ジャガーノート法 29日目

本日は第4ウェーブ増大期、スクワットです。

・スクワット

ジャガーノート法

93.5kg×1

103.5kg×1

111kg×3×4セット 最終第5セット 7回

111kgでジャガーノート法はさすがに大変でした。
最終セットで7回できたので、達成期では少なくとも
121kg3回はできそうです。

・フロント・スクワット

71kg×3

81kg×3

86kg×3　ここまで4分休憩

2分休憩

61kg×8

本日のジャガーノート法での疲労で、91kgでは
無理だろうと判断し、やや軽く行いました。
その穴埋めのために、最後にウエイトを減らして
高回数のセットを追加しました。
10回以上が目標でしたができませんでした。

・ポーズ・スクワット

クラスター法

111kg×1×5　1回毎30秒休憩

5分休憩

116kg×1×3　1回毎30秒休憩

初めてクラスター法でポーズ・スクワットに挑戦しました。


その後は昨日ネットオークションで手に入れたセーフティー・スクワット・バーでのスクワットを少々、
最後にアブホイール3セットを行ってワークアウトは終了です。

スクワットは次回、遂に最後の達成期となります。
どこまで成長したのか、そこで解ります。