GW

４月３０日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨です気温も低いです。

昨日からゴールデンウイーク
昔は飛び石連休や黄金週間と
言ってたような
色々と出かけたいのだが
緊急事態宣言下でもある
それに雨です
予報はずーっと悪い予報

GW＝映画
イマイチ観る気がしない

運動
身体の不調でやる気が起きぬ

何をしていようか

ダメージ

４月２８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
どんよりした朝です。。。
明日からGWなのに天気予報は

昨夜は亀田総合体育館
25周年記念のマスク応募

ランニングコースへ
膝裏は痛みがあるのでゆるラン
７０″６８″６７″６７″６７″
６８″６３″６５″６６″６８″
６７″６４″６６″６４″６１″
４３″６０″４１″５６″４２″
５９″４１″６２″６３″６４″
６０″５８″６５″６２″５９″
６０″６１″６１″５８″５８″
５８″５７″５７″５７″５８″
５８″５８″５８″５７″５４″
５５″５４″５４″５５″５５″
５５″５４″５３″５３″５３″
５０″５１″５０″５１″５２″

１５周走って痛みも消えた？
これが故障の悪循環とわかっているが
スピード練習で１８５ｍインターバル
痛みが出て４本で終了
走り方を変えながらペース走
４０周で止めよう
もうチョッとがんばろう
５０周にしようか
どうせなら６０周に
久しぶりの１０ｋｍ越えに

６０周／１１.１ｋｍ
５８′４４″（０５′１７″／ｋｍ）

終わってから脚の筋トレ
これがまた余計な事

その代償が大きかった
家に着いてから痛みが酷い
お風呂でまったりと筋肉を解したが
寝ていても脚を伸ばすと痛みが

あ～３０周ぐらいで止めとけば
インターバルをしなければ
筋トレをしなければ

今夜はおとなしくしていよう

放射冷却

４月２７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は寒くて目が覚めた
朝と日中との温度差に身体が

昨夜は筋肉痛と怠さでお家に
熱は計っても平熱
食欲も変わらず
先週のトレがいまごろ筋肉痛？
間が空きすぎだろう

今夜は走ろう

スマホ

４月２６日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
肌寒い朝です。

７から１２へ機種変更したスマホ
チョット知りたいことでも予約
本当DoCoMoショップは面倒
やっとドコモメールを使えるように
関連して他の機能も
ついでに写真などの移行方法も

だんだん使いこなせなくなっていく
周りに詳しい人がいれば楽なのに

疲労かな

４月２３日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
熟睡・・・まだ寝足りぬ

昨夜は亀田総合体育館
外周ランへε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
３周で手が冷たくなり離脱
３.７５ｋｍ／２１′４７″
館内ランにε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
１０周で膝裏に痛みが離脱
１.８５ｋｍ／１０′５８″

筋トレは前日やったのでパス
ストレッチもやる気なし

筋トレ

４月２２日　木曜日　

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今朝は肌寒く布団が気持ちよくて
熟睡してました。

昨夜は亀田総合体育館
膝裏の痛みがあるのでランはなし
筋トレのみ

シップ

４月２１日　水曜日　

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熟睡したようなしなかったような

昨日は膝裏に痛みがあり湿布を
原因は何だろう？
以前のような走り込みはしていない
ん～～～？
なので昨夜は火曜日で
亀田総合体育館は
混んでいるだろうから
密も怖いしお休みに

人を避けて

４月２０日　火曜日　

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肌寒い朝です。

昨夜は亀田総合体育館
月曜日なのにトレーニングルームは
人で混み混み
久しぶりに外周ランへ
人は少なく外なので安心
途中トイレで武道場へ
６周過ぎたところで
膝裏に痛みが出て
７周で終了
８.６１ｋｍ／５０分５９秒
（０５′５５″／ｋｍ）

まだトレーニングルームはいっぱい
ランニングコースは少ないので
コース脇でスクワット
しばらくして戻ると半数に
マットを使い腹筋、背筋トレ
スタビライゼーションでサイドも

コロナも収まらず不安な日々
早く終息を願うだけ

悪天候

４月１９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
なかなか春うららにならないです。

昨日は寝過ごす予定が
いつもと同じ時間に
天気は怪しくランニングは✖
ドライブもいまいち✖
いつものお喋りスポットへ
雨風が強く寒いです。
冷えた身体は熱いラーメン求めて
昼からは録画番組鑑賞
途中寝落ち

スッキリしない一日に

休そく日

４月１７日　土曜日　まだ

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は休足日・・・

宅飲みもする気がなし

休息日に

新潟県もコロナ感染者が
ますます気分が