本日のワークアウト 2017年5月9日

本日のワークアウト内容です。

・アンダーソン・スクワット

120kg×5

125kg×5

130㎏×5　

135㎏×5

140㎏×5

首が痛いので内容を変更しました。


・デッドスタート・スクワット（ピンの位置　20）

125㎏×3×3セット

首が痛くてフランケンシュタイン・スクワットは無理なので変更しました。


・シングルレッグ・スクワット（左のみ）

2×30.7㎏×8

　〃　　　×10

2×33.2㎏×8

　〃　　　×8+4

第1セットはバランスが崩れて8回で終わりました。
第3セットでウエイトを増やして
最終セットでレストポーズ法を用いました。


スピード・デッドリフトは首が痛いので行いませんでした。