トレーニング再開

９月２９日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

久し振りのブログ更新

膝の痛みがひかなくて整形外科へ
水が溜まっている程度だから
インターバルなどスピード練習以外
筋トレやＬＳＤなら大丈夫だと
ってことで昨夜は２週間ぶりの
亀田総合体育館へ

先ずは筋トレを始めるが力が出ない
たった２週間なのに・・・
有酸素運動はプールへ
こちらは２年ぶり？
もう覚えてはいないほど
１００ｍを２本やったがターンで
膝に痛みが出てウォーキングに
こちらは動きを大きくし歩くが
単調で面白くなく飽きる
２０分ほどしてまたスイムコースへ
１００ｍを１本して終了

今月の走行距離はまだ２９.８ｋｍ
１００ｋｍどころか５０も無理
月間３００以上が懐かしい

(ｰдｰ) =3 ハァ～

９月２０日　木曜日　

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昨日も何もせず安静に
二日続けてトレーニングなし
こんなことがあっただろうか？
今夜のスタビもお休みします
今週いっぱいはガマンの週だな

休息

９月１９日　水曜日　

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昨夜は揉み返しで痛く何もせず

ぼろぼろ

９月１８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

土曜日は人間ドッグ
建物は古いが何ヶ所か新しく
検査も去年とチョッと違ってる
毎年思うのだが肺活量や体力測定で
ムキになって頑張る中年ども
そのくせ会話は病気自慢(笑)
最後の先生の結果を聞かず市陸へ

午後４時からの市陸リレーマラソンへ
まだどこのチームも来てない
時間はまだお昼の１２時
いよいよスタート時間
タトポン精一杯チームのトップで
４００ｍ+１９５ｍをパンダの着ぐるみで
暑すぎで酸欠状態になり終了
２走目はＴシャツに短パンで
それでも脚が思うようにいかず
不安な膝もぶっ壊れ痛みで走れない
最後は４００ｍ２分も切れず
チームのみんなに迷惑をかけました



日曜日は雨予報だったが晴れている
弥彦山スカイラインへＧＯ～
気持ち良く走ってこれた
午後からは録画番組をイッキ見



昨日の月曜日も曇りだったが
弥彦山スカイラインへ
向かう途中は雲で見えず
角田山の頂上の一部が見えるだけ
現地は雲もなくクリアに
路面は濡れていて怖い
頂上に着いたら誰もいない？？？
あれ？今日は月曜日？仕事
休日でなかったっけ
誰もいない駐車場は初めて
しばらく待っていたら
顔見知りが４人
走らずお喋りをして帰ってきました



最後はリレーの後遺症？
膝痛で歩くこともままならず整体へ
色んな筋がボロボロでした
今は膝の痛みはないが揉み返しが
しばらくはスポーツから離れます。



９月走行距離　２９.８ｋｍ

陽も短かく

９月１４日　金曜日　

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秋は春と違い日々陽の長さも短く
淋しさを・・・

昨夜はいつも通りの亀田総合体育館
脚は相変わらず痛みが残る
なのにランに誘われ外周ランへ
無理せず５周で途中離脱
６ｋｍ／４０′３１″
（０６′４５″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレを
こちらは調子が良くパワーいっぱい
いつものウェートでも軽く感じる

明日はいよいよリレーマラソン
その前に人間ドックに


９月走行距離　２４ｋｍ

力がないなぁ

９月１２日　水曜日　

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今朝は風が強い

昨夜は亀田総合体育館へ
今月やっと２回目のランニング
外周をゆっくりとスタート
０９′１０″（０７′３８″／ｋｍ）
０８′５９″（０７′２９″／ｋｍ）
０８′３２″（０７′０６″／ｋｍ）
０８′２５″（０７′００″／ｋｍ）
０８′１２″（０６′５０″／ｋｍ）
０７′４０″（０６′２３″／ｋｍ）
０４′４２″（０３′５５″／ｋｍ）
７周８.４ｋｍ／５５′４３″
（０６′３８″／ｋｍ）
ガンバッたのはラスト１周だけ
またハム筋も痛くなる

トレーニングルームで筋トレ
いまいち力が入らぬ


９月走行距離　１８ｋｍ

秋だぁ～

９月１１日　火曜日　

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涼しい？寒い？

あの暑かった夏は何処へ
めっきり秋らしくなってきました。
ランニング日和だけど走れない
いまだにハム筋の痛みがとれない
痛みも和らいで走ると痛みが出る

山もそろそろ紅葉の季節に
キレイだけど人、人でいっぱいに
でもお山は色んな景色があり感動が

雨の連休

９月１０日　月曜日　

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土日と連休だったが雨・雨・雨

昨日は曇り予報を信じて弥彦山スカイラインへ
だが雨にガスガスで真っ白
なのにいるいる走り屋がいつもと違う
普段乗りの車で(笑)

しばらくお喋りしていたらガスもはれたので
タイヤも一皮剝けたので１本走りに
路面が濡れているので滑る滑る
ライン取りだけ気にしながら無理せず
ん～でも楽しい
午後からはアイボ（私のでないよ）の設定・・・
１１４Ｐにわたる説明書をプリントアウト
だが購入時のパスワードが分らず断念
それにしても面倒なおもちゃだこと
ネット環境がなければ使えないな

今夜は亀田総合体育館も休館日
なにしていようかな

ヤル気ゼロ

９月８日　土曜日　

何もせずお昼過ぎに・・・
昨夜も亀田総合体育館へ行ったが
走るわけでもなく筋トレもする気がなく
汗もかかずにお喋りだけ

そして今も・・・
そういえば買ったプリンターの
せめてセットアップでもしようか
ん・・・以前のと違ってる
説明書通りにやるがおかしい
有線ＬＡＮで結ぶが認識しない
本体のセットは終わったのに
とりあえず今は面倒だからそのままに

はぁ～！！雨でも止まないかな
弥彦山スカイラインへ行きたいな

重いなぁ

９月７日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は先ず亀田総合体育館でラン
脚の動きなどフォームを意識して外周を
０６′２０″
０５′５４″
０６′００″
０５′４２″３１
０５′４２″２２
０５′４５″
０５′３６″
０５′０５″
８周／９.６ｋｍ／４６′０８″
（０４′４８″／ｋｍ）
４周目と５周目のタイムがほぼ同じ
脚の動きが良いとスピードも上がる
だが肩甲骨回りが重く疲れが
脚回りのストレッチをしてシャワー

続いて横越総合体育館
スタビライゼーション教室へ
筋膜リリースも入念に
久し振りだと身体がキツイ
こちらも久しぶりで身体が重い


９月走行距離　９.６ｋｍ