度
----------------------------------------

この日の身体の状態を どう説明したら分かってもらえるでしょうか?

漂うだけなら泳げそうでした
でも、どこかに注意を払ったり、腕や脚、お腹などに少しでも力を入れると あっという間に体力を消耗してしまう気がするんです

この時に思ったのは、
「家にたどり着くだけの体力は残しておかなきゃ!」
です

さてさて、こんな状態で大丈夫でしょうか?
週末の3連休は楽しみにしてた
ジャパンマスターズだよ!

泳いでみなきゃわからないけど、ムリそうならば棄権しますね!

雨も降ってないのに 虹が出てました
そして夕陽が綺麗でした

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浮かせる為に下げましょう!

2017-07-11 08:41:52 | まび練
月に一度のお楽しみ♬
まび練です!
相変わらず私はエクササイズです

基本の基本が出来てないし、分かってないので他のには出られません!
( ̄▽ ̄)

【フィンを履かずに生足で立ちキック】
※体の中心、肋からキックを打つ意識
※前に、前にキック
※姿勢が反り腰にならないよう腹圧をかける

【フィンを履いて立ちキック】
※水圧を感じて大きくキック
※カラダの前の方で打つ練習
※右脚が外側に逃げるので内側に蹴ろうとする意識を持つ
※右脚を内側に蹴ろうとするとカラダがブレるので、腹圧を入れてしっかりさせる
※ゆっくり大きくキックする

【バンザイバックキック】
※立ちキックと同じ事を寝た状態でするだけ
※右脚が外側に逃げるので内側に蹴る意識
※腹圧を忘れずに!
※骨盤まで水上に出るようにカラダを持ち上げる

【バンザイバックからのグルッと一回転スイム】
※ビート板を持ったままで行う
※腹圧を入れること
※キックを止めないこと
※勢いや肩で回ろうとしないこと
※カラダを一直線に保ったまま、腹圧を緩めずに一回転する

【ビート板を水圧が掛かるように立てて持ちカラダは下向きでキック】
※立ちキックと同じようにカラダを使う
※バックキックと同じようにカラダを使う
※腹圧をかけカラダが水面の上に出るように状態を保つ
※急ぐと誤魔化してしまうので 急がない
※腹圧や上体の位置を意識しながらキックを打ち続ける
※キックは止めない

【ビート板を置きグーでキャッチアップ&フィンは履いたままキックは打たない】
※フィンを履いているので足が浮く
※シッカリ腹圧をかけてキャッチアップする
※お腹に力が入ってないとキャッチアップにならずに 直ぐに腕をかいてしまう

【グーキャッチアップwithフィンのまま 頭を思い切り下げて前を見ずに泳ぐ、でも足は動かさない】
※頭を下げて腰が上がりやすくなるのを体感する
※腹圧をかけ続ける事を忘れずに!
※腰まで水面に上がりやすくなるのを感覚は面白い

【手のひらをパーにしてキャッチアップwithフィンにして、頭を下げ足も動かさない】
※よりクロールに近づいてくる
※この日の全ての積み重ねを忘れずに!

【手のひらパーwithフィン&足を動かして良い】
※腹圧、お腹からキック、キックは前に打つ、右脚は内側に蹴る等…
※フィンを履いてるので腰が浮きやすい
※頭を下げるのを忘れずに!
※背中全面腰まで水上に浮かせて泳ぐ!


もっとやったかもしれないけど、他は忘れちゃいました
「頭が上がり気味」と散々言われ続けているので 頭を思い切り下げてのスイム感覚は なかなか新鮮でした

言われた通り思い切り頭を下げることにより、お腹に力が入りやすくなり、キックもお腹から打つ意識がしやすくなりました

その上、お腹に力が入っているのでキックも蹴り下ろしやすくなります

その上、その上、フィンを履いていたので 腰まで水上に上がってる感覚があります
見た目にはもしかしたら浮いてなかったのかもしれないけど、最近は腰が沈みがちだったので とんとご無沙汰の感覚でした

練習会の後、スタート台から2本だけスタート練習しました
お腹に力を入れ続けていたおかげか、スタートも気持ちよく飛べて満足です

その後、そっと長水路へ移動です
ホームプールと違い 水温が気持ちよかったので 30分ほど 頭を下げてキックを打つ練習をしました
私のことですから いっぱい泳ぐなんてしません!
片道コースで1本ずつ
それもクロールのみ!



体調不良で参加したまび練

先生に迷惑かけるから キャンセルしようか実はギリギリまで迷ってました
それくらいここ数日は辛かったのです

横浜国際プールに到着した時には 疲労が激しくて うまく呼吸ができなかったです
でも、まび練で1本ずつ丁寧に泳いでるうちに 元気が戻ってきました
(*⁰▿⁰*)

冷たい水温のプールと お疲れ気味のまび先生の笑顔のおかげで私は元気になれました♬

この日の練習成果を忘れなければ、JAPANで 少しは復活したタイムが出せるかも!
期待して練習を続けます
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暑さバテ…

2017-07-10 07:15:57 | 水トレ生活
とうとう始まりました
暑さバテする季節です
(・・;)
----------------------------------------
練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-Form
----------------------------------------
スイムトレーニング(45分)

アップ…50×4、到着後+10秒スタート
K&S……50×4、1:20、12.5/KSKS
 蹴伸びの姿勢に気をつけて
P&S……50×4、1:10、25/Pull-Swim
 ※足はクロス
スイム…100×1、Easy Swim

