初登山“ｏ(*￣o￣)ｏ”ウキウキ♪

６月２９日　日曜日　

平標山（１９８３.７ｍ）へ登ってきました
　　
天候は前日から最悪な状態で朝も土砂降り
高速を走っていると徐々に快復

山はガスがかかっているもの
登山口に着いた時は雨は上がってました

逆に高所恐怖症なので下が見えず
怖さはなかった

山小屋到着
　
昼食をとっているときに一雨降り
下山する時には止んでましたラッキー

下山は登りの本橋コースと違い下りやすかったが
捻挫の足を痛めノンビリと下りてきました。
今回の標高差と距離は


今日はお誘いありがとうございました。
次回はワンランク上の飯豊
大丈夫かな・・・不安だ

ε＝┏（ ；＿；）┛ガ・マ・ン

６月２１日　土曜日　

ランニング日和だな
走りたいな

今週1週間は・・・

１６日月曜日…筋トレ
１７日火曜日…やすラン
１８日水曜日…録画鑑賞
１９日木曜日…スタビライゼーション
２０日金曜日…筋トレ

関川マラソンで走ってから捻挫が悪化？
いや、その前からムチャしすぎたのか
走っても少し休めば痛みも引いてたが
火曜日やすらぎ堤ランは痛いままだった

反省して少しは安静に
何でもいいからとりあえずお灸を
長引くようなら次は鍼だな

今日明日が問題だ何しよう

２１日土曜日…本日映画でも観ようか

２２日日曜日…登山予定が延期に
　　　　　　　　　やることがな～い

　　　　　　
　　　　　　　昼まで寝てようか

筋肉痛＋α

６月１９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は月曜日にやった筋トレで筋肉痛
大胸筋、上腕二頭筋、三頭筋などなど

あ～追い込みが足りなかったから？
年齢で…一日遅れの筋肉痛

走る事も出来ないし

家で・の・ん・び・り・

暇だ・・・

はぁ～ε=(￣。￣;)

６月１８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

整形外科で湿布をもらい
整体でテーピングとマッサージ

んんん～～～なかなか捻挫が治らない
(＿ ＿；)


夜はランまるさんとやすラン
本川大橋方向を往復５.５ｋｍ


市陸に戻りウォーキング
２周だけトラック外を走ったが
結局トラックには入らず

長引いているが確実に回復方向へ
ん…回復…快復？


６月走行距離　１３９.７ｋｍ

安静…？

６月１７日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

いやいや昨日は大変だった
階段の上りで足首が痛くて切ない
運転でアクセル、ブレーキ操作が…
足首を動かす動作が出来なかった

夜は走らず亀田総合体育館で筋トレ
バイクを２０分位負荷をかけずに始め
各筋トレのマシンを一巡

家に戻りお風呂でｉＰｏｄの音楽を
聴きながら脳トレで数独を

前日は寝返り毎に痛くて目覚めたが
今朝は大丈夫だった

ん～ん…休養が一番だな
が…それが一番難しい

関川マラソン

６月１５日　日曜日　

ＵＰＤＯＷＮ関川マラソンへ
今年は曇り空で暑くなさそうだったが
走り出したら汗だくに
目標は取りあえずベストは狙わず３０分切

あれれ…４，５，６ｋｍでタイムが落ちてる
ナゼだ？
下りでは足首に負担がかかり軽い痛みが
激痛ではないので無視
１３ｋｍの落ち込みは上りで予定通りだが
ｋ５′２１″はチョッと落ちすぎ
最後の堤防でスパートをかけたが
ｋ４′１１″が限界
結果は去年と同じ部門別１２位だが
４分５５秒速い１時間３３分０３秒

なかなかベスト２７分にはほど遠く
３０分切は出来なかったが徐々に上がって
きているので満足かな

今回のタイムが１時間３３分０３秒
潮風のタイムが３時間３３分３１秒
フルとハーフで時間は違うが
３という数字が続いている

今月はこれでレースは終わったので
しばらく安静していようかな

６月走行距離　１３３.２ｋｍ

安静…惰性…反省…

６月１２日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜はアスパークでジョグ
風はあるもの雨は降りそうでないので
１往復２ｋｍの外周ラン

