108煩悩

９月３０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。
なかなか笑顔のオハヨが出来ぬ
(*^o^*)オ(*^O^*)ハ (*^｡^*)ヨｰ！！
って気分になれず

昨夜はアスパーク亀田
１０周ランの疲れが残っている
走り出せば大丈夫だろう
楽になるどころか身体が重くなる
なんとか５周したところでギブ
６ｋｍ／３５′１７″
（０５′５９″／ｋｍ）
辛うじてキロ６分切りだ
ん？もしかすると今月走行距離
１０８ｋｍ
煩悩の数だ
もっとありそうだな

階段も登りたくなく
テニスコートの脇を初めて通り
館内へ疲れた時は楽だ
トレーニングルームでは
腰回りの筋トレのみで終了


９月走行距離　１０８ｋｍ

100越え

９月２９日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
秋晴れの寒い朝

昨夜はアスパーク亀田
チョッと寒いが走るには丁度良い
２周目からはお喋りランでペース
５周目からソロランに
９周目の途中から速い人について
０５′５６″
０５′５２″
０５′４５″
０５′３１″
０５′２４″
０５′０２″
０４′５７″
０４′５３″
０４′５８″
０４′５２″
０４′４０″
０４′３４″
１２ｋｍ／１：０１′２３″
（０５′１３″／ｋｍ）
気持の良い汗をかき気持ち良かった

トレーニングルームは空いていたので
テニス肘が気になるけど
汗だくのウェアを着替えて筋トレを


９月走行距離　１０２ｋｍ

週末

９月２８日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
グッスリ寝た？
気づいたら朝だった。

土曜日の朝は弥彦山スカイラインへ
１１時には予約している散髪へ
ソーシャルディスタンスで
入口や窓が開けているところに
デカいスズメバチが入ってきて
駆除している間は別室で待機
こんなこともあるんだなぁ
チョット遅いランチを済ませ
クルマの洗車
１６時からは予約した整体へ
痛い腕はテニス肘と診断
整体後は絞れなかったタオルが
そこそこ絞れるようになり良かった

日曜日は雨予報だったので朝寝坊
が・・・起きたら晴れている
まぁどっちにしても９時半には
知り合いのお家へ線香あげに
帰ってきてからは中途半端な時間
早めのランチで近所のラーメン店
開店直後なのに混んでいて
カウンター席一つだけ
後から来た人は外で順番待ち
ギリギリセーフ
久しぶりに塩ラーメンを
午後からはテレビ観てたら
睡魔が襲いうたた寝
出かけることもなくのんびりと

さて今夜は走らないと
周回数は一応１０周目標に

復調

９月２５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。

昨夜はアスパーク亀田
前日より風は強し
けど暑い日に比べれば楽
周回数は走りながら決めよう
腰に疲れは残っていたが
淡々と走れている
スピードもキロ５分台に
なんとか９周１０.８ｋｍ走
１０周以上走れそうだが
ここは無理せず
１：０１′０８″
（０５′４６″／ｋｍ）
今月は走行１００ｋｍ越え
なんとか出来そうだ

トレーニングルームにて
軽く筋トレ

身体の方は正常な状態に
だいぶ復調してきている


９月走行距離　９０ｋｍ

１０周

９月２４日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
どんよりした朝

昨夜はアスパーク亀田
台風の影響か少し風が強い
走っている分には気持ちがいい
１周目で早くもトイレタイム
スッキリしたところで淡々と周回
５周行ったぁ
あと２周は行けそうだ
膝にきたがまだまだ行けそう
久しぶりに１０周行ってみよう
最後腰にきたが走り切った
１２ｋｍ／１：１３′４５″
（０６′１５″／ｋｍ）
ペースも少し速くなっている
今朝は後遺症で腰が重い
１０周走れたので筋トレはパス


９月走行距離　７９.２ｋｍ

休みボケ？

９月２３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
寝たような寝てないような

週末からの３連休
土曜日は人間ドック
夜はアスパーク亀田外周ラン
ガーミンを忘れタイムは計れず
５周／６ｋｍで終了
筋トレもやる気なし

２０日の日曜日はロングツーリング
２１日敬老の日は弥彦山スカイライン
午後からはオイル交換
２２日春分の日も弥彦山スカイライン
午後からは久しぶりに洗車
あっと！いう間の四日間


９月走行距離　６７.２ｋｍ

ビルドアップ

９月１８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
雨です・・・

昨夜はアスパーク亀田
先ずはともあれ外周ラン
久しぶりにキロラップを
０６′５２″
０６′４８″
０６′３３″
０６′２４″
０６′１８″
０５′５８″
０４′０２″
０７′３９″
６周／７.２ｋｍ／４３′２７″
（０６′２７″／ｋｍ）
見事なビルドアップ
残念なのはラスト４分切れなかった
最後の０７′３９″は押し忘れで
チョッと歩いた分も

トレーニングルームでは
スミスマシンが開いていたので
スクワットを


９月走行距離　６１.２ｋｍ

ソロラン

９月１７日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。

昨夜はアスパーク亀田
前日の筋トレで筋肉痛に
脚は大丈夫みたいだ
なので外周ランへ
ペースはいつも通り遅いが
５周してまだまだ大丈夫
何だか１０周行けんじゃね
そうはいきませんでした
７周で終了
８.４ｋｍ／５５′１８″
（０６′４０″／ｋｍ）


９月走行距離　５４ｋｍ

９月最長距離

９月１６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ
グッスリ寝たような朝？

昨夜はアスパーク亀田
９月記録更新目指して外周ラン
相変わらずキロ６分半ペース
前回同様２周したところでトイレ
出てきたところでラン友と遭遇
一緒にお喋りラン
あっという間に５周して
そのまま６周目にいき
目標の７周も通過
腰に少し不安はあるが８周目に
なんとか走れた
９.６ｋｍ／１：０３′３８″
（０６′４４″／ｋｍ）

後半ペースが上がったと思ったが
ガーミンのログを見たら
遅くなっていた　ｳｿ━━Σ(-`Д´-;)━━ﾝ!

だが８周も走れたぞ
うんうんお喋りランはやっぱいいわ
ありがとう

トレーニングルームで
大胸筋、広背筋と前後の筋トレ



９月走行距離　４５.６ｋｍ

故障

９月１５日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。。。
涼しい朝です。

昨夜のアスパーク亀田は休館日
他の体育館まで行く元気なし
おとなしくDVDを観たいが故障中
なので録画番組鑑賞
そろそろDVDプレイヤーを
買い替えようか
身体も電化製品もアチコチ故障

今夜は降ってなかったら走ろうか