スイム…50×8、1:30
 ターン後5mまで蹴伸び
 5mで一度立って再び泳ぐ
スイム…50×4、1:00
ダウン…100×1

小計……1400m
----------------------------------------
練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-Form
25×2、Ba
25×2、Br
150×1、Fr
350×1、Fr

小計……650m
----------------------------------------
合計……2100m(7/9・日)水温32.0度
----------------------------------------

あつい、あつい、あつい
水温が既にあついです

前日にコーヒーを飲みすぎたせいで なかなか寝付けずに 寝不足…
そしてプールに入った途端に「水」ではなく「お湯」

まだこのあつい水温にカラダは慣れてません
イントラさんはホースでお水を入れてくれました
有り難たやぁ〜♡
( ´ ▽ ` )

アップは無理せずに55秒で泳ぎました

その後は「キック&スイム」です
12.5mまでキックして、その後はスイムとの指示

頭の中で
ヨシヨシ!ならば蹴伸びして水中ドルフィンを打ってから浮かび上がり、泳ぎ出せばいいな!
と思ってたらば、イントラさんから注意事項が口頭でありました

キックとスイムの種目は合わせてください!
と、私の目を見て言ってくださいました

マンマと私の心を見破られてしまいました
|( ̄3 ̄)|

ドルフィン打ったらバタフライを泳ぐ羽目になるので、もちろんバタ足でやりました
あ〜疲れた

「プル&スイム」はプルブイを挟まずに、足をクロスさせて25m泳ぎ、ターンしたらスイムで戻るってヤツ!
苦手です
足がどんだけ沈んでるんだか見てみたいです

でも、キックを打たないと後半のスイムではやたらに足を動かしたくなるもんですね!

Easy Swimの後、50m×8本は「ターンの後、5mまで蹴伸び」なんて なんて素敵な指示でしょう♬
(*⁰▿⁰*)
ってか、これ毎回私やって泳いでまっせ!
泳ぐの苦手なもんで…( ̄∇ ̄)

ラストのスイム1分サイクルは 暑さのせいでフラフラスイムです
55秒くらいでしか泳ぎ着きません

練習会の後、500mをやりました
50mは1分10秒
なんかね、苦しくなるとこれくらいでしか泳げなくなるんですよね〜

それでも、泳ぎ続けてからが大変でした
どんどん体調が悪くなるんです
動けない…

まだ水着を着たまま シャワー室にこもり 暫く動けなくなりました



でもね、自分で動かないと誰も助けちゃくれないのでね
どうにかシャワー室から出て 湯船につかるも カラダが熱くなってるので 浸ってられません

直ぐに水風呂に移動
やっと息苦しさから脱出できました
いやぁ〜久々にかなり辛かったです

あったかいお湯のプールに早く慣れなきゃね!

お菓子は私のエネルギー源なり

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熱中症の一歩手前ですかね?
水に浸かって水分補給しててもこうなります
みなさんも気をつけてくださいね!
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遅いけどそれが今の私なり!

2017-07-09 08:19:18 | 水トレ生活
ひっさびさの2部練習!
以前と違いサイクルが楽なので 一つ上のレーンに移動しようと思ったら 仲の良い友達が来たので ゆっくりレーンで楽チンスイムと決め込みました!
----------------------------------------
スイムトレーニング(75分)

アップ…50×8、1:30(0:55)
キック…50×6、1:40、フィン付き(1:05)

プル……100×2、2:30、Form(1:55)
プル……100×2、2:30、Stroke(1:50)
プル……100×2、3:00、Hard(1:45)
※プルは全て続けて泳ぐ、Set間なし

スイム…75×2、2:00、Stroke(1:30)
スイム…75×4、2:00、(1:25)
スイム…75×2、3:00、Hard(1:15)
※Set間3分

ダウン…200×1

小計……2100m
----------------------------------------
合計……2100m(7/8・土夜)
----------------------------------------

先週はお一人様だったので 距離を減らして泳いじゃいました
今週は 各レーン人が居ます
ちゃんとやらなきゃ!!!

75分…長いです
アップは1分30秒なので 楽なんだけど、8本も続けて泳ぐのって最近やってなかったから 4本過ぎた辺りから 「ヤダなぁ〜」って感じのスイム
55秒イーブンで完泳!

キックはフィン使いました
お腹を使い膝を曲げないキックを目指してますが、難しいんです
気を許すと膝が曲がるし…
足が外に逃げて変な方を蹴っちゃうし…
足が浮くので お腹のチカラが抜けると空を蹴っちゃうし…
疲れました。。。(^◇^;)

プルはセット間がないので100m6本ですね!
サイクルが長いので泳げるけど、飽きました
私の癖で疲れてくるとタイムが上がります
でも、どれも後5秒ずつタイムアップできれば良いなぁ〜

スイムは 「25m30秒とすると1分30秒で行くね!」
と宣言したら 本当にそのタイムでしか泳げませんでした

心の中では「アレ?」って感じです
( ̄∇ ̄)
遅すぎるからです

75mならば 遅くても1分20秒位だと思ってたからです
ワタシ大丈夫かしら???

ラストの75mはハード指定だったので 一応ガムシャラに泳いでみました

どうにか 1分15秒で到着
|( ̄3 ̄)|
大丈夫か?!ワタシ!

最近は練習会にもマメに出られるようになってきたので 体調と相談しながらタイムも戻す努力をしましょう!

それにしても、泳ぎ着くタイムが
遅いなぁ〜
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2部練習したら 体重がドンっ減りました
ゆっくりでも 泳ぐと痩せるね!
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