日々

１１月３０日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
日々寒くなっていく

今年も残すこと後一ヶ月
コロナ騒動で遠出は控えめに
オリンピックは延期？中止？
体育館改修工事でランも少なく
体調不良でお山も行けず
そんな中でやれる事を
明るく素直に過ごす
それも人生

残り一ヶ月感染予防などシッカリと
日々楽しんでいこう

トレッドミル

１１月２８日　土曜日　

+｡:.゜こんばんゎヽ(´∀`)ﾉ .:｡+゜｡
今夜はアスパーク亀田
向かう途中からポツポツ雨が
気温も低く寒いので
今年初のトレッドミル
30分までだからペースアップ
なのに紐が解けて再スタート
また徐々にペースアップ
あ〜めんどくせ〜
立ち上がり時間を除いて６kmかな
タイムも２８分くらい
もう汗ダクでシャツもビショビショ
なので筋トレは出来ず帰宅
今日で１１月のランは終了


１１月走行累計距離　１３２km

楽楽ラン

１１月２８日　土曜日　

【o｡.こんにちは.｡o○】>o(*･ｪ･*)

昨夜はアスパーク亀田
ペース設定は気持ちの良いスピードで
５分半ペースから入り徐々にペースアップ
１０周／１２km／１：００″４３″
（０５′０９″／km）
もう少しでキロ５分切れたが
これはこれで楽しい


１１月走行距離　１２６km

寒くて

１１月２７日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は天気も怪しくつま先も冷たく
ランニングは休足
あ～体育館が使えればなぁ
工事は冬でなく夏にやって欲しかった
来年の３月末（予定）までガマン

物忘れ

１１月２６日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
グッスリ寝れた朝だ。

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
いつも通り外周ランへ
なんだかんだと身体を動かすのは
気持がイイ！
１０周／１２ｋｍ
１：０７′４８″
(０５′４８″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
大胸筋に腹筋、背筋などなど

帰りのクルマの運転中
ハッと思い出した
あああああ！LINEのアルバム
作成方法を教えるの忘れてた
ごめ～ん


１１月走行距離　１１４ｋｍ

やっと100

１１月２５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は眠い・・・

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
外周を１周したところでトイレ
走りも股関節が広がずピッチ走行
体育館内のランコースが使えたら
ウエアは身軽に身体も軽くなるのに
１０周目の残り４００ｍくらいで
イヤーホンのバッテリー切れ
もうちょっとなのに！
１２ｋｍ／１：０６′３０″
（０５′４０″／ｋｍ）
やっとこ今月１００ｋｍ越え
月始めの１０日間ランなしは響く

何故か朝から脚の筋肉痛だし
筋トレはやる気なし
終了・・・


１１月走行距離　１０２ｋｍ

今年もあと

１１月２４日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
晴予報だったのに起きたら雨が
今晴れてきた。

今年はコロナ騒動でアッと！
いう間の一年だった。

世間では三連休だが土曜日は仕事
なので二連休は特別予定もなし
日曜日はまさかの快晴
お山に行きたかったなぁ
体調の不安はあるもの
五頭山ならピストンできたかも

今週末も雨予報だが変わるかな


今夜はアスパーク亀田外周９周で
今月走行１００ｋｍ
ガンバ！

なんとか

１１月２２日　日曜日　

(o´∀`o):.*こﾟ::ん.｡:ち..*.ゎﾟ:..(o´∀`o)
今朝はキリが

咲夜はいつも通りアスパーク亀田
外周ランへ
ミュージックは「ゆず」
体調は良くもなく悪くもない
２周目で早くもトイレに
５周目までが長いこと
相変わらずストライドが狭い
これではスピードも出ず疲れる
なんとか１０周走破
１２km／１：０４′２７″
（０５′２８″／km）

筋トレなし
ストレッチなし

終了


１１月走行距離　９０km

電化製品

１１月２１日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
世間では三連休だが今日は仕事日

昨夜は雨だったのでお家で
録画番組鑑賞
地デジ化で２０１０年１２月に
購入したレコーダーは
ブルーレイとDVDは故障
ハードディスクに録画再生のみ
そろそろ入れ替えか
他にも欲しい電化製品はあるので
家電メーカーに行くと
目移りして困る

今夜は雨も止み晴れそうだから
アスパーク亀田外周ラン
１０周走って今月９０ｋｍ
ん～～～どうしよう

目的？

１１月２０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜はいつも通りアスパーク亀田
夜になっても気温は暖かくて
外周ランも走りやすいが
身体のほうがボロボロ状態
でも何とか１０周走破
１２ｋｍ／１：０６′５６″
（０５′４３″／ｋｍ）

トレルームでチョイ筋トレ
スクワットだけ～

レースがなくても登山のため
体力づくりで走っていたが
その登山も身体の不調で難しく
何をモチベーションでやれば
健康のため？
体形のため？
それなら週２くらいでも良いのか
あっ！でもお喋りの場でもあるし
ストレスを溜めない程度にやろう

昨夜は久しぶりにＹ山さん会った


１１月走行距離　７８ｋｍ