一から出直し

腰の痛みは、腹筋・背筋の鍛え方が足りないからだと
勝手に理解している。そんなことで、昨日の夜から、
テレビを見ながら腹筋・背筋の補強をはじめている。

今日は、キロ５分ペースの持続走。キロ５分ペースな
ら、腰が少々痛くても、何とかペースを維持して走る
ことが出来た。一歩、一歩踏み込んだ足に、重心がし
っかり乗っていることを確かめながら、ピッチを意識
して走ってみた。そうそう、この感覚。レースペース
だと、走りながらこうした感覚を確かめることができ
ない。だから、フォームが乱れて、腰への負担も大き
くなってしまうのだろうか？

北風が強かったので、行きは追い風、帰りは向かい風。
20キロ過ぎからペースが落ちたが、向かい風の影響も
あったので、まあ已む無しとしよう。でも、キロ5分ペ
ースで心拍数が160を越えてはいけない。まだまだ、走
れる体になっていないんだとつくづく思った。という
ことで、今日の勝田の欠場は、正解だったと実感。

今日　３０ｋｍ（2:29:43)
今週　６５ｋｍ
今月　３２６ｋｍ
体重　５３．２ｋｇ（走った後計測）
体脂肪率　１５．５％（走った後計測）