本日のワークアウト 2017年5月18日

本日のワークアウト内容です。

・フロア・プレス

3RM測定

結果　115㎏

全然大したことありません。
まだ左上腕部が完治していないのでベンチプレスを行うことができません。


・バンドアシスティッド・ニーリング・オーバーヘッド・プレス

50㎏×8×3セット

以前よりもバンドの強度を下げて行いました。


・ワンアーム・ダンベル・フロア・プレス（左のみ）

33.2㎏×10×3セット

ウエイトを増やしました。
フロア・プレスで3RM測定を行ったのでレストポーズ法は使いませんでした。


その後は補助種目をいくらか行ってワークアウトを終えました