人は運動が必要だと苦しさに襲われた私からのお知らせです

自粛期間に運動してくれたらと思い動画をアップするのに動いてから少し体を休めようと10日くらい動かなかったら・・・😨

やっぱり、人間は運動が大事だと感じる事が起こりました❗️

まず、血圧の数値が下がらなくなりました(薬飲んでいるのに)

腹が膨らんできました

(普通はこんなに早く腹が出てこないだろ)

だんだん体が重く鈍くなってきました

そして、動いたら 次の日に苦しさに襲われました😱

心臓や頭や肝臓なのかな🤔

なので苦しい内容は省きます

(生々しいので😓)

でも、苦しさから2日後くらいから血圧の数値も下がり初めて、腹の膨らみも凹んできて、体が少しずつ楽になり初めてきました

やっぱり人間は運動して血行を良くしていないと駄目ですね

健康な方は分からないと思いますが、体を壊してからだと遅いのです

健康なうちから運動して筋肉を付けて血行を良くしておく事が大事だと感じます

免疫力アップにもストレス発散にもなりますよね☝️

体を壊して苦しい思いをしている私からのお知らせでした(笑)

ササモリジム（函館のボクシングジムです）
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月・火・水・木・金　１４時から２０時
土・日　　　　　　　１３時半から２０時

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スローな動きで誰でも出来るボクシングの動き❗️楽しんでください🎵

ボクシングの動きって速くて動くの無理って思う方も少なくはないと思います。

ところが🖐ボクシングの動きをスローで動くんです❗️

これは、私が去年の４月で体を壊して止めたのですが、いろいろな場所をお借りして回っていた時に作った内容です。

スローの日や普通の動き、速い追い込む日等作って効果の出方を出しやすいようにとやっていました。

次の動画は、スローなストレートの動きです。

これは、下っ腹・腕・背中(上の方)を引き締めてくれる動きです

次は、スローフックで 腹(ウエスト回り)・肩周り・バストアップの効果を出してくれます。

次はスローアッパ、背中(下の方)・下半身・体の側面の引き締め効果を出してくれます。

次はスローコンビネーション1で、上の３つの動きを全て組み合わせます。

違う体の捻りも入るので引き締まる場所が変わったりします

次はコンビネーション２、こちらも違う体の捻りが入りますので引き締まる場所が変わります。

そして、同じ動きで速く動く動画もアップしているので、そちらをやると脳トレの効果を出してくれます

次はスローコンビネーション３で、体の捻りも入るので腹の引き締め効果もそうですが、ゆっくりスクワットしながら捻りを入れるって感じになりますので かなり足が鍛えられます

ただ✋最後は無理をしないようにやってください

無理すると筋肉痛で階段を上がったりするのも大変になるかもしれませんよ😱

動画でも説明していますが体のバランスを崩さずにやってください。

崩すと膝や腰を痛める原因になります💥😨

誰でも出来ると思いますので無理しないように楽しんでやってください😊

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ストレス発散になる速い動きや無理なく出来るスローな動き迄楽しんでください

だんだんとコロナの感染者が少なくなってきていますね🙌

自粛中に家でも健康の為に運動って必要だと思います💪

ちょっとハード目の動きになりますがストレス発散には良いんですよ👍️

こちらはフック👊🏽腹や肩周りの引き締めに効果を出してくれます❗️

こちらはアッパ👊🏽背中や背中の腰周りの引き締めに効果を出してくれます❗️

速くやりながら腰や体の回転を少し入れてやると腹の引き締め効果も出してくれます‼️

全ての動きで追い込むと全身を動かしたって感じになりますよ👍️

速い動きは出来ないって方でもスローの動きがあります❗️

しっかり体を動かすと結構キツいんです😁

皆さん、無理をしないで楽しんで体を引き締め、ストレス発散💣️💥して健康になってください💪

少しずつ外に出れるようになっていくと思いますが気を抜かずにいきましょう🙋

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30秒毎にスピードアップするコンビネーションでストレス発散してみてください❗️

ゴールデンウィークに入りました

今年は、いつもと違う日々になっています

アメリカのコロナウィルス感染者が血栓になっているみたいですね

私も、約１年半 血栓と闘っています

薬を飲んで、水をかなりの量をこまめに飲んで尿を出すと体が楽になるんですよね

もし、何かの役に立つか分かりませんが医療関係者や研究者の方々役立て下さい

(そんなこと分かってると思いますが😅)

そして、体の動ける所を動かして血の流れを良くするのも良いですが✋

血の流れを良くしすぎると肺が苦しくなります😣

家で運動しませんか⁉️

コンビネーションの動きになります

こちらの動きは、違うコンビネーションの動きで30秒毎にスピードがアップしていきます💨

こちらも30秒毎にスピードがアップしていく違うコンビネーションの動きになります😁

さぁ⤴️皆さん この動きについていけますか😁

(多分、誰でも出来ると思いますが😓)

楽しんでストレス発散👊💥運動不足解消してみてください😊

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