仕事納め

１２月２８日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
氷点下２℃・・・寒い朝です。

ランニングも３週間サボってます
色々あり動く気になれず
気分転換で走ったほうがいいのか
今はやる気が出ません。

今日は仕事納め
年々、年末の感じが薄れています
１年もあっという間
来年は充実した日々が訪れますように

よいお年を

初冠雪？

１２月１８日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨日からとうとう初雪？降り始めました。

走れるように

１２月１１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
週末は気温も上がり過ごしやすかった。

金曜日の夜は亀田総合体育館館内ラン
ソロランか３人、４人、５人とお喋りラン
何とか６０周走れた。
痛みはないが腸腰筋に違和感が
タイムは手元に時計がないので分からず
だいたい６５分位だったような

トレーニングルームへ行くも
筋トレストレッチはやる気なし

時計なしで

１２月８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
なんだか疲れているな

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
時計を忘れてきてしまった。
ラップはどうしよう
取りあえず館内の時計で
５０分スタート
周６０秒で周回数を
以前なら楽なペースなのにキツイ
１０周でやめた
９分３０秒くらいだったかな
続いて若手のラン友と
７５秒ペースで３０分
最後はソロでスピードを入れて
４５秒ペースを３周

あ～いい汗を
１５時頃の暴風雪だったら
来なかったけど雨もやみ
来てよかった

スピード練？？？

１２月６日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒いです・・・

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
ちょいアップペースで走ってみました
３０周／５.５５ｋｍ／３０分２５秒
ん～！３０分切れなかったかぁ
まぁこんなもんでしょう

筋トレなし
ストレッチもなし

終了。。。

寒くなったなぁ

１２月１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒いっス！
五頭山も初冠雪？白くなってます。

昨夜は亀田総合体育館館内ラン
バイクの話題でお喋りランスタート
脚の調子は良さそう
ペースを徐々に上げビルドアップ
決して無理は禁物
トータル５０周走って
５８分０８秒

トレーニングルームへ
体幹トレを