１１′１９″　ｋ５′３９″
１１′１４″　ｋ５′３７″
１０′５２″　ｋ５′２６″
１０′４９″　ｋ５′２４″
１０′５９″　ｋ５′２９″
１０′５９″　ｋ５′２９″

１時間０６分１４秒　ｋ５′３１″

もう１本スピードをやらたかったが
足首（外くるぶしと甲）も痛いし
ストレッチに変更
相変わらず身体は硬い

休めば良いのは分ってはいるが・・・
走りたいし・・・
腫れた足をみて・・・

ムチャは承知　夢に向かって


６月走行距離　１１１.２ｋｍ

むちゃ走り

６月１１日　水曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ
ハッキリしない天気ですね

火曜の昨夜は市陸へ┗┃￣□￣;┃┓=з
いつになく混んでました

外周を３分強でお喋りジョグ
┌(*￣)┘┌(*￣￣)┘┌(*￣ ￣)┘┌(*￣‥￣*)┘

ヨーロッパ帰りの新婚さんの二人も
ε＝ε＝┌(*゜▽゜)┘☆=┌( ≧▽)┘☆

１０周／５ｋｍ／３２分１８秒

さて何をしようか・・・？
アップジョグで足の甲が痛み出してる

関川に向けて少しはスピードを入れたい
せめてペース走

先に走っている走友は４分半だというので
途中合流することに
１１１″
１１１″
１０８″　ピッタリ
１０６″
　８６″　Ｉ出さんにつくが速すぎ
　９５″　
１０３″
１００″　
　９９″
１００″
１０１″
　９８″
　５４″
（２１′１８″／ｋ４′１５″）

ダウンジョグを１周だけして終了

新婚さんからビターなチョコをもらい
食べるとほろ苦い甘みが美味しい
ありがとう

雷もなり雨も降ってきたので
早めに帰宅・・・

あーやっぱり足の甲が腫れてました
湿布をして
早く治んね～かな

６月走行距離　９９.２ｋｍ

日焼け

６月１０日　火曜日　

日曜日の南魚沼グルメマラソンで
今年初のランシャツ
肩が日焼けで痛痒い

捻挫は悪化してないが状況は変わらず
捻ると痛い
最近は甲の方が腫れてる？

関川マラソンはどうしようかな
ん～やっぱりマジランでしょう

去年は

　５ｋｍ　２２分１１秒
１０ｋｍ　２２分２８秒　　　　４４分４０
１５ｋｍ　２２分４１秒　１時間　７分２１
２０ｋｍ　２５分４８秒　１時間３３分１０
ハーフ　　　４分４７秒　１時間３７分５８
決してわるくないような
１５キロから失速しているが
２０キロから上がっている

９０分切りを目指しますか

南魚沼グルメマラソン

６月８日　日曜日　

第１回から参加して今年で５回目の
南魚沼グルメマラソンに参加

ん～ハッキリしない天気でした。
朝出発時は大和インターまで雨模様で
スタート時には快晴


足の捻挫もあり１時間３０分～４５分に並ぶ
もっと後ろに並ぼうかと考え直すが
一人だしまぁいいか

スタートは足を労りノンビリと走り出す
１ｋｍでは４分４１秒でまぁまぁ
２ｋｍ以降は４分３３秒で一定してた
…が前を行くランナーを次から次へとパス
遅いランナーが前に並んでいるのか
暑くて調子が悪いランナーなのか
どっちでもいいや抜くのは気持ちがイイ

あまりにも次から次へと抜けるので
自分のペースも速すぎるのか分らなくなり
足首は違和感はあるもの痛みはないので
ペース

ペース表を見ての通りで
９ｋｍからはバラバラのペースだったが
後半はペースを抑えず気持ち良かった

１時間３５分０６秒で９０分切はならず
結果は部門別で２５位でした

６月走行距離　８８.７ｋｍ