（R2）文月31日 【泡盛】宮之鶴 仲間酒造 とモロヘイヤにて

脈間隔変動なし　159日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ
昼飯は　豪華に　うな重で行く♪

昼飯

うな重

漬物　お吸い物
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

ミミガー

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

大麦のミルクボール　糖質5.1ｇ/個

【芋】さつま　寿　◎

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

晩酌

トウモロコシ

竹輪

お通し的

イカとつるむらさき

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

晩酌

（R2）文月30日 【黒糖】きらめきの島 奄美 黒潮 25度とみそまめにて

脈間隔変動なし　158日目

外で飲まなくなってから5か月くらいになる・・・・
まあこんなご時世だから　仕方がない
0更新が2週間くらい続くまでは　家呑みで我慢しますから(笑) 

 朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

絹ごし豆腐

メイン

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ポロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個

ポロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個

サラダチキンスティック　は　低糖質のいい味方
スモークを1つゲット

そてつ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おかずコロッケ

ソースをかけて

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピーで行く

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

ミニカルパス

ミニカルパス　（糖質5.2ｇ/袋）

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎+ホッピー

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

晩酌

ゴウヤチャンプル

生揚げと　きのこ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【芋】さつま　寿　◎

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

みそまめ

みそまめ

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

（R2）文月29日 【麦】麦冠(ばっかん) 情け嶋とイカの姿焼きにて

脈間隔変動なし　157日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

ポロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ポロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

アジフライ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎+ホッピー

大麦のチョコクロワッサン　糖質14.6ｇ

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

カルパス

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

イカ焼き

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

晩酌

生揚げ

黒糖よーかん

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

【泡盛】ブレンド古酒(40度)　北谷長老（ちゃたんちょうろう）ベース900ｍｌ　サンゴ礁300ｍｌ　琉球600ｍｌ　◎〇

（R2）文月28日 【黒糖】きらめきの島 奄美 黒潮 25度 にて

脈間隔変動なし　156日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ハムエッグのしっとりパン　２個入り　糖質7.2ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

焼き鳥　塩モモ　ピーナッツ

塩モモ

ピーナッツ

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

ひき肉青菜

キムチ

味噌汁が来た

なめこ味噌汁

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

みそまめ　31.8ｇ/100ｇ

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

ほんのり甘い　シュガーラスク　糖質５．8ｇ/約14個

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

（R2）文月27日 みそまめと【黒糖】きらめきの島奄美にて

脈間隔変動なし　155日目
体重重し

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯

メイン

モーニングオルジュ　２個入り　糖質5.3ｇ/個

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

ソテツ
・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

おかずメンチ　ピーナッツ

おかずメンチ

ピーナッツ

ソースをかけて

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

晩酌

ゴーヤチャンプル

ぶり大根煮

ポテトサラダ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

みそまめ

みそまめ　31.8g/100ｇ

みそまめ　31.8g/100ｇ

みそまめ　31.8ｇ/100ｇ

みそまめ　31.8ｇ/100ｇ

みそまめ　糖質31.8ｇ/100ｇ

【黒糖】きらめきの島　奄美　黒潮　25度　◎

みそまめ　31.8ｇ/100ｇ

（R2）文月26日 【泡盛】宮之鶴 仲間酒造 30度 にて

脈間隔変動なし　154日目
体重重し

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

チキンソーセージ

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　2個入り　糖質4.7ｇ/1個
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

カレールー

ポテトサラダ

甘ラッキョウ

さつま揚げときのこ

さばの煮

【芋】さつま　黒若潮　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

ナッツ類

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

（R2）文月25日 【スコッチ】ティーチャーズ とアイスチョコ 糖質５．０ｇにて

脈間隔変動なし　153日目

7月1日からコンビニ袋等が有料になっておりますが
一応　マイバック（もちろんオレンジ）等は
持っているのですがそんなにたくさん買うわけもなく
コンビニ袋　再利用しております(笑)
忘れたときは　3円出して買いますが(笑)
皆さんは　どうされてますか？

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯

 

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

イカフライ

大麦のしっとりパン　和風ツナ　糖質6.2ｇ/個

寒天ゼリー　ヨーグルト風味

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

ナッツ類

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【芋】さつま　寿　◎

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

【芋】さつま　寿　◎

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

ヤマキ　白だし香る　チーズかまぼこ

ナッツ類

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【芋】さつま　寿　◎

不思議な新食感　チーズ好きなための　濃厚チーズ

晩酌

おでん的

甘ラッキョウ

味噌汁

豆腐

【麦】博多の華　２５度◎

【麦】博多の華　２５度◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R2）文月24日 なめらかなうどん 糖質25.6ｇ食物繊維19.4gにて

脈間隔変動なし　152日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ
昼飯には　低糖質うどんを

なめらかなうどん　糖質25.6ｇ食物繊維19.4g

なめらかなうどん　糖質25.6ｇ食物繊維19.4g

昼食
なめらかなうどん　糖質25.6ｇ食物繊維19.4g

昼食

昼食

昼食

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

寒天ゼリー　ぶどう

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

ウインナー3本　キムチ　玉ねぎ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【そば】博多の華　２５度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

晩酌

ぶりの照り焼き

サラダ

味噌汁

ごぼう的

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ブランのドーナツ　糖質１３．１ｇ１個

（R2）文月23日 【芋】博多の華 ２５度 にて

脈間隔変動なし　151日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯に　
糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ

トップバリュー　ベストプライス　クリアな飲み口

糖質85％カットのピザ　5種のチーズ　糖質4．１ｇ
ゆでたまご　いんげん　ハム　たまねぎ　トッピング

すいか

【麦】博多の華　２５度◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】博多の華　２５度◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ヤマキ　白だし香る　チーズかまぼこ

【米】本格焼酎　しょう　◎

晩酌

カレールー

いんげん

甘ラッキョウ　千切り

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【そば】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

（R2）文月22日 鶏のトマト煮込みと【麦】博多の華 でホッピーにて

脈間隔変動なし　150日目

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

モーニングオルジュ　2個入り　糖質5.3ｇ/

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

そてつ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ちょい呑みは

ポンタポイント９０Ｐで
トリスハイボール　夜風のトニック

唐揚げに　玉ねぎ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

晩酌

モヤシ野菜

鶏のトマト煮込み

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

スイカ

晩酌

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

大麦のミルクボール　糖質５．１ｇ/個

ナッツ類

塩バタかまん

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