180分恵のシャワーラン

今朝は5時に起床し5時半には出発

多少の暑さを感じましたが小雨が降っていたので苦痛を感じる暑さではありませんでした
走り出すと日差しが出ていた昨日に比べると
雨の効果も有り走りやすく感じました

週末お決まりコース雁ノ巣方面から志賀島方面へ向かいました
暑さを感じない分、時間が経過も早く感じました
気分でこんなにも走りやすが変わるので…メンタルに左右されるマラソンの奥深さを改めて感じました

風もなく小雨の中、志賀島へ到着して反時計回りで周回する事にしました
雨が降ると車輌も少なくツーリングの方も少ないので一人黙々と走り…
10月に開催される志賀島金印マラソンの距離表示を確認しながら一周を終えた時点で23km地点での時間が1時間57分

通常のJOGと変わらないペース
雨のお陰で脚に余裕が有ったので自宅までの帰路はキロ5分切って走る事にしました

ペースを上げ4分40秒から4分50秒で走り
自宅周辺で180分になるまで走って終了

この時期の雨は、まさに恵の雨とつくづく思いました
晴れていたら間違いなく撃沈していたと思います
来週も寝坊せずに早起きて走ろうと思います

練習メニュー:180分JOG
平均心拍数:144
トレーニング効果3.4
着地バランス:左49.5% 右50.5%
平均ピッチ:189
月間走行距離:247.3km