走れてない

２月２８日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今日は晴れて気持ちのイイ朝です

昨夜は亀田総合体育館へ
筋肉痛もありゆるゆるジョグか？
おっ！意外と走れる
だが左回りで筋肉痛の右足首に負担が
途中からペースダウンしてお喋りラン
残り６周は刺激を入れるのに
ペースアップ
終わって階段を降りていると
やはり筋肉痛の痛みが

トレーニングルームに戻り
筋トレを軽く大胸筋、広背筋

今月の走行距離２００ｋｍは無理
約半分の１３日も休足日があり
２０ｋｍ越えも２回だけ


２月走行距離　１６３.９ｋｍ

筋肉痛２日目

２月２７日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒いっすね！

昨日からの筋肉痛がハンパね～
かんじきレースは侮れませんな

で昨夜はラン＆筋トレはなし
サンダルさんのところでアフターケア
その後はトンカツ屋さんで食事
２時間近くお喋り

今月は全然走ってません
新潟ハーフはヤバいなぁ
今夜は走れてもジョグだな

リラクゼーション

２月２６日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

２４日の土曜日は朝一番に散髪へ
初めてのヘッドスパを体験
午後からは身体のケアに整体
先客の尻あいのお尻をさわさわ
心も身体も頭から全身サッパリと

２５日の日曜日は御神楽リゾート
かんじきレース世界選手権へ

和かんは初めての体験で
荒縄をかんじきに通して結び
ウォーミングアップで走る練習
意外と難しい
レースまでの時間に童心に戻り
ソリ遊びを(笑)
最初のレースは５０ｍ走で

こちらは予選で惨敗
続いて５０ｍ×４リレー
一つのかんじきで繋ぐものなので
いかに早く履くかが勝負のかなめに
こちらはナント３位に入賞
午後からの２ｋｍ耐久レースでは
様子見で後方スタート
途中かんじきが外れて付け直すランナー
周回遅れのランナーと順位はごちゃごちゃ
終わってみれば４位で悔しい思い
最初から前スタートなら入賞が
でも楽しい一日になりました。

２月走行距離　１５２.８ｋｍ

お楽しみが

２月２３日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今日はは降ってないが寒い

昨夜はスタビライゼーション教室
なので筋トレ＆ランはなし

今夜は飲み会で筋トレ＆ランはなし
飲み過ぎないようにしないと(笑)

明日は走ろうと思えば時間はあるが
散髪や整体など予定がある

日曜日はかんじきレース世界選手権
今から温泉が楽しみだ

ぐちゃトレ

２月２２日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も雪が・・・

昨夜は亀田総合体育館へ
先ずは筋トレするが力が入らぬ
ランニングコースで走るも
混んでいるし後ろについて離れない奴
もうペースがメチャクチャに
途中お喋りランに変更
相手がいなくなったのでペースを上げ
残り１０周は４５″ペース
６０周／１１.１ｋｍ／５７′５６″

トレーニングルームに戻り筋トレ
さっきよりは良くなってるかも

時間もまだ８時半前だったが
家に帰りオリンピック観戦
女子チームパシュートの決勝でしょう


２月走行距離　１４９.８ｋｍ

びるどあっぷ

２月２１日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
グッスリと寝たなぁ

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコース１８５ｍ

７２″７１″７２″７１″７１″
７２″７０″７１″６９″７０″
７０″７０″７０″７０″６９″
６８″６９″６９″６９″６９″
６０″６１″６０″６０″６１″
６１″５９″５８″５７″５７″
５７″５６″５７″５５″５６″
５６″５６″５４″５２″５２″
５２″５０″５０″５０″４７″
４６″４７″４７″４７″４８″
４７″４７″４８″４６″４６″
４５″４３″４１″４３″４３″

１１.１ｋｍ／５８′２８″

筋トレはパス


2月走行距離　１３８.７ｋｍ

休息

２月２０日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は寒くて目が覚めた

昨夜は右の腿？お尻？腰？の鈍痛で
何もせずお休み
最近ずーっと立ち上がる時に痛みが
でも歩き始めると治まるが
様子見で休息をとる事にしました。

今月の走行２００ｋｍは厳しい

MTR８

２月１９日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
また雪だよ

昨日はトンネルランへ
山ノ下側の階段出口からスタート
１３′１６″　１本目はアップ？
１３′１０″　このペース行くか
１２′４３″　抑えたつもりが
１２′２８″　どこまで上げる
１２′１９″　これは上げ過ぎ
１２′５１″　落ちすぎ
１３′０６″　失速かぁ
１２′２９″　ラスト気合入れて
２２.４ｋｍ／１：４２′２６″
（０４′３４″／ｋｍ）
あんだけガンバっても４分半切れない
１ヶ月後の新潟ハーフに赤信号が
１時間半の壁が高く見えてしまう

疲れ冷えた身体を湯ったり苑の
炭酸泉で３０分癒し薬草風呂へ


２月走行距離　１２７.６ｋｍ

バレンタインラン(笑)

２月１７日　土曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は亀田総合体育館へ
トレニーングルームが空いていたので
先ずは筋トレから

ランニングコースへ移動したら
かわいいお姫様からバレンタインチョコを

ありがとう

ランは前日と違いペースで
途中なべさんとお喋りラン６周
後半は４６～７秒で走り６０周
５１′３１″（０４′３８″／ｋｍ）
久し振りにペースを上げたら
ストライドが合わずフォームも変に
そのせいか上げているつもりが遅い
股関節の動きが悪いのであろう


２月走行距離　１０５.２ｋｍ

スイッチ

２月１６日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は寒かったなぁ～

昨夜はいつもの亀田総合体育館へ
筋トレはなしジョグのみ
１周１８５ｍのランニングコース
スピードを上げずゆるゆると６０周
１１.１ｋｍ／１：０９′２３″
(０６′１５″／ｋｍ）

何だろうなやる気がおきない
最近はただ走っているだけ
ギアを上げるどころか
スイッチが入らない
そろそろ定期点検なのか


２月走行距離　９４.１ｋｍ