笑顔あふれる生活へ!〜股関節と共に〜

田山陽平が、股関節・医療・保健・病院・施術・自己紹介・趣味などを書き込みます。
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「股関節が音が鳴るんです」

2012-11-19 12:42:32 | 日記
12月の仙台出張施術に残り2枠、空きが御座います。

7日 16時30分〜

8日 14時30分〜

施術ご希望の方がいらっしゃいましたら、松本深圧院ホームページより、お申し込みをお待ちしております。






股関節が「ポキポキ」「コキコキ」「ガリガリ」「ゴリゴリ」鳴るんです。

という方が多くいらっしゃいます。

これは何の音でしょうか?

軟骨同士や、骨同士がぶつかり合って鳴っている音でしょうか??


答えは「No」です。


股関節の周りの筋肉や腱、靭帯が、股関節の出っ張った骨に引っ掛かり、音が鳴っているのです。

この症状を「弾発股」と言います。

起床時、椅子からの立ち上がり、歩く動作で音が鳴る事が多いようです。

通常は音や引っ掛かり感があるだけで痛みは無い事が多いです。

しかし、音が鳴るのと同時に痛みがある方は、繰り返し骨と筋肉や腱、靭帯がこすれて炎症を起こしている可能性があるので、

安静と患部を冷やす(アイシング)必要があります。

比較的、女性の方に「弾発股」は出やすい症状と言われています。

引っ掛かり感は、骨の上を筋肉や腱・靭帯が動く際に生じます。


症状は、

‐綉のような音が鳴る(普通に歩くだけで。骨盤を左右に動かすと。)。

股関節が、はずれるような感覚がある。

8坿慇瓩飽穗卒兇ある。

ぢを動かすと、お尻や足の付け根(ソケイ部)が痛い。

ジ坿慇瓩鯊腓く動かすと痛く、可動域が狭く、左右差がある。

例えば、足を外側に回したり(外旋)、


外側に開く(外転)と音が鳴る。


股関節を曲げた状態(屈曲)から伸ばす(伸展)時に音が鳴る。



などです。



「弾発股」には股関節のどの部分で引っ掛かりがあり、音が鳴っているのかで3種類に分けられます。

仝坿慇甞安Δら音が鳴るタイプ。*最も多い。

大腿筋膜張筋の過剰な緊張により、腸脛靭帯が太ももの骨の大転子に引っかかって音がします。

水色で囲んだ中の赤い筋肉が大腿筋膜張筋。白い靭帯が腸脛靭帯。


大転子


腸脛靭帯は日常の生活の中で何度も、大転子の上を前後に移動します。

腸脛靭帯は常に適度な緊張状態にある性質をもっているため、大転子で擦れる事で炎症を起こします。

また、炎症が起きると、その部分は局所的に厚くなり、引っ掛かり感が強くなります。

大転子には中殿筋・小殿筋・梨状筋・その他4つの深層外旋筋群がついていて、大転子と皮膚の間を大殿筋と腸脛靭帯が通ります。)

お尻が出尻になっている方に出やすい。


足の付け根(ソケイ部)から音が鳴るタイプ。*一番改善しやすい。

腸腰筋の腱が大腿骨骨頭に引っ掛かって音がします。

丸で囲んだ部分で音が鳴ります。



8坿慇疇眤Δら音が鳴るタイプ。

激しいスポーツ(ヨガ・ダンス・ランニング・サッカー・登山・空手・自転車など)をしていた方に出やすい。

変形性股関節症の人に多い。



原因は、

〃磴靴ぅ好檗璽帖

∪菘契股関節脱臼や先天性臼蓋形成不全。

J儼狙股関節症。

などです。


治療法としては自分自身のケアとしてストレッチが挙げられます。

ストレッチは特に股関節の前側と外側を行うと効果的です。

それと、骨盤の位置の正常化です。

骨盤が前傾していたり、後傾していると股関節の位置も正常ではないため、筋肉が緊張してしまい「弾発股」の症状が出ます。

背骨の変形からも、骨盤の傾斜に影響しますから姿勢が原因であることが多くあります。

「深圧」ストレッチで筋肉の硬さをとって、骨盤と股関節の位置関係を正常に近づけ、気になる音を消しましょう






夢が、お散歩に出発です

何やら不安そう・・・。





股関節の不安を一緒に取り除きましょう





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6 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
ものすごくよくわかりました (ちか)
2013-05-13 08:58:58
 ありがとうございます。
ヨガスタジオでも股関節が固いと言われます。
アイアンガーヨガを初めて1年になりますがあいかわらず音はなります。

日々精進ですね。
ちか様 (田山)
2013-05-13 11:22:05
ちか様、こんにちは。

音が鳴っていても、痛みが無ければ大きな問題ではありません。

しかし、筋肉が硬くなっている証拠になります。

筋肉がほぐれて音が鳴らなくなると良いですね。

ヨガは、股関節が固いかもしれませんが、無理矢理広げようとせずに、気持ちよく伸びている程度にしておくことが大切だと思います。

日々、お互い精進して股関節を維持・改善していきましょう。
ありがとうございます (河本)
2014-11-04 23:13:57
音の原因がわかってホッとしました。

ここ2年くらいランニングやロンダート(器械体操のバク転の前の技)のトレーニングを行っており、股関節が鳴るようになりました。

痛みは無かったのですが、違和感はありました。また、先日、1日に2万歩以上歩いた時、左股関節に痛みを感じるようになりました。

その後、中殿筋と梨状筋のトリガーポイントの指圧とストレッチで少し良くなったようですが、依然痛みは残ったままです。

大腿筋膜張筋や腸腰筋の腱が音の原因と知り、もう少し広範囲にトリガーポイントの指圧とストレッチをしてみようと思います。
河本様 (田山)
2014-11-06 11:27:29
はじめまして。

コメントを頂き、有り難う御座います。

音が鳴ると気になりますよね。

筋肉が柔らかくなると音も鳴らなくなります。

おっしゃられている通り、指圧とストレッチの範囲を広げてみて下さい。

変化が出ると良いですね。

お大事にして下さい。
Unknown (Unknown)
2014-11-09 01:41:20
今高校3年生なのですが、
高校では部活はやっておりませんでしたが
中学ではサッカーをやっていました。
座る時間が大部分を占めるような
生活を今では送っていますがそれが
原因となっているのか
1年前から筋肉が引っ掛かるような感覚で
悩まされています。

具体的なストレッチ法はありますか?

また、年月がこの悩みを解消してくれる
可能性はありますでしょうか。

座っていて姿勢を変えるだけ一々、
筋肉が引っ掛かり、勉強に集中できず
死活問題です。

ご回答宜しくお願いします。
高校3年生の匿名様 (田山)
2014-11-10 11:02:22
はじめまして。

コメントを頂きありがとうございます。

座るっている事が原因で、現在の症状を出している可能性は少ないと思います。

文章を読む限りでは、元々の原因がサッカーにあったかもしれません。

「ヒップ グロイン シンドローム」と言う名前をご存知でしょうか?

中田英寿やジダン選手が、この症状で悩んでいて有名になりました。

痛み始めてから1年以上経過していると言う事なので、時が解決してくれるとは限りません。

一度、股関節専門の病院に通い、診断してもらっても良いかもしれません。

ストレッチ方法ですが、ソケイ部(股関節の付け根の前側)を伸ばすと良いと思います。

同様にソケイ部をマッサージするのも良いでしょう。

是非、試してみて下さい。

また何かありましたら、いつでもメッセージを下さい。

1日も早く、楽になると良いですね。

お大事にして下さい。





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