なんだかなぁ

１１月２８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
どしゃ降りです。

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
調子は良さそうだったが
右足の指に痛みがウズウズと
不安なので３０周で終了

ストレッチ、筋トレはやる気なし
早々に退館

お家でYouTube観ながら長湯

重い身体

１１月２７日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
週末は天気予報はハズレ晴日に

土曜日の夜はツッタ脚の筋肉痛もとれ
亀田総合体育館館内ランへ
五日ぶりのラン・・・身体が重い
温まってくれば軽くなるかな
ダメだ２０周で終了！

エアロバイク３０分間
負荷が低くて汗も出ない
取りあえず脚を動かす

ダメージ

１１月２２日　水曜日　

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今日も小春日和だ。

昨夜はホテルオークラで
月曜日の攣った脚の筋肉痛もあるし
良い休息かな
だが今朝になっても痛みがひかぬ
相当筋力が弱っていたんだな

今期初

１１月２１日　火曜日　

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晴日が週末まで続くといいなぁ
だが雨、雪予報が

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
単独でペースを作り６６秒前後
持久力不足なのか最初は息がツラい
だが痛みや違和感は出てこない
周回を重ね温まってきたら楽に
ついに５５周目に入り今季初の
１０キロ越えだぁ
ラスト２周はペースアップして
４２秒、４３秒で終了
６０周／１１.１ｋｍ
１時間０５分２４秒
ABG６５秒ペース
６０周はいつぶりなんだろう
復活出来たんだろうか

オマケと言うかオチと言うか
着替えて帰ろうと靴を履こうとしたら
左脚が攣った～
しばらく休んで椅子に座り
攣らないように何とか左は履けた
今度は右脚がピクピクと攣りそうに
なんて軟な脚なんだ
ラスト２周が余計だったな

タイツラン

１１月１７日　金曜日　

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昨日と打って変わって秋晴れから雨

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
痛み予防でCW-Xのタイツを
ペースもソロランで
あまり意味はなかったみたいだ
１５周したところで休憩を
バイクの話で盛り上がり再スタート
周回を重ねると楽に
いやいやこれは違う
足取りは良いが股関節が
３０周で終了することに
帰ろとするとラン友が来たので
オマケの１０周プラス
ガーミンのラップを押し間違えていて
４１周／７.５８５ｋｍ
４７分１０秒
股関節に痛みは感じるが
重かった大殿筋は楽になっている

まぁ無理はせず徐々に治していこう

疲れているのかなぁ

１１月１５日　水曜日　

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って・・・もう昼だ

昨夜は亀田総合体育館で館内ラン
マイペースでゆるランするが
すり足なのかソールを擦っている
股関節にも違和感が
呼吸もキツイので３０周で終了
５.５５ｋｍ／３４分１６秒

エアロバイクで負荷低めにして
１５分間

ストレッチ筋トレはなし

三連チャン

１１月１０日　金曜日　

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晴れてはいるが午後から雨予報

昨夜は亀田総合体育館
いつも通り館内ランニングコースへ
５周してトイレタイムへ
戻ってきて再スタートが
時計のラップがリセットしてる(´；ω；`)ｳｩｩ
仕方がない再スタートってことで
連続３日目のせいかペースが速い
いや無理は禁物
取りあえず２０周で終了
ちょい休んでオマケの５周／周５５秒
トータル３０周で５.５５ｋｍ

運動した気分

１１月９日　木曜日　

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今日の天気が週末になれば・・・

昨夜は亀田総合体育館
やっぱり館内ランニングコースへ
はて？
ラン友が誰もいないぞ
そもそもランナーが少ない
みんな外周ラン？
館内でマイペースで単独ラン
はて何周出来るか
前日の２０周は越えたが大丈夫
ラン友も一人、二人、三人と増え
引っ張ってもらうことに
４０周越えたぞ
だが痛みではないが違和感が
まだまだ走れるが
ここはムリせず４８周で終了
８.８８ｋｍ／５６分４３秒
ぴったり前日の倍だ

トレーニングルームへ
腹筋とスクワット
軽いストレッチ

ダメです！

１１月８日　水曜日　

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昨夜は亀田総合体育館
先ずは館内ランニングコースへ
ラン友の後ろについてゆるラン
調子は良さそうだったが
股関節に違和感が出て
２０周で終了
３.７ｋｍ／２５分０６秒

ストライドを広げて再挑戦
傷みはないがペースが速く
持久力が続かず４周で終了
７４０ｍ／０３分２２秒

昨夜は走っている時間より
お喋りの時間が長かった（笑）

う～ん

１１月６日　月曜日　

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土曜日の夜は亀田総合体育館
先ずはランニングコースへ
走り始めから身体が重い
股関節も違和感？痛み？
ムリせず早々に２０周で終了

トレーニングルームへ
エアバイクで負荷は軽めに
それなのに汗が止まらぬ
こちらは２０分位で終了

筋トレでランジにスクワット
最後に腹筋で終了

なかなか体調は戻らないな